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        本能動作

        2017-03-02 18:13:35段超
        當(dāng)代體育·扣籃 2017年1期
        關(guān)鍵詞:效率

        段超

        一個人從出生開始,最先學(xué)會的是如何坐起來,然后是站立,接著蹣跚學(xué)路,最后才是學(xué)會奔跑。在人類的本能運動之中,奔跑可以說是最終奧義,同時也是伴隨絕大多數(shù)人一生、重要卻鮮有誰會十分珍視的本能。然而,世間萬物皆有其緣由,自然,“跑”也有其趣味橫生的淵源理論。

        綜合距離

        奔跑這種司空見慣的行為貫穿于整個人類社會之中,同時,也是現(xiàn)代體育運動的起源。所以,在多數(shù)體育運動里,奔跑是最基本的動作,競技方法則建立在跑這個基礎(chǔ)之上。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,這本該算是本能的動作,也在時代更迭之間化身為一項需要策略和技巧的運動方式。田徑項目中的長短跑、跨欄自不必說,在球類運動里,跑也是一個非常有趣且需要用心研究的本能動作。

        在諸多的球類運動里(不計大小球),有幾項對于奔跑有著非常高要求的項目?;@球和在綠茵場上肆意馳騁的足球是肯定要算在其內(nèi)的,另外還有像網(wǎng)球、橄欖球、棒球,都是需要奔跑起來的運動,只是其中有短距離沖刺和長途奔襲之分。另外,冰球運動也是一個運動員平均每場移動距離非常大的運動,只是跑和滑冰還是有著非常大的區(qū)別的。當(dāng)然,如果只是按照移動距離來看的話,將冰球和前邊的那些運動歸為一類也沒什么不妥?;蛘咭部梢赃@樣說,這些運動都有一個關(guān)于移動距離的共同點。

        在這些項目里,足球毫無疑問是運動員平均每場移動距離最遠(yuǎn)的,場均11.27公里,然后就是冰球,場均9.01公里。網(wǎng)球運動雖然場地不夠大,但是因為運動本身的特點,以及比賽經(jīng)常出現(xiàn)時間冗長的情況,所以,網(wǎng)球運動員在那片不太寬闊的場地上所作出的跑動距離反倒非常驚人。網(wǎng)球運動員平均每場會跑動4.83公里,而且這些移動距離還幾乎都是在急起急停的狀態(tài)下一點一點拼湊出來完成的。

        讓人意外的是,橄欖球的平均跑動距離并不遠(yuǎn),場均2.01公里,當(dāng)然,橄欖球運動更多的是碰撞與配合,其實多數(shù)情況下球員的運動范圍都非常小。在這些比較常見的球類運動里,棒球是場均移動距離最短的,只有0.6公里。而籃球在這些運動之中屬于中規(guī)中矩,即不遠(yuǎn)也不近。一場48分鐘的籃球比賽,運動員平均每場的奔跑距離為3.62公里,相比棒球,要多出五六倍,而與足球相比,不過是其三分之一的移動距離。與其他運動相比,籃球運動在跑動距離、沖刺次數(shù)和運動劇烈等因素綜合之下是最趨近于平均的一項運動。當(dāng)然,這里說的只是奔跑和移動距離,不包含對抗強度。

        地板飛奔

        雖然在跑動的各項數(shù)據(jù)上,NBA屬于中規(guī)中矩,但在如何更科學(xué)地跑動這方面,籃球運動可并不遜于其他任何一項運動??茖W(xué)技術(shù)總是會滲透到生活之中的每一個方面,體育也是如此,隨著SportVU系統(tǒng)的引入并逐漸廣泛應(yīng)用,追蹤球員和球員在奔跑上的數(shù)據(jù)也成了NBA里諸多學(xué)科中的重要一個。

        職業(yè)賽場上,沒有一個人是靜止不動的。對于進攻球員來說,外線不斷地跑位,內(nèi)線不斷繞位置,除了持球時中軸腳會有短暫停頓以外,其他時候場上球員的雙腳都是在不斷摩擦蹬蹋球場地板的。而防守球員,則是敵動我動,其產(chǎn)生的運動距離并不見得要比進攻一方少多少。

        上個賽季,NBA場均奔跑距離前十的球員中,平均每場要跑3.62公里,其中,最能跑的是公牛隊的吉米·巴特勒。其實從2014年到上個賽季結(jié)束,他一直都是NBA里最能跑的球員,到了本賽季,他的運動距離依然十分可觀,場均要跑4.17公里,只是新賽季還有人比他要跑得更多。本賽季聯(lián)盟新的“奔跑王”是森林狼隊的扎克·拉文,這位扣籃冠軍平均每場要跑4.33公里。因為扣籃冠軍的緣故,再加上與阿隆·戈登決戰(zhàn)扣籃大賽的精彩紛呈,拉文被很多人貼上了扣將的標(biāo)簽,但事實上,拉文并非是一個如此淺薄的球員。本賽季,拉文場均20.4分,3個籃板、3次助攻的表現(xiàn)堪稱頂級,在外線,他還有著37.8%的三分命中率,以及46.9%的投籃命中率,無論技術(shù)的全面性,還是效率,都絕非“扣將”二字能夠詮釋。從拉文的跑動距離可以看得出,拉文之所以會在本賽季有著如此之高的提升,憑借的就是勤奮。在年輕的森林狼,天賦和潛力比比皆是,而決定所有人高度差距的就是投入的勤奮程度。

        在拉文之后,聯(lián)盟第二大勞模是夏天轉(zhuǎn)投小牛隊的哈里森·巴恩斯,場均跑動4.19公里。而之前蟬聯(lián)兩個賽季“奔跑王”的巴特勒則位列第三。其實之所以會造成這樣的排位,也和各支球隊的戰(zhàn)術(shù)特點有關(guān)。值得一提的是,跑動多的球員,多數(shù)都更善于無球進攻,通過戰(zhàn)術(shù)跑位獲得接球投籃的機會。像拉文,他到目前為止通過接球投籃一共得到了122分,占了個人總得分的27%,而排名第二的巴恩斯,雖然在小牛隊擁有持球進攻的權(quán)利,但在勇士隊養(yǎng)成的習(xí)慣短期內(nèi)還無法完全改變,尤其隊內(nèi)還有一個像博格特這樣擅長策應(yīng)的老隊友,巴恩斯就更是習(xí)慣于無球跑位后的進攻而無法自拔了。本賽季,巴恩斯接球投籃的得分占到總得分的22%。

        在所有靠跑動得分的球員里,最典型的是勇士隊的克雷·湯普森。本賽季,他的場均跑動距離達(dá)到了3.96公里,位列聯(lián)盟第17位。試想,一個能在29分鐘里得到60分的家伙,如果過多依靠持球進攻,肯定很難完成這樣的壯舉。一直以來,湯普森的持球進攻就非常少,多數(shù)時候他都是在大范圍地跑動,在打亂對手防守之后找到空位接球出手。到目前為止,湯普森本賽季通過接球投籃的方式得到了241分,占他總得分的47%。再去掉罰球得到的分?jǐn)?shù),恐怕湯普森在運動戰(zhàn)里的得分絕大多數(shù)都來自于跑位。

        在跑動榜的前十名里,絕大多數(shù)都是后衛(wèi)或小前鋒。作為其中的典型,湯普森也可算是這些人里的翹楚之一,但在前十榜單里,最特別的卻另有他人。鵜鶘隊的安東尼·戴維斯本賽季場均跑動距離為4.01公里,在跑動前十榜里,他是惟一的一個內(nèi)線球員。本賽季,作為一名“空砍??汀?,戴維斯實在是個讓人心疼的悲劇人物,在球隊里需要事事親力親為,還沒有得力的幫手。本賽季阿西克因為效率低下被擺上了貨架,就算霍樂迪回歸,也沒見戴維斯肩上的擔(dān)子變輕松,往往都是進攻端負(fù)責(zé)得分,回來還要到處補防。

        當(dāng)然,如果從整個聯(lián)盟看,戴維斯就不算什么特例人物了,那些獨自扛球隊的球員,場均的跑動距離都不短。隊內(nèi)鐵打的戰(zhàn)術(shù)核心,跑動多是自然而然的事情,雖然這些球員多數(shù)時候都不需要無球戰(zhàn)術(shù)。說到獨挑大梁的球員,可能很多人第一個想到的就是本賽季的威少。連續(xù)七場三雙,仿佛帶有分身一般映射全場,不用想也知道,威少的場均奔跑距離肯定短不了。不過,在雷霆隊里,他卻并不是跑得最多的,首次合作的后場搭檔奧拉迪波本賽季平均每場跑動3.99公里,堪稱整個雷霆隊里的“腿兒王”。本賽季,奧拉迪波更多時候扮演的是一名無球進攻者,而威少利用突破吸引防守后的分球與之相配合,自然而然地就造成了這樣一種局面。與雷霆隊有些相似的還有火箭隊。本賽季轉(zhuǎn)行改打控衛(wèi)的詹姆斯·哈登,得分不減的同時在助攻方面同樣亮點頗多,而在跑動距離上,他則是火箭隊的翹楚,場均3.67公里,在這項數(shù)據(jù)上,哈登與勒布朗·詹姆斯相同。雖然在球場態(tài)度上曾飽受詬病,可事實是,哈登在球場上并不懶,至少本賽季是這樣的?;鸺牪皇悄欠N戰(zhàn)術(shù)配合復(fù)雜球員跑位復(fù)雜的球隊,他們的核心套路就是哈登突破分球,所以和雷霆隊差不多,哈登掌控著球權(quán),只是哈登的跑動更多而已。

        經(jīng)濟跑法

        雖然說籃球場上跑動積極的比賽會很好看,努力的樣子給人的感覺也是取勝的面大。然而,事實卻恰恰相反,在當(dāng)前的聯(lián)盟里,誰跑得越多,誰的戰(zhàn)績越爛。在整個聯(lián)盟里,到目前為止最能跑的球隊是費城76人隊,全隊場均可以奔跑28.82公里,可他們目前的戰(zhàn)績?yōu)?勝18負(fù),和達(dá)拉斯小牛隊并列聯(lián)盟倒數(shù)第一。之后是籃網(wǎng)隊,全隊場均奔跑28.42公里,戰(zhàn)績目前東部倒數(shù)第二。從球隊奔跑榜前十位看,有六支球隊排在各自賽區(qū)的前八之外。

        對于一支球隊來說,并不是意味著跑動多效果就好,像費城76人隊,本賽季進攻每一百回合只能得到96.4分,是全聯(lián)盟進攻效率最差的球隊。球員們在場上是馬不停蹄地奔襲著,可卻換不回有效的得分,不僅如此,還因此帶來了場均16.4次失誤。投籃不中、失誤,往往是給對手創(chuàng)造了快攻機會。本賽季76人隊場均讓對手通過快攻得到18.2分,聯(lián)盟第一。也難怪費城的跑動距離如此之多,對手不斷快速反擊,76人隊的球員就要馬上跑回去追防,如此一來,跑動距離確實非??捎^,可多數(shù)時候帶動的都是對手的反攻得分。

        同樣的還有籃網(wǎng)隊。本賽季,布魯克林每48分能打出104個回合,要論進攻節(jié)奏的話位列聯(lián)盟第二快。進攻節(jié)奏快,回合數(shù)多,他們的跑動距離也跟著水漲船高,但進攻效率卻低得可憐,每百回合只能得到101分,排在聯(lián)盟倒數(shù)第八。只有量卻沒有質(zhì),進攻速度確實非???,但卻沒有良好的進攻效果相支持,于是打得越快,丟分越高,再加上隨之導(dǎo)致的防守效率下降,對手在獲得了更多進攻機會的同時,還少了很多因防守帶來的干擾,打起比賽來自然是輕松加愉快。本賽季,籃網(wǎng)隊場均要丟掉115.2分,是聯(lián)盟場均失分最多的球隊。像76人和籃網(wǎng)這樣,球員倒是在場上跑得酣暢淋漓,但換來的卻是對手的輕松得分,真不知道這筆賬該怎么算才能叫不賠。

        本賽季聯(lián)盟里跑動最少的球隊是克利夫蘭騎士隊,之后兩支球隊均是西部球隊,分別是快艇和火箭。騎士隊本賽季全隊場均的跑動距離只有25.97公里,快艇和火箭則分別是26.28公里和26.4公里。雖然這三支球隊在聯(lián)盟的跑動榜上分列最后的三名,但他們的戰(zhàn)績卻并非如此。騎士隊位列東部第一,快艇西部第四,火箭戰(zhàn)績要更強,高居西部第三。

        在這樣一個小球當(dāng)?shù)赖臅r代,雖然各支隊伍都在提速,但并不代表在跑位時可以無所顧忌一味求快?;鸺犘氯蔚闹鲙浀掳矕|尼曾經(jīng)用跑轟成就了太陽隊和史蒂夫·納什,雖然這位富有代表性的主帥給人的感覺是只要帶隊就必然求快,但,本賽季火箭隊的進攻節(jié)奏只不過排在聯(lián)盟的第11位。雖然速度他們未能排進前十,可進攻效率卻足夠讓人瞠目,每百回合可以得到110.9分,排在聯(lián)盟第四,相對的對手反擊也跟著減少了?;鸺牭那騿T也在跑,不過卻是有的放矢,為了機會和效果而跑,并非漫無目的的撒歡狂奔。

        騎士隊和快艇隊也是如此,這兩支球隊分別位列聯(lián)盟節(jié)奏榜的第14位和第18位,速度都不是非??欤睾蠑?shù)也不算多,但卻同樣有著超高的進攻效率。騎士和快艇每百回合進攻得分分別位列聯(lián)盟的第三和第五,穩(wěn)扎穩(wěn)打,不僅成功率高,還不浪費體力,這便是不盲目求快,只求穩(wěn)準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)態(tài)度。

        在聯(lián)盟球隊跑動榜里,同樣也有一個特例——圣安東尼奧馬刺隊。場均全隊27.63公里的跑動距離位列聯(lián)盟第七,值得一提的是,他們較排名第六的開拓者場均只少0.01公里。不過,馬刺隊的進攻效率也非常高,排在聯(lián)盟第六。另外一個例子是排在跑動榜第13位的勇士隊,27.31公里的場均跑動距離換來的是每百回合得到114.1分,效率榜排名第二。這兩支球隊的戰(zhàn)績,一個西部第一,一個西部第二。而且,兩支球隊的跑動較其他球隊更為分散。

        其實,也并不一定就是跑得多,贏球少,像馬刺和勇士這樣,建立在戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)上,增加跑動,減少無意義的奔跑,自然球隊的戰(zhàn)績就會變好了。戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)合理,也讓球隊的助攻數(shù)得到提升,像馬刺隊,本賽季全隊場均23.3次助攻聯(lián)盟第七,勇士隊全隊場均31次助攻聯(lián)盟第一。高質(zhì)量的跑動,帶來的是高質(zhì)量的傳球和高質(zhì)量的進攻機會,進而進攻效率也隨之提高,間接的也讓防守端的壓力變小很多,取勝是自然而然的事情。

        如果是為了釋放天性,當(dāng)然跑得越撒歡越好,但如果是比賽,有時候還是稍微克制一下那躁動的雙腳比較好,畢竟比賽的目的是為了勝利。

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