俞曉森

關(guān)鍵詞：素質(zhì)操；安全教育；出行；地震

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）01-0066-03

本操以學(xué)生安全和身體健康為設(shè)計(jì)思路，分安全出行、預(yù)防地震、預(yù)防溺水、預(yù)防踩踏、火場(chǎng)逃生、預(yù)防疾病、自我防護(hù)等為設(shè)計(jì)背景，結(jié)合身體體能鍛煉，配上音樂(lè)與三字歌，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的安全與自我防范意識(shí)。

第一節(jié)：安全出行（4×8拍）

預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì)

第一個(gè)八拍：

1～2拍：左臂側(cè)平舉，掌心朝前，眼看左手。

3～4拍：右臂側(cè)平舉，掌心朝前，眼看右手。

5～6拍：右臂胸前平屈，掌心朝內(nèi)，眼看左手。

7～8拍：還原成直立。

第二個(gè)八拍：

1～4拍：前三拍原地踏步，第四拍還原成直立。

5拍：左臂斜下舉45°，掌心向下，眼看左手。

6拍：還原成直立。

7拍：右臂斜下舉45°，掌心向下，眼看右手。

8拍：還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍動(dòng)作，方向相反。

第二節(jié)：火場(chǎng)逃生（4×8拍）

第一個(gè)八拍：

1拍：左腳向左側(cè)邁一步，與肩同寬，同時(shí)，兩手叉腰。

2拍：右腳向左腳靠攏，右腳尖點(diǎn)地。

3拍：右腳向右邁一步成左右開(kāi)立，與肩同寬。

4拍：左腳向右腳靠攏，左腳腳尖點(diǎn)地。

5～6拍：左腳向左邁一步成左右開(kāi)立，與肩同寬，右手叉腰，左手成打電話手勢(shì)，拇指朝上，小指朝下，緊貼左耳。

7拍：左手經(jīng)體側(cè)叉腰，同時(shí)，右臂上舉，掌心向左，身體向左側(cè)彎曲約30°。

8拍：還原成直立。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作，方向相反。

第三個(gè)八拍：

1～2拍：下蹲，兩手掌放在膝蓋上，指尖相對(duì)，眼看前下方。

3～4拍：左手捂住口鼻，指尖朝右，肘關(guān)節(jié)與肩膀同高，同時(shí)，右臂前平舉，掌心朝前。

5拍：左腳向前邁一步。

6拍：右腳向前邁一步

7拍：左腳后退至原位。

8拍：快速起身，還原成直立。

第四個(gè)八拍：

1～4拍：兩臂上舉，掌心相對(duì)，同時(shí)，左右腳交替踏步四次，完成360°轉(zhuǎn)體。

5～6拍：左腳向左前方邁一步成弓步，同時(shí)，兩臂肩上平屈，肘關(guān)節(jié)向外，雙手五指分開(kāi)在嘴前做吶喊狀。

7～8拍：還原成直立。

第三節(jié)：預(yù)防溺水（4×8拍）

第一個(gè)八拍：

1～2拍：左右腳各踏步一次，同時(shí)，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)一次。

3拍：左臂斜下舉45°，掌心朝前，四指并攏，拇指與四指分開(kāi)。

4拍：還原成直立。

5～6拍：向前做踏步動(dòng)作。

7～8拍：向后做踏步動(dòng)作，第8拍時(shí)還原成直立。

第二個(gè)八拍：

1～2拍：兩臂伸直經(jīng)體前向后做繞環(huán)動(dòng)作，同時(shí)，提踵一次并落下。

3～4拍同1-2拍動(dòng)作相同。

5拍：右腿原地向上跳，左腿屈膝抬起，大腿與地面平行，腳尖繃直，同時(shí)，兩臂胸前平曲，兩手握拳，掌心朝下，目視前方。

6拍：還原成直立。

7拍：左腳原地向上跳，右腿屈膝抬起，大腿與地面平行，兩臂側(cè)平舉，兩手握拳，拳心朝下。

8拍：還原成直立。

第三個(gè)八拍：

1拍：左腿高抬腿，同時(shí)，左臂向左側(cè)平舉，右臂體前平曲，兩手握拳，拳心朝下。

2拍：還原成直立。

3～4拍同第1-2拍動(dòng)作，方向相反。

5～8拍：原地踏步，第8拍還原成直立。

第四個(gè)八拍：

1拍：左腿高抬，大腿與地面平行，左腳尖繃直，右腳輕跳起，同時(shí)，兩手叉腰。

2拍：左腳落下。

3拍：踢左腿，腳尖繃直。

4拍：左腳落下，右腳輕跳一次。

5～8拍同1-4拍動(dòng)作，方向相反。

第四節(jié)：預(yù)防踩踏（4×8拍）

第一八拍：

1～2拍：左腳向左側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。

3～4拍：上體向左側(cè)轉(zhuǎn)90°，同時(shí)胸前屈臂交叉，兩手握拳，右臂在外，左臂在內(nèi)，拳心朝內(nèi)。

5～6拍：與1-2拍動(dòng)作相同，但方向相反。

7～8拍：還原成直立。

第二八拍：1-2拍：右腳向左側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。

3～4拍：上體向右側(cè)轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，兩手握拳在胸前屈臂交叉，左臂在外，右臂在內(nèi)，拳心朝內(nèi)。

5～6拍同1-2拍動(dòng)作。

7～8拍：還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍。

第五節(jié)：自我防護(hù)

第一八拍：

1～2拍：左右腳踏步一次，同時(shí)，兩臂彎曲，前后擺動(dòng)，上體前傾，眼看左后方。

3～4拍：還原成直立。

5～6拍：兩腳并攏，兩腿膝蓋稍彎曲，同時(shí)，右臂緊貼大腿右側(cè)，左臂前伸，左手成掌，掌心超前，目視前方。

7～8拍：還原成直立。

第二個(gè)八拍同第一八拍動(dòng)作，方向相反。

第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍。

第六節(jié)：預(yù)防地震（4×8拍）

第一個(gè)八拍：

1～2拍：低頭下蹲，腳跟著地，同時(shí)兩手十指交叉抱頭。

3拍：左腳向左側(cè)一步。

4拍：右腳向左側(cè)一步。

5～6拍，起身站立，同時(shí)，雙手打開(kāi)成側(cè)平舉，掌心向下。

7～8拍，還原成直立。

第二個(gè)八拍：

1～2拍：兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。

3～4拍：還原成直立。

5～6拍：兩臂上舉，掌心相對(duì)，眼看上方。

7～8拍：還原成直立。

第三、四個(gè)八拍：同第一、第二個(gè)八拍。

第七節(jié)：預(yù)防疾?。?×8拍）

第一八拍：

1拍：兩手叉腰，同時(shí)跳起，左小腿后踢。

2拍：右小腿后踢。

3拍：左小腿后踢。

4拍：兩臂落于體側(cè)，同時(shí)兩腿并攏原地跳一次。

5拍：跳起成開(kāi)立，與肩同寬，同時(shí)雙臂側(cè)平舉，掌心朝下。

6拍：兩臂還原于體側(cè)。

7～8拍同5-6拍動(dòng)作。

第二八拍：

1拍：兩手叉腰，同時(shí)跳起，成半弓步，左腳在前，右腳在后。

2拍：跳起收腿，兩腳并攏。

3拍：跳起成半弓步，右腳在前，左腳在后。

4拍：跳起收腿，兩腳并攏。

5拍：跳起成開(kāi)立，略寬于肩，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心朝下。

6拍：跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

7～8拍同5-6拍動(dòng)作。

第三、四拍同第一、第二個(gè)八拍。

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)

第一八拍

1拍：左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，右臂在上，兩手拍肩一次。

2拍：右腳并左腳，手臂動(dòng)作同1拍。

3拍：左腳向后一步，同時(shí)，兩臂經(jīng)斜前下舉，拍腿一次。

4拍：右腳收回，同時(shí)，兩臂經(jīng)斜前下舉，拍腿一次。

5～6拍：下蹲，手臂同1-2拍。

7～8拍：直立，手臂同3-4拍。

第二八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。

第三八拍

1拍：左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。

2拍：右腿向左前方彈踢45°。

3拍：收回。

4拍：還原成直立。

5～6拍：右腳開(kāi)始踏步，同時(shí)兩臂側(cè)平舉。

7～8拍：還原成直立。

第四八拍同第三八拍，但方向相反。

安全素質(zhì)操三字歌

第一節(jié)：小學(xué)生 上學(xué)校 講安全 最重要；上下學(xué) 靠右行 過(guò)馬路 左右瞧；紅燈停 綠燈行 黃燈亮 不沖搶；大道上 不嬉鬧 守交規(guī) 不亂跑；

第二節(jié)：秋冬季 天干燥 不玩火 很重要；遇火災(zāi) 不圍觀 119報(bào)險(xiǎn)情；遇火災(zāi) 捂住鼻 貼地面 彎腰行；身著火 就打滾 大聲喊 等救援；

第三節(jié)：要游泳 家長(zhǎng)陪 去場(chǎng)館 保安全；下水前 先熱身 不跳水 不打鬧；不輕易 跳下水 等大人 來(lái)救援；見(jiàn)溺水 快呼救 110不能忘；

第四節(jié)：上下樓 有秩序 列隊(duì)走 靠右行；遭擁擠 不著急 交叉臂 撐胸前；保平衡 不摔跤 深呼吸 認(rèn)真看；墻角處 不能去 找機(jī)會(huì) 脫危險(xiǎn)；

第五節(jié)：若逞強(qiáng) 若欺小 動(dòng)手腳 最無(wú)聊；若打砸 若追趕 危險(xiǎn)事 起禍苗；險(xiǎn)處站 怕失重 高處攀 易摔跤；同學(xué)者 如同胞 講文明 懂禮貌；

第六節(jié)：房搖晃 燈擺動(dòng) 走不穩(wěn) 地震中；快速蹲 鉆桌下 手護(hù)頭 不要怕；初震后 余震前 快步行 離險(xiǎn)境；到操場(chǎng) 到校園 開(kāi)闊地 最安全；

第七節(jié)：春秋季 細(xì)菌多 傳染病 到處跑；禍口出 病口入 三無(wú)品 不能吃；飲不暴 食不暴 霉變物 全倒掉；勤洗手 講衛(wèi)生 飲食好 疾病少；

第八節(jié)：外小生 學(xué)會(huì)玩 學(xué)會(huì)說(shuō) 開(kāi)心笑；安全操 天天做 身體棒 保安全。