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        素質(zhì)操:安全教育操

        2017-02-28 17:48:25俞曉森
        體育教學(xué) 2017年1期
        關(guān)鍵詞:左臂右臂肩同

        俞曉森

        關(guān)鍵詞:素質(zhì)操;安全教育;出行;地震

        中圖分類號:G633.96 文獻標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2017)01-0066-03

        本操以學(xué)生安全和身體健康為設(shè)計思路,分安全出行、預(yù)防地震、預(yù)防溺水、預(yù)防踩踏、火場逃生、預(yù)防疾病、自我防護等為設(shè)計背景,結(jié)合身體體能鍛煉,配上音樂與三字歌,增強身體素質(zhì)的同時,培養(yǎng)學(xué)生的安全與自我防范意識。

        第一節(jié):安全出行(4×8拍)

        預(yù)備姿勢:立正姿勢

        第一個八拍:

        1~2拍:左臂側(cè)平舉,掌心朝前,眼看左手。

        3~4拍:右臂側(cè)平舉,掌心朝前,眼看右手。

        5~6拍:右臂胸前平屈,掌心朝內(nèi),眼看左手。

        7~8拍:還原成直立。

        第二個八拍:

        1~4拍:前三拍原地踏步,第四拍還原成直立。

        5拍:左臂斜下舉45°,掌心向下,眼看左手。

        6拍:還原成直立。

        7拍:右臂斜下舉45°,掌心向下,眼看右手。

        8拍:還原成直立。

        第三、四個八拍同第一、第二個八拍動作,方向相反。

        第二節(jié):火場逃生(4×8拍)

        第一個八拍:

        1拍:左腳向左側(cè)邁一步,與肩同寬,同時,兩手叉腰。

        2拍:右腳向左腳靠攏,右腳尖點地。

        3拍:右腳向右邁一步成左右開立,與肩同寬。

        4拍:左腳向右腳靠攏,左腳腳尖點地。

        5~6拍:左腳向左邁一步成左右開立,與肩同寬,右手叉腰,左手成打電話手勢,拇指朝上,小指朝下,緊貼左耳。

        7拍:左手經(jīng)體側(cè)叉腰,同時,右臂上舉,掌心向左,身體向左側(cè)彎曲約30°。

        8拍:還原成直立。

        第二個八拍同第一個八拍動作,方向相反。

        第三個八拍:

        1~2拍:下蹲,兩手掌放在膝蓋上,指尖相對,眼看前下方。

        3~4拍:左手捂住口鼻,指尖朝右,肘關(guān)節(jié)與肩膀同高,同時,右臂前平舉,掌心朝前。

        5拍:左腳向前邁一步。

        6拍:右腳向前邁一步

        7拍:左腳后退至原位。

        8拍:快速起身,還原成直立。

        第四個八拍:

        1~4拍:兩臂上舉,掌心相對,同時,左右腳交替踏步四次,完成360°轉(zhuǎn)體。

        5~6拍:左腳向左前方邁一步成弓步,同時,兩臂肩上平屈,肘關(guān)節(jié)向外,雙手五指分開在嘴前做吶喊狀。

        7~8拍:還原成直立。

        第三節(jié):預(yù)防溺水(4×8拍)

        第一個八拍:

        1~2拍:左右腳各踏步一次,同時,上體稍前傾,兩臂前后擺動一次。

        3拍:左臂斜下舉45°,掌心朝前,四指并攏,拇指與四指分開。

        4拍:還原成直立。

        5~6拍:向前做踏步動作。

        7~8拍:向后做踏步動作,第8拍時還原成直立。

        第二個八拍:

        1~2拍:兩臂伸直經(jīng)體前向后做繞環(huán)動作,同時,提踵一次并落下。

        3~4拍同1-2拍動作相同。

        5拍:右腿原地向上跳,左腿屈膝抬起,大腿與地面平行,腳尖繃直,同時,兩臂胸前平曲,兩手握拳,掌心朝下,目視前方。

        6拍:還原成直立。

        7拍:左腳原地向上跳,右腿屈膝抬起,大腿與地面平行,兩臂側(cè)平舉,兩手握拳,拳心朝下。

        8拍:還原成直立。

        第三個八拍:

        1拍:左腿高抬腿,同時,左臂向左側(cè)平舉,右臂體前平曲,兩手握拳,拳心朝下。

        2拍:還原成直立。

        3~4拍同第1-2拍動作,方向相反。

        5~8拍:原地踏步,第8拍還原成直立。

        第四個八拍:

        1拍:左腿高抬,大腿與地面平行,左腳尖繃直,右腳輕跳起,同時,兩手叉腰。

        2拍:左腳落下。

        3拍:踢左腿,腳尖繃直。

        4拍:左腳落下,右腳輕跳一次。

        5~8拍同1-4拍動作,方向相反。

        第四節(jié):預(yù)防踩踏(4×8拍)

        第一八拍:

        1~2拍:左腳向左側(cè)一步,與肩同寬,同時兩臂側(cè)平舉,掌心朝下。

        3~4拍:上體向左側(cè)轉(zhuǎn)90°,同時胸前屈臂交叉,兩手握拳,右臂在外,左臂在內(nèi),拳心朝內(nèi)。

        5~6拍:與1-2拍動作相同,但方向相反。

        7~8拍:還原成直立。

        第二八拍:1-2拍:右腳向左側(cè)一步,與肩同寬,同時兩臂側(cè)平舉,掌心朝下。

        3~4拍:上體向右側(cè)轉(zhuǎn)90°,同時,兩手握拳在胸前屈臂交叉,左臂在外,右臂在內(nèi),拳心朝內(nèi)。

        5~6拍同1-2拍動作。

        7~8拍:還原成直立。

        第三、四個八拍同第一、第二個八拍。

        第五節(jié):自我防護

        第一八拍:

        1~2拍:左右腳踏步一次,同時,兩臂彎曲,前后擺動,上體前傾,眼看左后方。

        3~4拍:還原成直立。

        5~6拍:兩腳并攏,兩腿膝蓋稍彎曲,同時,右臂緊貼大腿右側(cè),左臂前伸,左手成掌,掌心超前,目視前方。

        7~8拍:還原成直立。

        第二個八拍同第一八拍動作,方向相反。

        第三、四個八拍同第一、第二個八拍。

        第六節(jié):預(yù)防地震(4×8拍)

        第一個八拍:

        1~2拍:低頭下蹲,腳跟著地,同時兩手十指交叉抱頭。

        3拍:左腳向左側(cè)一步。

        4拍:右腳向左側(cè)一步。

        5~6拍,起身站立,同時,雙手打開成側(cè)平舉,掌心向下。

        7~8拍,還原成直立。

        第二個八拍:

        1~2拍:兩臂側(cè)平舉,掌心朝下。

        3~4拍:還原成直立。

        5~6拍:兩臂上舉,掌心相對,眼看上方。

        7~8拍:還原成直立。

        第三、四個八拍:同第一、第二個八拍。

        第七節(jié):預(yù)防疾?。?×8拍)

        第一八拍:

        1拍:兩手叉腰,同時跳起,左小腿后踢。

        2拍:右小腿后踢。

        3拍:左小腿后踢。

        4拍:兩臂落于體側(cè),同時兩腿并攏原地跳一次。

        5拍:跳起成開立,與肩同寬,同時雙臂側(cè)平舉,掌心朝下。

        6拍:兩臂還原于體側(cè)。

        7~8拍同5-6拍動作。

        第二八拍:

        1拍:兩手叉腰,同時跳起,成半弓步,左腳在前,右腳在后。

        2拍:跳起收腿,兩腳并攏。

        3拍:跳起成半弓步,右腳在前,左腳在后。

        4拍:跳起收腿,兩腳并攏。

        5拍:跳起成開立,略寬于肩,同時,兩臂側(cè)平舉,掌心朝下。

        6拍:跳起成并立,同時兩臂還原于體側(cè)。

        7~8拍同5-6拍動作。

        第三、四拍同第一、第二個八拍。

        第八節(jié):整理運動

        第一八拍

        1拍:左腳向前一步,同時兩臂交叉胸前平屈,右臂在上,兩手拍肩一次。

        2拍:右腳并左腳,手臂動作同1拍。

        3拍:左腳向后一步,同時,兩臂經(jīng)斜前下舉,拍腿一次。

        4拍:右腳收回,同時,兩臂經(jīng)斜前下舉,拍腿一次。

        5~6拍:下蹲,手臂同1-2拍。

        7~8拍:直立,手臂同3-4拍。

        第二八拍同第一個八拍,方向相反。

        第三八拍

        1拍:左腳向左前方一步成前后開立,同時兩手叉腰。

        2拍:右腿向左前方彈踢45°。

        3拍:收回。

        4拍:還原成直立。

        5~6拍:右腳開始踏步,同時兩臂側(cè)平舉。

        7~8拍:還原成直立。

        第四八拍同第三八拍,但方向相反。

        安全素質(zhì)操三字歌

        第一節(jié):小學(xué)生 上學(xué)校 講安全 最重要;上下學(xué) 靠右行 過馬路 左右瞧;紅燈停 綠燈行 黃燈亮 不沖搶;大道上 不嬉鬧 守交規(guī) 不亂跑;

        第二節(jié):秋冬季 天干燥 不玩火 很重要;遇火災(zāi) 不圍觀 119報險情;遇火災(zāi) 捂住鼻 貼地面 彎腰行;身著火 就打滾 大聲喊 等救援;

        第三節(jié):要游泳 家長陪 去場館 保安全;下水前 先熱身 不跳水 不打鬧;不輕易 跳下水 等大人 來救援;見溺水 快呼救 110不能忘;

        第四節(jié):上下樓 有秩序 列隊走 靠右行;遭擁擠 不著急 交叉臂 撐胸前;保平衡 不摔跤 深呼吸 認(rèn)真看;墻角處 不能去 找機會 脫危險;

        第五節(jié):若逞強 若欺小 動手腳 最無聊;若打砸 若追趕 危險事 起禍苗;險處站 怕失重 高處攀 易摔跤;同學(xué)者 如同胞 講文明 懂禮貌;

        第六節(jié):房搖晃 燈擺動 走不穩(wěn) 地震中;快速蹲 鉆桌下 手護頭 不要怕;初震后 余震前 快步行 離險境;到操場 到校園 開闊地 最安全;

        第七節(jié):春秋季 細(xì)菌多 傳染病 到處跑;禍口出 病口入 三無品 不能吃;飲不暴 食不暴 霉變物 全倒掉;勤洗手 講衛(wèi)生 飲食好 疾病少;

        第八節(jié):外小生 學(xué)會玩 學(xué)會說 開心笑;安全操 天天做 身體棒 保安全。

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