清朝乾隆、嘉慶、道光三朝重臣阮元，年輕時(shí)身體羸弱多病。劉墉送給他五個(gè)字：“第一先學(xué)壽?！庇谑牵钤_(kāi)始踏青、散步、打太極拳、爬山、賞花、聽(tīng)鳥叫、看飛鷹，從不間斷。阮元將自己的學(xué)壽之道總結(jié)為“八多”：多動(dòng)、多靜、多思、多笑、多素、多水、多蔬、多果。阮元學(xué)壽，身體力行，持之以恒，從而使他的身體結(jié)實(shí)健康，最后享壽86歲。

宋朝大臣趙甲寫過(guò)一首“七少”老人歌：少辛勞，莫生氣；少發(fā)怒，養(yǎng)肝氣；少熬夜，養(yǎng)精氣；少憂愁，養(yǎng)正氣；少猜疑，養(yǎng)血?dú)?；少啰唆，養(yǎng)大氣；少亂吃，養(yǎng)胃氣。杜太后看罷“七少”老人歌，大加贊賞，要求朝中上了年紀(jì)的大臣們，天天誦讀。