郭明婷
腹脹是臨床上常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為腹脹多由脾胃虛弱或肝胃氣滯導(dǎo)致氣機(jī)升降失常,濁氣上逆所致。按摩以下三個(gè)穴位有助于減輕腹脹,且操作簡(jiǎn)單,效果良好。
揉天樞穴天樞穴是治療腹脹的重要穴位。天樞穴位于肚臍旁開(kāi)兩寸,意為“天地之中樞”,為胃經(jīng)腧穴,具有破氣消脹、消積散痞、升清降濁的作用,性善下行,擅于分消水谷糟粕,清導(dǎo)濁滯。按摩天樞穴能降上逆之濁氣,促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。按摩時(shí),使用中指、無(wú)名指的指腹按壓天樞穴或在天樞穴上旋轉(zhuǎn)按揉,按揉20次左右,力度應(yīng)適中。
按中脘穴中脘穴位于人體前正中線上,劍突下與肚臍連線的中點(diǎn),為胃經(jīng)之募穴,具有健脾益氣、調(diào)理氣機(jī)的作用,善于行氣消脹。按摩中脘穴可調(diào)整氣機(jī)升降。脾胃位于中焦,為氣機(jī)升降之樞紐,脾主升而胃主降。中脘穴位于胃脘附近,按摩中脘穴能直接刺激胃部,促進(jìn)胃蠕動(dòng),從而達(dá)到行氣消脹的目的。按摩時(shí)使用中指、無(wú)名指的指腹按壓中脘穴,按10次左右。
揉小腹取仰臥姿勢(shì),先用右手手掌緊貼腹部,左手手掌疊于右手上,以右手大魚(yú)際、掌根貼緊腹部用力,按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50~100次。揉腹時(shí)輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適為度。小腹部分布有肝、脾、腎、胃經(jīng)和沖脈等經(jīng)脈,揉小腹能刺激上述經(jīng)脈,具有通和上下、分理陰陽(yáng)、去舊生新之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則認(rèn)為,揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健,增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),有利于食物的消化和吸收。