郭明婷

腹脹是臨床上常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為腹脹多由脾胃虛弱或肝胃氣滯導(dǎo)致氣機(jī)升降失常，濁氣上逆所致。按摩以下三個(gè)穴位有助于減輕腹脹，且操作簡(jiǎn)單，效果良好。

揉天樞穴天樞穴是治療腹脹的重要穴位。天樞穴位于肚臍旁開(kāi)兩寸，意為“天地之中樞”，為胃經(jīng)腧穴，具有破氣消脹、消積散痞、升清降濁的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清導(dǎo)濁滯。按摩天樞穴能降上逆之濁氣，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)，使用中指、無(wú)名指的指腹按壓天樞穴或在天樞穴上旋轉(zhuǎn)按揉，按揉20次左右，力度應(yīng)適中。

按中脘穴中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點(diǎn)，為胃經(jīng)之募穴，具有健脾益氣、調(diào)理氣機(jī)的作用，善于行氣消脹。按摩中脘穴可調(diào)整氣機(jī)升降。脾胃位于中焦，為氣機(jī)升降之樞紐，脾主升而胃主降。中脘穴位于胃脘附近，按摩中脘穴能直接刺激胃部，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到行氣消脹的目的。按摩時(shí)使用中指、無(wú)名指的指腹按壓中脘穴，按10次左右。

揉小腹取仰臥姿勢(shì)，先用右手手掌緊貼腹部，左手手掌疊于右手上，以右手大魚(yú)際、掌根貼緊腹部用力，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50～100次。揉腹時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適為度。小腹部分布有肝、脾、腎、胃經(jīng)和沖脈等經(jīng)脈，揉小腹能刺激上述經(jīng)脈，具有通和上下、分理陰陽(yáng)、去舊生新之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則認(rèn)為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于食物的消化和吸收。