小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,養(yǎng)分價值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克。
一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B的含量位居所有糧食之首。小米最適合煮粥,不僅美味,而且營養(yǎng)易被人體吸收。
保護(hù)心臟血管。小米富含鎂,有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,預(yù)防心臟病,還能夠擴展血管,更好地保護(hù)血管。
降低血壓。小米富含B族維生素、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養(yǎng)成分,能夠抑制血管收縮,降低血壓。尤其是平時身體較為虛弱的高血壓患者,更適合用它來調(diào)理。