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        小米煮粥營養(yǎng)易吸收

        2017-02-26 09:32:35
        益壽寶典 2017年35期
        關(guān)鍵詞:煙酸小米糧食

        小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,養(yǎng)分價值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克。

        一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B的含量位居所有糧食之首。小米最適合煮粥,不僅美味,而且營養(yǎng)易被人體吸收。

        保護(hù)心臟血管。小米富含鎂,有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,預(yù)防心臟病,還能夠擴展血管,更好地保護(hù)血管。

        降低血壓。小米富含B族維生素、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養(yǎng)成分,能夠抑制血管收縮,降低血壓。尤其是平時身體較為虛弱的高血壓患者,更適合用它來調(diào)理。

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