◎ 李 靖

林心如的兩件事

◎ 李 靖

林心如如今已年過四十，但歲月的痕跡似乎很難在她身上找到，她是如何保持姣好容貌和勻稱身材的呢？

林心如每天有兩件事一定會做，一是在工作結束之后泡一個舒服的溫水澡，泡澡能滋潤皮膚，并促進皮膚的新陳代謝，同時還能使人放松，二是拿沒開封的礦泉水瓶代替啞鈴來運動，以保持身材的苗條勻稱。

無獨有偶，前美國第一夫人米歇爾·奧巴馬平時健身的秘訣之一就是啞鈴錘式彎舉。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時，米歇爾會舉起啞鈴做一組錘式彎舉的動作，以塑造自己雙臂的完美曲線。對于林心如來說，啞鈴的鍛煉強度太大，沒開封的礦泉水瓶顯然更適合做錘式彎舉。

錘式彎舉主要鍛煉肱二頭肌。鍛煉要領是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心相向，膝蓋稍微彎曲，彎曲手臂，提高啞鈴，返回時，保持手臂略微彎曲。

第一次嘗試的人可以先試著手握裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要上臂貼緊耳朵，緩緩往前放下，重復此動作14次，可左右手分開做。做完上臂會有酸酸的感覺，這有助于手臂減肥，并保持優(yōu)美的曲線。

（摘自《祝您健康》2016年10月 圖/mingxingwang）