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        林心如的兩件事

        2017-02-23 05:34:24
        愛你 2017年2期

        ◎ 李 靖

        林心如的兩件事

        ◎ 李 靖

        林心如如今已年過四十,但歲月的痕跡似乎很難在她身上找到,她是如何保持姣好容貌和勻稱身材的呢?

        林心如每天有兩件事一定會做,一是在工作結束之后泡一個舒服的溫水澡,泡澡能滋潤皮膚,并促進皮膚的新陳代謝,同時還能使人放松,二是拿沒開封的礦泉水瓶代替啞鈴來運動,以保持身材的苗條勻稱。

        無獨有偶,前美國第一夫人米歇爾·奧巴馬平時健身的秘訣之一就是啞鈴錘式彎舉。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時,米歇爾會舉起啞鈴做一組錘式彎舉的動作,以塑造自己雙臂的完美曲線。對于林心如來說,啞鈴的鍛煉強度太大,沒開封的礦泉水瓶顯然更適合做錘式彎舉。

        錘式彎舉主要鍛煉肱二頭肌。鍛煉要領是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,并放在身體兩側,掌心相向,膝蓋稍微彎曲,彎曲手臂,提高啞鈴,返回時,保持手臂略微彎曲。

        第一次嘗試的人可以先試著手握裝滿水的礦泉水瓶,由前而上伸直再往后,謹記要上臂貼緊耳朵,緩緩往前放下,重復此動作14次,可左右手分開做。做完上臂會有酸酸的感覺,這有助于手臂減肥,并保持優(yōu)美的曲線。

        (摘自《祝您健康》2016年10月 圖/mingxingwang)

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