亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        只吃簡(jiǎn)單完整的食物

        2017-02-23 05:34:22楊定一
        愛你 2017年2期
        關(guān)鍵詞:節(jié)食碳水化合物面粉

        ◎ 楊定一

        只吃簡(jiǎn)單完整的食物

        ◎ 楊定一

        我們應(yīng)該盡量只吃簡(jiǎn)單且完整的食物,避免食用經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮或過度加工的食物(配合生食更好)。加工食品不但可能含非天然的食品添加物,如防腐劑、人工香精等,更缺乏維持身心必要的元素。如果保持開放的心靈,慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體需要什么、喜歡什么??上Ы袢瘴覀兯缘臇|西幾乎都被過度加工,就連糖、鹽、面粉,甚至水果也是。

        食物原本都是處于和諧狀態(tài)的,天然完整的食物內(nèi)在的天然平衡機(jī)制很少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和健康失衡。然而,一旦被加工或分解成更小的單位,無論是最簡(jiǎn)單的糖還是面包里的面粉,都會(huì)逐漸把我們帶離這個(gè)天然平衡狀態(tài),中醫(yī)所說的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”就是這么來的。此外,天然食物(特別是蔬果)含有人體每日所需的多種維生素、礦物質(zhì)、酶,以及其他不易以人工方式保存的營(yíng)養(yǎng)素。

        在理想的營(yíng)養(yǎng)組合這件事上人們眾說紛紜,專家們的意見也一變?cè)僮?。大致來說,理想的飲食比例應(yīng)該包括約10%~20%的蛋白質(zhì)、20%~30%的脂肪和50%~60%的碳水化合物。若在積極減肥時(shí)應(yīng)做調(diào)整,因?yàn)殡S著脂肪與碳水化合物的消耗,蛋白質(zhì)的需求量會(huì)增加。飲食的關(guān)鍵還是在于達(dá)到均衡狀態(tài),無論如何都該避免過于極端。

        許多如西藏密宗等古老智慧所教導(dǎo)的另一種飲食方法,關(guān)鍵就是不要混吃不同類別的食物。當(dāng)下主要的新式節(jié)食法已采用此飲食方法。我們不僅要盡量吃簡(jiǎn)單、未加工的食物,也應(yīng)該將食物分開進(jìn)食。舉例來說,將蛋白質(zhì)和碳水化合物混在一起是不明智的,因?yàn)檫@兩個(gè)大類的消化過程和代謝物會(huì)相互干擾。事實(shí)上,現(xiàn)在的多數(shù)節(jié)食方法正是建議人們將蛋白質(zhì)和碳水化合物分開食用,盡量不要混食。我個(gè)人認(rèn)為,只要保持簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣,不要一次食用過多的種類和分量,不僅可以讓每種食物得到最佳消化,也不易造成身體過重的問題。

        (摘自《真原醫(yī)》湖南科學(xué)技術(shù)出版社 圖/伊諾)

        猜你喜歡
        節(jié)食碳水化合物面粉
        面粉大戰(zhàn)
        說說碳水化合物
        少兒科技(2021年8期)2021-01-02 10:01:24
        節(jié)食減肥主食有講究
        面粉多少噸
        親 媽
        減肥不能吃碳水化合物?
        低碳水化合物飲食有益于長(zhǎng)期減肥
        保健與生活(2019年7期)2019-07-31 01:54:07
        親 媽
        面粉為什么會(huì)爆炸
        節(jié)食減肥,會(huì)讓女人很不“性”
        亚洲一区二区三区偷拍自拍 | 91亚洲免费在线观看视频| 免费国产在线视频自拍白浆| 内射人妻视频国内| 久久久久麻豆v国产精华液好用吗| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 亚洲av一区二区网址| 男女激情视频网站在线| 中文字幕亚洲精品一区二区三区| 久久精品成人无码观看不卡| 综合网在线视频| 一本色道久久88综合亚洲精品| 痴汉电车中文字幕在线| 欧美最大胆的西西人体44 | 国产三级黄色在线观看| 偷偷夜夜精品一区二区三区蜜桃| 精品+无码+在线观看| 毛茸茸的中国女bbw| 亚洲区精选网址| 亚洲av色福利天堂久久入口| 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 欧美成人免费高清视频| 精品国产一品二品三品| 国产精品一区二区性色| 无码少妇一区二区浪潮av| 亚洲国产一区二区三区最新| 久久婷婷综合色一区二区| 大学生粉嫩无套流白浆| 日本www一道久久久免费榴莲| 97色人阁俺也去人人人人人| 老熟女老女人国产老太| 米奇777四色精品人人爽| 亚洲国产成人久久综合一区77| 亚洲发给我的在线视频| 国产精品区一区二区三在线播放| 黄色成人网站免费无码av| 亲少妇摸少妇和少妇啪啪| 中文乱码字幕精品高清国产| 国产在线精品成人一区二区三区 | av在线播放男人天堂| 人妻av无码系列一区二区三区|