◎ 吳永志

運動非勞動

◎ 吳永志

當我問患者：“你天天做運動嗎？”

許多人的回答都是：“我每天都做運動，天天要走一段路去搭公交車！”

但若你走路去搭公交車時的心情是緊張怕遲到，怕趕不上車，那這不是運動，而是勞動。運動要放松心情，無擔憂無掛慮，輕松快樂地進行。運動會幫助血液循環(huán)，吸收更多的氧氣，排除緊張感，增加能量和精力；而勞動則是增加碳氣，消耗能量和精力。

我們每天盡量運動20～30分鐘，可以做任何自己喜歡的運動，不過快步走是最安全經(jīng)濟的運動。它可以幫助血液循環(huán)，使毒素由皮膚排出，而且最好能在強陽光下輕松快樂地走路。

陽光是人類及一切動植物生命的源泉，也是紅外線和紫外線的根基，所以在早上太陽剛剛升上來，以及黃昏太陽即將西下時，是太陽發(fā)出紅外線最強的時候，可激發(fā)自身系統(tǒng)修補被破壞的細胞，此時最適宜花半小時去散步或做些溫和的運動。中午是太陽發(fā)出最強紫外線的時候，此時可在強陽光下快步走20～30分鐘，激發(fā)免疫系統(tǒng)強化身體軍隊殺菌及抗病毒的能力。身體的能量靠著大自然的環(huán)境就可得到平衡與和諧。若擔心皮膚曬傷，可以戴上大草帽。

快步走時最好能選在公園里面進行，因為公園內(nèi)有石椅，可以喜樂地快走五分鐘，坐五分鐘。當喜樂地快走五分鐘時，可以提加身體的免疫能力，而坐下來休息五分鐘時，則可以提高身體的自愈修補能力。坐的時候可大笑50～60聲，給免疫及自愈系統(tǒng)鼓勵，加快病情的痊愈。

（摘自《讓食物與運動成為你的健康良藥》福建科學技術(shù)出版社 圖/筱竹）