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        運動非勞動

        2017-02-23 05:34:22吳永志
        愛你 2017年2期
        關(guān)鍵詞:陽光

        ◎ 吳永志

        運動非勞動

        ◎ 吳永志

        當我問患者:“你天天做運動嗎?”

        許多人的回答都是:“我每天都做運動,天天要走一段路去搭公交車!”

        但若你走路去搭公交車時的心情是緊張怕遲到,怕趕不上車,那這不是運動,而是勞動。運動要放松心情,無擔憂無掛慮,輕松快樂地進行。運動會幫助血液循環(huán),吸收更多的氧氣,排除緊張感,增加能量和精力;而勞動則是增加碳氣,消耗能量和精力。

        我們每天盡量運動20~30分鐘,可以做任何自己喜歡的運動,不過快步走是最安全經(jīng)濟的運動。它可以幫助血液循環(huán),使毒素由皮膚排出,而且最好能在強陽光下輕松快樂地走路。

        陽光是人類及一切動植物生命的源泉,也是紅外線和紫外線的根基,所以在早上太陽剛剛升上來,以及黃昏太陽即將西下時,是太陽發(fā)出紅外線最強的時候,可激發(fā)自身系統(tǒng)修補被破壞的細胞,此時最適宜花半小時去散步或做些溫和的運動。中午是太陽發(fā)出最強紫外線的時候,此時可在強陽光下快步走20~30分鐘,激發(fā)免疫系統(tǒng)強化身體軍隊殺菌及抗病毒的能力。身體的能量靠著大自然的環(huán)境就可得到平衡與和諧。若擔心皮膚曬傷,可以戴上大草帽。

        快步走時最好能選在公園里面進行,因為公園內(nèi)有石椅,可以喜樂地快走五分鐘,坐五分鐘。當喜樂地快走五分鐘時,可以提加身體的免疫能力,而坐下來休息五分鐘時,則可以提高身體的自愈修補能力。坐的時候可大笑50~60聲,給免疫及自愈系統(tǒng)鼓勵,加快病情的痊愈。

        (摘自《讓食物與運動成為你的健康良藥》福建科學技術(shù)出版社 圖/筱竹)

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