家住石門二路街道新福康居委的姚嵐阿姨退休前是搞行政工作的。生性開朗外向的姚阿姨退休后加入了健康自我管理小組。在小組中，她不光學到了治病養(yǎng)生的經(jīng)驗，更是樂當傳播人，把健康知識傳播到小區(qū)的每個角落。

我是2008年加入社區(qū)“健康自我管理小組”的——那時還叫“高血壓俱樂部”呢。那時我剛退休不久，又得了高血壓，社區(qū)剛好有“高血壓俱樂部”，那就參加吧，既能打發(fā)時間，又對健康有利，是一舉兩得的好事。

家人減口味

加入健康小組之前，我和大多數(shù)人一樣，吃東西憑自己的喜好，吃藥也憑自己的感覺。加入健康小組后，老師和小組成員都告訴我，得了高血壓的人飲食是非常重要的，絕對不能吃得咸，一定要清淡！這對我的啟發(fā)真是太大了。

我是浙江紹興人，口味本來就比較重，家人又愛吃油炸的食物，平時家里經(jīng)常開著油鍋，用著大把的鹽。自從我知道清淡飲食才是健康的，就從自己做起，先把鹽的量降下來，油炸的也做得少了，菜都盡量用清蒸或清燉的。一開始兒子也會抗議，但是“抗議無效”，誰讓我是家里的“大廚”呢！當然，口味從重變淡也不能一蹴而就，一開始我也給他們提供點番茄沙司蘸一蘸，增加點口感。有了這個過渡，全家人的口味都成功地被我?guī)У们宓耍?/p>

鄰里勸用藥

我剛得高血壓那會兒，吃藥都是看“指標”的，今天量一下血壓不高，就不吃藥了，明天量一下血壓上去了，就趕緊吃個藥片。參加健康小組后，大家告訴我高血壓一定要規(guī)律、終身服藥，聽了大家的話，自從2008年加入健康小組以來，我血壓一直在130/80毫米汞柱左右，控制得非常好。

說到規(guī)律用藥，還有個故事呢。我們小區(qū)里有個姓張的老伯伯，他的血壓也很高，但總是不肯好好吃藥，每次碰到他，我都要問他：“張伯伯，你高血壓藥吃了嗎？”一開始他總是回答我：“我不吃藥的！從來不吃藥！”原來，張伯伯是位獨居老人，保健品推銷員經(jīng)常上門探望，還組織他們出去玩，服務態(tài)度很好，張伯伯就買了很多保健品，還相信吃保健品就夠了。

于是我反復告訴他，高血壓一定要用藥，光吃保健品是沒用的！我每次遇到他就向他強調(diào)高血壓用藥的重要性，他聽得多了，慢慢接受了高血壓要長期堅持服藥的觀念。現(xiàn)在他雖然還吃著保健品，但高血壓藥也每天堅持服用，血壓控制得好多了?，F(xiàn)在我再遇到他，問他：“你藥吃了嗎？”張伯伯總是豪爽地說：“吃過啦！吃過啦！”

閑時宣健康

在我切實地感受到學習健康知識帶來的好處后，總想著多宣傳一下這些好處。有一回我們樓組長開會，會議結(jié)束后我靈機一動，讓大家留一下，做個“實時調(diào)查”，我問：“你們多少人有高血壓啊？”果然，高血壓的人不少。我再問：“你們都知道血壓高要怎么辦嗎？”大家有的說知道，有的有點迷糊，有的說要堅持吃藥，有的說看血壓不高就不吃了。我趁機把高血壓患者要堅持規(guī)律用藥的知識告訴大家，還告訴大家很多高血壓患者需要知道的知識，氣氛一起來，大家越聊越帶勁兒，你一言我一語，討論得熱火朝天。有人對我說：“平時這些知識雖然都知道，但總記不到心里去，經(jīng)你這么一帶動，大家一起說，加深了印象，更容易記住了！”