家住石門二路街道新??稻游囊拱⒁掏诵萸笆歉阈姓ぷ鞯摹I蚤_朗外向的姚阿姨退休后加入了健康自我管理小組。在小組中,她不光學(xué)到了治病養(yǎng)生的經(jīng)驗,更是樂當(dāng)傳播人,把健康知識傳播到小區(qū)的每個角落。
我是2008年加入社區(qū)“健康自我管理小組”的——那時還叫“高血壓俱樂部”呢。那時我剛退休不久,又得了高血壓,社區(qū)剛好有“高血壓俱樂部”,那就參加吧,既能打發(fā)時間,又對健康有利,是一舉兩得的好事。
家人減口味
加入健康小組之前,我和大多數(shù)人一樣,吃東西憑自己的喜好,吃藥也憑自己的感覺。加入健康小組后,老師和小組成員都告訴我,得了高血壓的人飲食是非常重要的,絕對不能吃得咸,一定要清淡!這對我的啟發(fā)真是太大了。
我是浙江紹興人,口味本來就比較重,家人又愛吃油炸的食物,平時家里經(jīng)常開著油鍋,用著大把的鹽。自從我知道清淡飲食才是健康的,就從自己做起,先把鹽的量降下來,油炸的也做得少了,菜都盡量用清蒸或清燉的。一開始兒子也會抗議,但是“抗議無效”,誰讓我是家里的“大廚”呢!當(dāng)然,口味從重變淡也不能一蹴而就,一開始我也給他們提供點(diǎn)番茄沙司蘸一蘸,增加點(diǎn)口感。有了這個過渡,全家人的口味都成功地被我?guī)У们宓耍?/p>
鄰里勸用藥
我剛得高血壓那會兒,吃藥都是看“指標(biāo)”的,今天量一下血壓不高,就不吃藥了,明天量一下血壓上去了,就趕緊吃個藥片。參加健康小組后,大家告訴我高血壓一定要規(guī)律、終身服藥,聽了大家的話,自從2008年加入健康小組以來,我血壓一直在130/80毫米汞柱左右,控制得非常好。
說到規(guī)律用藥,還有個故事呢。我們小區(qū)里有個姓張的老伯伯,他的血壓也很高,但總是不肯好好吃藥,每次碰到他,我都要問他:“張伯伯,你高血壓藥吃了嗎?”一開始他總是回答我:“我不吃藥的!從來不吃藥!”原來,張伯伯是位獨(dú)居老人,保健品推銷員經(jīng)常上門探望,還組織他們出去玩,服務(wù)態(tài)度很好,張伯伯就買了很多保健品,還相信吃保健品就夠了。
于是我反復(fù)告訴他,高血壓一定要用藥,光吃保健品是沒用的!我每次遇到他就向他強(qiáng)調(diào)高血壓用藥的重要性,他聽得多了,慢慢接受了高血壓要長期堅持服藥的觀念?,F(xiàn)在他雖然還吃著保健品,但高血壓藥也每天堅持服用,血壓控制得好多了?,F(xiàn)在我再遇到他,問他:“你藥吃了嗎?”張伯伯總是豪爽地說:“吃過啦!吃過啦!”
閑時宣健康
在我切實地感受到學(xué)習(xí)健康知識帶來的好處后,總想著多宣傳一下這些好處。有一回我們樓組長開會,會議結(jié)束后我靈機(jī)一動,讓大家留一下,做個“實時調(diào)查”,我問:“你們多少人有高血壓???”果然,高血壓的人不少。我再問:“你們都知道血壓高要怎么辦嗎?”大家有的說知道,有的有點(diǎn)迷糊,有的說要堅持吃藥,有的說看血壓不高就不吃了。我趁機(jī)把高血壓患者要堅持規(guī)律用藥的知識告訴大家,還告訴大家很多高血壓患者需要知道的知識,氣氛一起來,大家越聊越帶勁兒,你一言我一語,討論得熱火朝天。有人對我說:“平時這些知識雖然都知道,但總記不到心里去,經(jīng)你這么一帶動,大家一起說,加深了印象,更容易記住了!”