武志紅

首先要恭喜你，能認(rèn)識(shí)到自己是“巨嬰”或者身上有“巨嬰”的潛質(zhì)，這已經(jīng)是一件非常不易的事了，因?yàn)樽晕矣X察是問題得到改善和解決的最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。接下來，別那么抵觸這個(gè)概念，人人都可能是“巨嬰”，性格中或多或少存在著共生、全能自戀或偏執(zhí)分裂的特征。認(rèn)識(shí)到這些之后，你就可以用相對(duì)輕松的心態(tài)通過這些概念認(rèn)識(shí)自己，并學(xué)習(xí)如何跟這樣的自己相處。

1.把關(guān)注點(diǎn)從外界轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心。過去和人產(chǎn)生分歧，你會(huì)崩潰、發(fā)狂，總認(rèn)為是對(duì)方在苛責(zé)你。你心中總有一個(gè)聲音在吶喊：“為什么全世界都在跟我對(duì)著干！”總是感覺很受傷，又不知道如何走出困境。現(xiàn)在，你就要嘗試了解自己崩潰的真正原因，是否害怕被人否定，是否害怕被人嫌棄？唯有這樣思考，你才能觀察到自己內(nèi)心的真實(shí)感受，了解自己最在意的到底是什么。比如第二個(gè)故事中的丈夫陳強(qiáng)，如果他能把對(duì)外界的關(guān)注轉(zhuǎn)移到自己身上，不是抱怨妻子、朋友、同事對(duì)不起他，而是思考自己為什么愛面子，為什么受不了被人質(zhì)疑，我離家出走背后的渴望是什么……這就是很大的進(jìn)步了。

2.深入認(rèn)識(shí)你自己，特別是那些讓你恐懼、害怕的部分。有了第一步對(duì)自己內(nèi)心的探索，接下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多有價(jià)值的事情。原來你會(huì)認(rèn)為，是外部世界讓你恐懼和煩惱，或者說是外人在給你“找事兒”，通過不斷反思，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真正恐懼的是自己的內(nèi)在想法：我害怕被人否定，我害怕被人嫌棄。一旦明白最讓自己恐懼和害怕的是什么，你心里有了底，就知道如何跟對(duì)方溝通。

我曾接觸過一個(gè)來訪者，之前她一吵架就會(huì)情緒很激動(dòng)，咒罵丈夫就想氣死她等，兩人越吵越激烈，婚姻走到了死胡同。經(jīng)過咨詢，她慢慢發(fā)現(xiàn)，每次爭吵，丈夫?qū)λ馁|(zhì)疑都讓她覺得他要離開她，婚姻要破裂，于是她非常恐懼，最后總是用自殺來威脅丈夫，在她心中這是最“強(qiáng)大”的武器。了解自己“巨嬰”性格中的偏執(zhí)分裂，了解了自己真正的恐懼后，她嘗試著跟老公進(jìn)行了溝通，說出了自己害怕失去對(duì)方的恐懼，婚姻關(guān)系有了一個(gè)緩沖期。

相信在一段健康的關(guān)系中，只要你真誠地表達(dá)自己的內(nèi)心，雙方經(jīng)過溝通、退讓，最終可以達(dá)成和諧的統(tǒng)一，而不是一拍兩散。

3.給自己立界限，給自己時(shí)間改變。每個(gè)人的性格絕不是一朝一夕能改變的，更何況“巨嬰”的問題是從嬰兒時(shí)期就開始的。我的建議是，如果你意識(shí)到自己是“巨嬰”，可以給自己制定一個(gè)循序漸進(jìn)的改善計(jì)劃。比如，第一個(gè)故事中的婆婆，如果想嘗試改變，可以主動(dòng)為自己和家人立界限。經(jīng)常提醒自己：兒子有兒子的生活，我有我的生活，我們相互關(guān)心和支持，但不要過度干涉。試試將每天晚上必打的電話，改成隔一天打一次。剛走出共生狀態(tài)時(shí)，失落是必然存在的，畢竟是自己堅(jiān)守了幾十年的習(xí)慣。試試逐漸把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，如增加興趣愛好、多交朋友，使自己的心靈得到來自兒子以外的滋養(yǎng)，讓自己有所成長。漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，家人對(duì)待你的態(tài)度更好了，而你也更加喜愛自己。