Carrie+Arnold

在五分之遭遇過(guò)性侵的女性之中，一些無(wú)意冒犯的場(chǎng)景會(huì)觸發(fā)她們揮之不去的陰影，比如沒(méi)有收拾整潔的床鋪、電視里演的調(diào)情情節(jié)和散落在客廳地板上的鞋。根據(jù)最新的研究數(shù)據(jù)，這些還可能是創(chuàng)傷后精神壓力癥的誘因，會(huì)比參戰(zhàn)士兵的癥狀更劇烈、更持久。WH深入調(diào)查了由于性侵造成的難以啟齒的創(chuàng)傷，以及總結(jié)出女性們?cè)摬扇≡鯓拥男袆?dòng)來(lái)讓自己的生活回到正常的軌道上。

紐約市的一個(gè)音樂(lè)節(jié)是現(xiàn)年29歲的古典聲樂(lè)歌手Lucy（化名）的演唱生涯中最濃墨重彩的一筆。然而在演唱完畢的第二天早晨，她醒來(lái)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己發(fā)不出任何聲音了。她說(shuō)：“那感覺(jué)就像有人在我的身體里扼住了我的脖子一樣。”一位耳鼻喉科專(zhuān)家將她確診為聲帶麻痹。他無(wú)法確認(rèn)造成這種傷害的原因，但可以確定損害是永久性的，不可逆轉(zhuǎn)。

備受打擊之后，Lucy花了幾天去研究晦澀的醫(yī)學(xué)期刊，試圖找出一個(gè)答案。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)女人是在被性侵后失聲的，她開(kāi)始躊躇不前了。這點(diǎn)觸發(fā)了她痛苦的回憶，她因此痛哭。大約十年前，在大學(xué)寢室里，Lucy遭遇了性侵。她基本沒(méi)有跟人提起過(guò)這件事。這讓她意識(shí)到那次經(jīng)歷帶來(lái)的無(wú)形壓力可能已經(jīng)在她的身體健康上顯露了出來(lái)，是很久以前的性侵經(jīng)歷終結(jié)了她的歌唱事業(yè)。

后來(lái)，一位理療師證實(shí)了她的猜想：Lucy看似毫無(wú)道理的失聲其實(shí)是創(chuàng)傷后精神壓力癥的表現(xiàn)。研究表明，創(chuàng)傷后精神壓力癥在參戰(zhàn)士兵中較為常見(jiàn)，然而性侵受害者的創(chuàng)傷后精神壓力癥癥狀會(huì)更劇烈，恢復(fù)起來(lái)也更困難。10%至20%的參戰(zhàn)士兵會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，而大約70%的性侵受害者會(huì)顯現(xiàn)中度至重度的癥狀，這比其他任何暴力犯罪造成的程度都要高。

創(chuàng)傷后精神壓力癥通常表現(xiàn)為噩夢(mèng)不斷、受害場(chǎng)景不停地閃現(xiàn)、有羞愧難當(dāng)?shù)母杏X(jué)等，會(huì)在創(chuàng)傷發(fā)生后立即出現(xiàn)或者潛伏多年以后出現(xiàn)。同時(shí)，它還有可能以身體健康問(wèn)題的形式顯露出來(lái)，比如長(zhǎng)期的疼痛、腸道問(wèn)題、肌肉痙攣，或者是聲帶麻痹，就像Lucy一樣。對(duì)于94%的受害者，癥狀會(huì)持續(xù)至少2周；她們當(dāng)中有整整一半的人會(huì)與這些癥狀糾纏幾年甚至幾十年，遠(yuǎn)比她們預(yù)計(jì)可以完全消除困擾的時(shí)間耍長(zhǎng)。一項(xiàng)德國(guó)的調(diào)查顯示，在第二次世界大戰(zhàn)中被強(qiáng)奸的女性會(huì)在將近七十年之后還保有創(chuàng)傷后精神壓力癥的癥狀。

任何的創(chuàng)傷都可能會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后精神壓力癥，而性侵是個(gè)強(qiáng)烈的特殊誘因。盡管強(qiáng)奸的本質(zhì)是暴力，但性本身是親密歡愉的。暴力破壞掉這種歡愉會(huì)將受害者對(duì)于任伺親密關(guān)系的信任通通粉碎，讓受害者與家人和朋友的紐帶斷裂，這些都是阻礙受害者從傷痛中康復(fù)的絆腳石。弗吉尼亞州立邦聯(lián)大學(xué)精神病學(xué)與心理學(xué)副教授Ananda Amstadter博士指出：“由于75%的人是被認(rèn)識(shí)的人侵犯的，每一個(gè)她們遇到的人和每一個(gè)她們身處的情境都會(huì)讓她們感到不再安全，讓性侵傷痛的治愈過(guò)程十分困難?！?/p>

越來(lái)越多關(guān)于性暴力的聲音出現(xiàn)在了社會(huì)上。Lady Gaga在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮上表演了她的反性侵題材的歌曲《Til it Happens to You》；斯坦福大學(xué)性侵事件——斯坦福大學(xué)前游泳運(yùn)動(dòng)員Brock Turner在垃圾筒后面強(qiáng)奸失去意識(shí)的女性——引爆了社交網(wǎng)絡(luò)上的討伐狂潮，副總統(tǒng)Joe Biden還就此給受害者寫(xiě)了一封公開(kāi)信。這些對(duì)于制止犯罪發(fā)生都是至關(guān)重要的，但是公眾對(duì)于受害者所承受的長(zhǎng)期的傷害和影響缺乏認(rèn)知，于是受害者們更傾向于三緘其口。

害怕和自我厭惡

那時(shí)Lucy才19歲，是大一新生。當(dāng)她想耍離開(kāi)校外的派對(duì)時(shí)，她又被遞上一瓶啤酒。喝完最后一口啤酒，她感到天旋地轉(zhuǎn)。她有點(diǎn)內(nèi)疚，不太能喝酒就應(yīng)該克制一下。當(dāng)一個(gè)高個(gè)子的運(yùn)動(dòng)員把她從派對(duì)上帶走時(shí)，她的朋友還沖她豎起大拇指（這位朋友沒(méi)有出面阻攔，以為L(zhǎng)ucy只是微醺），仿佛在說(shuō)：“你勾搭上了一個(gè)火辣的運(yùn)動(dòng)員啊！太棒了！”

他沒(méi)有送她回去。相反，他把她帶到了他的寢室。在Lucy意識(shí)模糊不清時(shí)，他脫掉了她的衣服。他戴上避孕套，用口水當(dāng)潤(rùn)滑劑，然后就強(qiáng)奸了她。

幾小時(shí)以后Lucy醒了，虛弱無(wú)力，半裸的身子上蓋著一條剌癢的毯子。她聽(tīng)見(jiàn)那個(gè)強(qiáng)奸犯在吃東西。當(dāng)他的朋友經(jīng)過(guò)時(shí)，那個(gè)侵犯她的人嬉皮笑臉地介紹著她，口氣里滿是得意。那一刻，她唯一能做的就是忍著被強(qiáng)奸的屈辱，忍著惡心。她默默地等待那個(gè)侵犯她的人睡著。最后在凌晨5點(diǎn)，她一把抓起自己的衣服，走回自己的寢室。朋友們用找錯(cuò)約會(huì)對(duì)象來(lái)粉飾太平，Lucy說(shuō)：“感覺(jué)就像是我的錯(cuò)一樣?！?/p>

Duke大學(xué)心理學(xué)家Patrick Resick博士指出，在受害者之中，自我指責(zé)是普遍的反應(yīng)，并且最終會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后精神壓力癥。近期一項(xiàng)凋研顯示，有整整62%的校同性侵受害者會(huì)責(zé)備自己，甚至有52%的人表示施暴者“一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)”。社會(huì)各界也在加強(qiáng)這個(gè)意識(shí)。在創(chuàng)傷過(guò)后，我們會(huì)問(wèn)的是：“她的裙子穿得那么短是想干嗎呢？她喝酒又想做什么呢？”這些回應(yīng)來(lái)源于我們文化中對(duì)于女性性行為的保守。在社交網(wǎng)絡(luò)上，哺乳的女性照片會(huì)被視為不雅甚至需要?jiǎng)h除；學(xué)校里的著裝標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定女生不能穿圓領(lǐng)背心，男生卻不會(huì)被限制。

無(wú)論是男性還是女性，指責(zé)受害者也是掌控自己生活的一種方式。Clemson大學(xué)心理學(xué)副教授Heidi Zinzow博士說(shuō)：“比起相信我們認(rèn)識(shí)的人會(huì)是強(qiáng)奸犯或者有一天我們會(huì)被侵犯，相信是自己做錯(cuò)了什么更容易接受?！必?fù)罪感的堆積會(huì)造成毀滅性的結(jié)果：這會(huì)變成一種從屬性的犧牲，阻止受害者尋求幫助、為痛苦演變成創(chuàng)傷后精神壓力癥大開(kāi)綠燈。

更令人震涼的是，一些受害者甚至?xí)驗(yàn)樽约簾o(wú)法振作起來(lái)而苛責(zé)自己?，F(xiàn)年63歲的新聞?dòng)浾逬oanna Connors最近出版了《I Will Find You》一書(shū)，講述了自己被性侵犯之后的創(chuàng)傷：大約三十年前，她在大學(xué)校園里寫(xiě)論文時(shí)遭遇持刀威脅，隨后被強(qiáng)奸。她說(shuō)：“我覺(jué)得自己‘弱爆了，我為自己不能重振旗鼓而感到羞愧?！痹谶^(guò)去十幾年里，Joanna的創(chuàng)傷后精神壓力癥癥狀表現(xiàn)為恐慌癥、強(qiáng)迫癥、恐曠癥和拔毛發(fā)癖（拔自己的頭發(fā)）。

法律與無(wú)序

這些數(shù)據(jù)顯示：刑事司法體系的措施不當(dāng)會(huì)阻礙受害者尋求幫助的進(jìn)程，加重創(chuàng)傷后精神壓力癥。

惡性循環(huán)

在遭遇性侵之后，Lucy經(jīng)常被噩夢(mèng)涼醒。她的學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。她很難再去約會(huì)，一點(diǎn)點(diǎn)親密行為的征兆都會(huì)喚起那個(gè)可怕的回憶。她開(kāi)始喝得酩酊大醉，這樣每周有那么幾個(gè)晚上才能徹底忘記曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的事。她找到理療師，但根本不想談起那次遭遇；她只想徹底地忘記那段經(jīng)歷。

Lucy的反應(yīng)是由身體內(nèi)的混亂引起的。在強(qiáng)奸發(fā)生后的幾天到幾周里，身體內(nèi)被應(yīng)激激素填滿，引發(fā)“還擊還是逃跑”的反應(yīng)，這會(huì)擾亂睡眠、迫使女性遠(yuǎn)離親密的人們。

受害者總是處于一種高度警惕的狀態(tài)之中，每時(shí)每刻都無(wú)法放松。Resick指出，這些感受和行為會(huì)在一個(gè)月之內(nèi)慢慢消散，所以這都是痊愈過(guò)程中很正常的組成部分。

然而，痊愈過(guò)程往往會(huì)停滯不前。像看婦科醫(yī)生這類(lèi)日常活動(dòng)和看見(jiàn)長(zhǎng)得像強(qiáng)奸犯的人這樣的偶然事件，都能引發(fā)關(guān)于遭遇過(guò)性侵犯的記憶，從而觸發(fā)受害者的消極念頭；而刻意回避這些念頭會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后精神壓力癥。現(xiàn)年54歲的網(wǎng)站設(shè)計(jì)師Domi（化名）在她13歲時(shí)遭遇了輪奸。在過(guò)去的四十年之間，她聽(tīng)到的每一首搖滾歌曲（被侵犯時(shí)收音機(jī)里正在放搖滾歌曲）都會(huì)喚醒她如噩夢(mèng)般的記憶。她說(shuō)：“我并不知道自己患上了創(chuàng)傷后精神壓力癥，所以我沒(méi)有尋求幫助?！爆F(xiàn)年35歲的作家Maureen（化名）在二十年前遭遇了性侵犯，她說(shuō)：“當(dāng)我在報(bào)紙上看到這類(lèi)新聞，就像有人擊中我的腹部一樣痛苦。”

這些慢性應(yīng)激會(huì)招致心臟病、纖維肌痛和記憶減退。大約30%的受害者會(huì)陷入抑郁或者用酒精和藥物麻痹傷痛，但是研究顯示，這樣做又會(huì)提升再次遭受性侵犯的概率。而再一次受到性侵犯則會(huì)鞏固她們認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值、名譽(yù)受損的信念。另外一些人則會(huì)遇到性行為上的長(zhǎng)久的問(wèn)題。如果遭遇性侵犯不對(duì)外傾訴，即使一些女性會(huì)去想辦法改善外在的一些癥狀，由創(chuàng)傷后精神壓力癥引起的健康隱患也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

采取行動(dòng)

這些人之所以會(huì)徘，同在她們的痛苦經(jīng)歷里、陷入長(zhǎng)期的創(chuàng)傷后精神壓力癥，其中一個(gè)很重耍的因素是醫(yī)療系統(tǒng)和司法系統(tǒng)還不夠完善。密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，在舉報(bào)了強(qiáng)奸行為之后，大部分的女性會(huì)感到羞愧、抑郁、多疑，不愿意再去尋求進(jìn)一步的幫助，這一切癥狀都與創(chuàng)傷后精神壓力癥有關(guān)。在被強(qiáng)奸后，當(dāng)Lucy去學(xué)生醫(yī)療中心做性傳遞疾病的測(cè)試（萬(wàn)幸結(jié)果是陰性），醫(yī)生十分粗魯，把張開(kāi)器潦草地塞進(jìn)她的下體。當(dāng)時(shí)還有另外一個(gè)大一新生排隊(duì)等著做測(cè)試，醫(yī)生看起來(lái)很不耐煩。醫(yī)生問(wèn)Lucy是不是被強(qiáng)迫發(fā)生的性行為時(shí)，Lucy說(shuō)不是。這不是一個(gè)個(gè)別答案。

治愈傷痛

以下三種治療方法對(duì)于遭遇性侵者的創(chuàng)傷后精神壓力癥十分有效。

認(rèn)知療法

一個(gè)理療師會(huì)引導(dǎo)受害者對(duì)阻止治愈的消極意念提出置疑。目的是徹底將“我當(dāng)時(shí)沒(méi)有大聲拒絕是我的錯(cuò)”這種具有危害性的想法，用“我并沒(méi)有同意這種行為，是施暴者的錯(cuò)”這類(lèi)替換掉?！阍?2周的療程過(guò)后，有四分之三的創(chuàng)傷后精神壓力癥患者的癥狀得以減輕甚至根治。

持續(xù)袒露

讓一個(gè)女人對(duì)著理療師一遍又一遍地講述可怕的經(jīng)歷是很殘忍的，但是這不失為一種咨詢形式，幫助受害者正視已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，才能幫助她們繼續(xù)前行。在一項(xiàng)調(diào)查中，83%的患者在四天的密集治療之后就不再有創(chuàng)傷后精神壓力癥癥狀了。大部分的女性需要每周1至2次的理療，持續(xù)6周。

眼動(dòng)脫敏與再處理

這項(xiàng)理療將大腦對(duì)創(chuàng)傷的反應(yīng)機(jī)制重新編程。當(dāng)想到或者談到痛苦經(jīng)歷時(shí)，受害者會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到眼動(dòng)上（就像理療師在挪動(dòng)手指或者制造聲音，比如計(jì)算機(jī)提示音）。研究顯示，比起一些形式的談話療法，眼動(dòng)脫敏與再處理在減輕癥狀方面更為有效。

調(diào)研表明，出于尷尬或者羞愧，許多在創(chuàng)傷過(guò)后尋求醫(yī)療幫助的受害者不會(huì)袒露事實(shí)。醫(yī)學(xué)在lucy的求醫(yī)表格上寫(xiě)下“經(jīng)歷了比預(yù)期嚴(yán)重的性遭遇”就把她打發(fā)走了。這屈辱的經(jīng)歷讓她不再愿意談?wù)撍脑庥觯呐率歉緛?lái)可以和她一同抵擋創(chuàng)傷后精神壓力癥的家人。

尋求法律援助的女性也在經(jīng)歷同樣令人難過(guò)的過(guò)程。報(bào)告顯示一些警察對(duì)來(lái)自女性的控訴很輕蔑，或者沒(méi)有詳細(xì)地搜集打官司需要的證據(jù)。當(dāng)搜集證據(jù)時(shí)，他們會(huì)做幾個(gè)小時(shí)的強(qiáng)暴檢測(cè)。受害者的口腔、下體和肛門(mén)會(huì)進(jìn)行藥檢，采集血液和尿液樣本，內(nèi)褲也會(huì)被收作證據(jù)，可能還會(huì)給裸體的受害者拍照。而最令人不安的是，這些樣本可能永遠(yuǎn)不會(huì)被進(jìn)一步處理。

在美國(guó)，在過(guò)去二十年間，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的強(qiáng)暴檢測(cè)樣本都在全國(guó)的警察局里落土（原因五花八門(mén)，時(shí)間不足、經(jīng)費(fèi)不足或者警察決定不再繼續(xù)）。而在幾年后，檢測(cè)樣本需要銷(xiāo)毀，再次因這些遭遇而與受害者取得聯(lián)系會(huì)觸發(fā)或者加重她們的創(chuàng)傷后精神壓力癥。Joyful心臟基金會(huì)是一個(gè)非營(yíng)利組織，處理過(guò)一些未經(jīng)檢測(cè)的樣本，其政策與宣導(dǎo)主管llse Knecht說(shuō)：“受害者希望證據(jù)可以被負(fù)責(zé)地處理。但是這并不代表所發(fā)生的一切都無(wú)所謂。她們對(duì)檢測(cè)系統(tǒng)很失望。”

顯現(xiàn)力量

正視遭遇會(huì)削弱創(chuàng)傷后精神壓力癥。以下6位女性正在引起全世界的注意。

KATlE KOESTNER

覺(jué)醒者

1990年，在約會(huì)之后，KatIe在自己的寢室中被性侵，起初作案者被認(rèn)為是潛伏的人，不是她的約會(huì)對(duì)象。一個(gè)校園調(diào)查小組找出了這個(gè)因?yàn)椴粰z點(diǎn)性行為而感到內(nèi)疚的男人，同時(shí)發(fā)現(xiàn)作案者就是她的約會(huì)對(duì)象。她在當(dāng)?shù)貓?bào)紙上發(fā)表的公開(kāi)信首次使用了“約會(huì)強(qiáng)暴”這個(gè)詞匯，后來(lái)她因此登上了《時(shí)代》周刊的封面。

LARA LOGAN

引領(lǐng)者

2011年，Lara去埃及完成新聞任務(wù)時(shí)，她被暴徒強(qiáng)暴了。在之后3個(gè)月之內(nèi)，她將自己的經(jīng)歷直播了出去?，F(xiàn)年45歲的她一直在講述由于那次遭遇而帶來(lái)的持續(xù)性的健康問(wèn)題。

EMMA SULKOWICZ

活躍分子

2014年，在遭遇性侵犯之后，這個(gè)在Columbia大學(xué)就讀的學(xué)生拖著一個(gè)寢室里的床墊在校園里游行，對(duì)學(xué)校沒(méi)有嚴(yán)懲施暴者的失職表達(dá)抗議，獲得了廣泛的關(guān)注。她的“行為藝術(shù)”在學(xué)校應(yīng)該如何處理校園強(qiáng)奸案方面引爆了激烈的討論。

AMBER AMOUR

社會(huì)衛(wèi)士

作為性侵受害者的支持者，現(xiàn)年27歲的Amber今年初在南非也遭受了強(qiáng)暴。Amber在案件發(fā)生后立刻往社交網(wǎng)絡(luò)上傳了自己哭泣的照片，還有她的強(qiáng)暴檢測(cè)樣本照片，以此鼓勵(lì)那些受害者積極呼救、尋求公理。

JESSICA LADD

技術(shù)支持者

十年前，JeSSlCa發(fā)現(xiàn)向校警舉報(bào)比遭遇本身更令人受傷。于是，在2015年，已經(jīng)30歲的她創(chuàng)建了Callisto系統(tǒng)，讓受害者可以在線生成一份事故報(bào)告，以便她們可以立刻交給相關(guān)機(jī)構(gòu)或者作為記錄自己保留。

BIANCA CRUZ

改革者

2014年，Bianca被水手同事強(qiáng)暴，軍隊(duì)醫(yī)生將她診斷為人格障礙而非創(chuàng)傷后精神壓力癥?，F(xiàn)在，她正在引領(lǐng)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，旨在迫使軍隊(duì)對(duì)其他受害者提供她們需要和應(yīng)得的幫助。

警察部門(mén)的資源有限，很少有能處理好通告結(jié)果所帶來(lái)的心理影響的，也很少有能帶領(lǐng)受害者走完法律程序的。

更進(jìn)一步的傷害是，受害者可能對(duì)相關(guān)信息無(wú)能為力。在美國(guó)很多地方，只有在出現(xiàn)基因證據(jù)確認(rèn)施暴者身份時(shí)，女性才會(huì)收到通知，不管這是不是已經(jīng)超出了起訴的時(shí)效。盡管一些女性已經(jīng)不能起訴施暴者，確認(rèn)身份也為她們提供了確切的信息，也能給她們一個(gè)交代；但是對(duì)于另外一些女性來(lái)說(shuō)，這只會(huì)造成嚴(yán)重的無(wú)力感，這會(huì)影響痊愈的進(jìn)程。

如果受害者決定走上法庭受審，那么無(wú)依無(wú)靠的感覺(jué)會(huì)加劇?；蜃C據(jù)確鑿可信、有助破案，但這并不是一錘定音。強(qiáng)奸犯通常會(huì)說(shuō)性行為是兩情相悅的，這無(wú)疑又一次將女性置于被仔細(xì)審視的處境。無(wú)論有沒(méi)有用于法庭的證據(jù)，受害者必須將事件的細(xì)節(jié)重新講述，反反復(fù)復(fù)。在聽(tīng)證席上，她還可能會(huì)被強(qiáng)奸犯的代理律師殘忍地反復(fù)質(zhì)問(wèn)。

這些來(lái)自醫(yī)生和司法系統(tǒng)的反應(yīng)是另一種形式的二次傷害，這太令人痛苦了，所以許多受害者表示這就像“再次被強(qiáng)奸了”一樣。因此，在所有被舉報(bào)的強(qiáng)奸案中，只有不到35%的受害者會(huì)選擇對(duì)簿公堂。

更有甚者，判決也會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后精神壓力癥。記者Joanna的案犯被判有期徒刑三十年。她對(duì)自己說(shuō)：一切都結(jié)束了，該向前看了。于是她將自己的傷痛埋藏了二十年，直到她的女兒該上大學(xué)了，這又讓她想起了曾經(jīng)的遭遇。找回“嗓音”

盡管困難重重，從兒年前甚至幾十年前的傷痛走出來(lái)也不是不可能。納什維爾性侵案中心的臨床醫(yī)生CameronClark指出，求助專(zhuān)業(yè)人士可以從心理和身體上減緩傷痛，但是“受害者必須在她們感到有必要的時(shí)候就去”。僅僅是誠(chéng)實(shí)地談?wù)摱寄軠p輕情緒上的負(fù)擔(dān)。不論事件發(fā)生了多久、過(guò)去了多少年，受害者都應(yīng)當(dāng)幫助自己坦然面對(duì)傷痛，這是傷痛痊愈的一步，或許也是最重要的一步。

無(wú)論是在創(chuàng)傷后立刻尋求幫助還是已經(jīng)過(guò)去很久，針對(duì)性侵和創(chuàng)傷后精神壓力癥的心理治療都非常有了效。為了緩解由于Lucy多年以來(lái)的緘默而造成的創(chuàng)傷后精神壓力癥，她堅(jiān)持了二二年的懼動(dòng)脫敏與再處理治療，州時(shí)進(jìn)行了體感覺(jué)創(chuàng)傷治療，這是一種在創(chuàng)傷后幫助釋放體內(nèi)壓力的理療方法。Lucy說(shuō)：“這個(gè)療法讓我和總是神經(jīng)兮兮的潛意識(shí)建立了聯(lián)系?！痹贚ucy的強(qiáng)烈意念之下，心理治療幫她恢復(fù)了發(fā)聲，推翻了耳鼻喉科醫(yī)生給出的不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)論。

哪怕僅僅是找朋友傾訴，都能很好地緩解精神上的壓力。調(diào)研表明，擁有強(qiáng)大支持關(guān)系網(wǎng)的受害者患上創(chuàng)傷后精神壓力癥的可能性大大降低。但是Zinzow提醒道，要小心翼翼地挑選傾訴對(duì)象。研究顯示，如果得不到富有同情心的反應(yīng)，現(xiàn)有的創(chuàng)傷后精神壓力癥癥狀會(huì)加劇。Lucy對(duì)她當(dāng)時(shí)的男朋友（現(xiàn)在是她的丈夫了）吐露了秘密。Maureen從學(xué)校的女性研究班獲得了力量，她說(shuō)：“我只是有一次不小心說(shuō)漏嘴了，每個(gè)人都很善良，特別體諒我。她們就讓我肆意地訴說(shuō)和哭泣?！?/p>

Lucy、Joanna、Dorri、Maureen和其他勇敢的女性證實(shí)了無(wú)論過(guò)了多久，無(wú)論在私下還是在公開(kāi)場(chǎng)合，說(shuō)出來(lái)永遠(yuǎn)是緩解創(chuàng)傷后精神壓力癥的辦法。Lucy說(shuō)：“傷痛就像剝洋蔥，雖然過(guò)程會(huì)讓你流淚，你只管剝下去就好?？赡苣阌肋h(yuǎn)也無(wú)法擺脫發(fā)生過(guò)的事，但是過(guò)往并不能決定你的現(xiàn)在和未來(lái)?！?/p>

如何幫助朋友

如果有人袒露了過(guò)去的性侵經(jīng)歷，質(zhì)疑的態(tài)度會(huì)提升她患上創(chuàng)傷后精神壓力癥的風(fēng)險(xiǎn)。臨床醫(yī)生Cameron Clark說(shuō)，最好的支持從不偏不倚的傾聽(tīng)開(kāi)始。然后再按照以下的指南來(lái)做。

這樣做……

相信她。只有5%的強(qiáng)奸案是誣告。要相信你的朋友說(shuō)的是實(shí)話。

謝謝她告訴你。講述一個(gè)充滿羞愧的經(jīng)歷一定是需要極大勇氣的。

為她保密。除非她試圖傷害自己，否則不要將她的故事公之于眾。

讓她自己來(lái)為接下來(lái)采取什么行動(dòng)做決定。比如，問(wèn)問(wèn)她是不是想要報(bào)警，而不是直接說(shuō)“我們得告他”。

不要做……

盤(pán)問(wèn)細(xì)節(jié)。問(wèn)她是不是喝了酒或者她當(dāng)時(shí)穿了什么，暗示她至少要對(duì)發(fā)生的事負(fù)一定責(zé)任。

問(wèn)她為什么過(guò)去這么久了才想說(shuō)。每個(gè)人都有自己向前走的節(jié)奏。

假設(shè)是她要求或者需要的。相反，問(wèn)問(wèn)她，你可以做些什么，或者如伺幫助她。她可能需要你陪她一起去報(bào)警，或者她只是想讓你傾聽(tīng)。

性侵過(guò)后的性行為

身體上的親密接觸會(huì)觸發(fā)或者加重創(chuàng)傷后精神壓力癥，但恢復(fù)得到滿足的性生活也是可行的。

性侵受害者在性愛(ài)中感到疼痛的概率是其他人的2倍，患上盆底功能障礙（排尿困難、后腰疼痛）的風(fēng)險(xiǎn)更達(dá)到一股女性的3倍。性治療專(zhuān)家Holy Richmond博士說(shuō)，有一些受害者覺(jué)得自己不配得到快樂(lè)，或者在進(jìn)行性行為時(shí)閃現(xiàn)不堪的回憶。在這些案例中，Richmond建議受害者先從自慰行為中重新學(xué)習(xí)怎樣獲得快樂(lè)。她說(shuō)：“這樣可以幫助她們意識(shí)到她們還是可以重新獲得性滿足的。”Richmond則指出，很多女性要花兩年時(shí)間才能完成這個(gè)過(guò)程。

如果你要和現(xiàn)有的伴侶進(jìn)行親密接觸，跟他聊一聊你在同時(shí)同地、怎樣才能接受被撫摸，這些因素在被侵犯之后很可能已經(jīng)發(fā)生了改變。Richmond說(shuō)：“一些特定的愛(ài)撫或者性行為可能永遠(yuǎn)不能做了?！比绻且粋€(gè)新伴侶，你要明確直接地提出：“我被強(qiáng)奸過(guò)，性行為對(duì)我來(lái)說(shuō)可能有困難。”

《傷痛就像剝洋蔥》雖然過(guò)程會(huì)讓你流淚，你只管剝下去就好?？赡苣阌肋h(yuǎn)也無(wú)法擺脫發(fā)生過(guò)的事，但是過(guò)往并不能決定你的現(xiàn)在和未來(lái)。