嚴(yán)素鳳

摘要：在實(shí)際教授跨欄跑這一內(nèi)容時，教師需要有效地應(yīng)用“遞進(jìn)教學(xué)法”，這樣有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)的興趣，同時還可以消除懼欄心理，使學(xué)生更容易掌握動作技術(shù)，提高教師的教學(xué)效果。本文探析了“遞進(jìn)教學(xué)法”在跨欄跑教學(xué)中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：“遞進(jìn)教學(xué)法”；跨欄跑技術(shù)；教學(xué)中的運(yùn)用

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）21-058-1一、跨欄跑中的“遞進(jìn)教學(xué)法”的應(yīng)用特點(diǎn)

跨欄跑中的“遞進(jìn)教學(xué)法”的特點(diǎn)：在完整的跨欄跑動作結(jié)構(gòu)不被破壞的基礎(chǔ)上，將學(xué)生鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)暫時降低，最先應(yīng)用的主要教學(xué)方式是：簡欄架較近距離或者是低欄，以此將跨欄跑的動作難度降低，讓學(xué)生先從這些簡單的開始學(xué)習(xí)，再慢慢地過渡至正規(guī)的跨欄全過程，整個的學(xué)習(xí)過程做到循序漸進(jìn)。在學(xué)生訓(xùn)練跨欄跑技術(shù)的過程中，主要的學(xué)習(xí)方式就是學(xué)生自主練習(xí)簡欄，教師只是起著引導(dǎo)作用，學(xué)生在不斷的練習(xí)中體會并悟出動作方法，在學(xué)生能熟練掌握基本的跨欄跑動作之后，再慢慢加大難度，做到逐步提升，一步一個腳印，最后進(jìn)入到規(guī)范的跨欄跑技術(shù)全程練習(xí)，這樣的教學(xué)方式就是“遞進(jìn)教學(xué)法”，就像是人們在向上走樓梯，步步升級。

例如：我們小學(xué)的跨欄跑是60米欄，欄間距是75米，在進(jìn)行基礎(chǔ)動作練習(xí)的時候，由于小學(xué)生從來沒有接觸過欄，對跨欄有恐懼心理，再加上小學(xué)生的腿部力量差等因素，假如直接進(jìn)行全程跨欄教學(xué)，那么勢必適得其反，不僅不能順利完成跨欄任務(wù)，而且還會使學(xué)生對跨欄產(chǎn)生恐懼，造成心理障礙。所以在最初的教學(xué)過程中，先用兩人拉跳繩的方式，組成簡易的欄架，進(jìn)行示范講解跨欄動作，然后根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動能力分成若干小組，讓他們模仿我的動作進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)糾正動作，請做得好的學(xué)生出來示范，學(xué)生在不斷的練習(xí)過程中體會跨欄的動作要領(lǐng)，并在學(xué)生完全熟練動作后，逐步增加欄的高度和兩欄間的距離，直至到正常的欄間距離，這時完成欄間距離用3步具有非常大的難度，完成欄間距離用5步不僅僅會浪費(fèi)時間，同時還容易出現(xiàn)不良的跳欄狀況。由此可知，在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師可以借助4步跨欄技術(shù)來教學(xué)生以及提高學(xué)生跨欄跑技術(shù)，也就是輪換左右腿進(jìn)行跨欄，這樣就容易取得更加理想的成績。同時，這樣的教學(xué)模式還具有以下兩個主要的優(yōu)勢：（1）幫助學(xué)生解決了離欄過近形成跳欄動作以及用5步上欄浪費(fèi)時間等問題。（2）將學(xué)生由于沒有很大的步幅而不敢繼續(xù)跨欄的畏懼心理克服了。

二、跨欄跑教學(xué)中“遞進(jìn)教學(xué)法”的主要步驟

1.助跑的學(xué)生需要從立在地面以及平放在地面上的小體操墊跨越。在學(xué)生第一次經(jīng)歷跨欄動作模仿的過程中，感受到起跨腿前伸蹬地擺動以及提拉的感覺。在實(shí)踐教學(xué)的過程中，教師不需要太過于將跨欄跑技術(shù)的細(xì)節(jié)強(qiáng)調(diào)出來，只需要要求學(xué)生把自己的起跨腿以及擺動腿分開即可。需要注意的事項(xiàng)主要有以下幾步：①根據(jù)75米間距的距離把小體操墊平放開來，之后要求學(xué)生一個個都從小體操墊的上面跨越過去，并且還不可以同時用兩腳一起跳，必須保持前后分開。②折疊小體操墊變成75米的間距，這樣學(xué)生更加方便練習(xí)。③教師將示范的動作展示，將跨欄獨(dú)特的節(jié)奏感突出來，這樣更加有助于養(yǎng)成非常正確的跨欄跑動作表象，更加有助于將學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性以及學(xué)習(xí)興趣提高，這樣更加有助于消除學(xué)生畏懼心理。并且還能夠觀看優(yōu)秀運(yùn)動員的比賽實(shí)況以及技術(shù)錄像，讓學(xué)生更加明確正確的技術(shù)是什么，更加有助于學(xué)生建立技術(shù)概念。

2.起跨腿以及原地擺動腿的練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)起跨腿以及原地擺動腿的過程中，需要面對墻15m左右站立在上一步的起跨腿的位置時，開始做擺動腿屈膝高抬并迅速伸直小腿的動作，將腳踏在墻上，并且上體處于前屈狀態(tài)；練習(xí)起跨腿以及原地擺動腿的學(xué)生需要保持身體前傾以及雙手扶墻，在距墻1米左右的起跨腿一側(cè)處將一欄架橫放，練習(xí)向前上方提拉跨腿屈膝的動作，提拉跨腿屈膝至身體正前方的時候就自然下放，整個過程需要完整連貫地將動作完成，身體不能搖擺，局域非常大的放松幅度。起跨腿以及原地擺動腿的練習(xí)需要注意以下兩點(diǎn)：①學(xué)生站立時面對欄架，擺動腿伸直并且快速繞欄架，每10秒應(yīng)該做12次以上為佳。②將跨腿支撐提拉起再過欄，每10秒應(yīng)該做10次以上為佳。

3.在欄側(cè)開始快跑或者慢跑時做起跨腿以及擺動腿過欄動作。在欄側(cè)開始快跑或者慢跑時做起跨腿以及擺動腿過欄動作：①在起跨腿一側(cè)約20厘米的跑道中，學(xué)生在跑至距欄位置15米左右處就應(yīng)該腿著地，迅速將小腿擺出欄架上方，高抬腿應(yīng)該屈膝，大小腿積極下壓，向前繼續(xù)跑動；②在起跨腿蹬地后，擺動腿擺動以及大小腿迅速折疊外展提拉在欄架上方，當(dāng)擺動腿著地后，起跨腿向前邁出繼續(xù)向前跑。在開始的時候應(yīng)該先放一個欄，在技術(shù)熟練掌握之后就可以放4個至5個欄進(jìn)行練習(xí)。

4.把欄板換成橡皮筋，并降低高度，縮短欄距練習(xí)。教師將所有完整的過欄動作教授給學(xué)生，完整地感受到起跨腿提拉以及擺動腿前伸積極下壓的過程，在這個過程中學(xué)生需要掌握好欄間跑的節(jié)奏以及動作的完整性，教師要鼓勵學(xué)生在練習(xí)中跨完全程。同時，還需要注意以下幾點(diǎn)：①倒放欄架，讓欄架的四個角著地，這樣大約就會有40厘米的高度，之后將欄間距離調(diào)整至75米，這樣大部分的學(xué)生都可以更加順利地用左右腿跨過去。②擺正把欄，用橡皮筋替代欄板，調(diào)整欄距至75米。

5.全程練習(xí)跨欄跑的技術(shù)動作。全程練習(xí)跨欄跑的技術(shù)動作，能夠增強(qiáng)學(xué)生跨欄跑的節(jié)奏感，跨欄跑的過程中需要學(xué)生具備很快的速度、積極下壓、提拉迅速、蹬地有力。在全程跨欄時需要注意以下三點(diǎn)：①挑戰(zhàn)全程跑以及欄高，同質(zhì)分組開展實(shí)踐比賽活動。②挑戰(zhàn)同伴，主要是比較60米跨欄的時間差。③挑戰(zhàn)自己，將60m時間記錄好，看跨欄時間差。

綜上所述，在實(shí)際的跨欄跑技術(shù)教學(xué)的過程中，不僅僅要幫助學(xué)生進(jìn)行跨欄跑的全程練習(xí)，同時還要全程正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跨欄跑的實(shí)踐訓(xùn)練，更應(yīng)該注意不要由于不熟練動作而出現(xiàn)摔傷或者是碰傷的狀況，所以教師在教學(xué)過程中應(yīng)用“遞進(jìn)教學(xué)法”更加符合實(shí)際教學(xué)的要求以及滿足學(xué)生練習(xí)跨欄跑的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識，更加有助于順利開展實(shí)踐教學(xué)。