丁當(dāng)

很多職場人不滿上級(jí)的管理，不滿周圍的同事，不滿工作太多等，總有各種消極的心理。在不知不覺中，這些消極的心理使升遷遠(yuǎn)離你，使同事遠(yuǎn)離你。如何才能趕走職場消極呢？

1把注意力放在美好的方面

世上沒有過完美的公司，也沒有過完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把人的注意力放在哪里，是去注意優(yōu)點(diǎn)，還是注意缺點(diǎn)。調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的，完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。

看問題的積極方面，產(chǎn)生樂觀的情緒；看問題的消極方面，產(chǎn)生悲觀的情緒。但很多的人不由自主會(huì)選擇悲觀，所以必須學(xué)會(huì)控制注意力以調(diào)控情緒。

2學(xué)會(huì)積極地思考，轉(zhuǎn)換思維的方式

電腦上搜索“成功”兩個(gè)字，會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的網(wǎng)站、網(wǎng)頁，全被搜索出來，可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。

如果敲入“失敗”兩個(gè)字，就會(huì)搜索出與失敗有關(guān)的全部。人腦跟電腦一樣，可以搜索積極，也可以搜索消極。

問了很好的問題，就會(huì)得到很好的答案。問很壞的問題，當(dāng)然得到很壞的答案。

3使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)

情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜怒哀樂，不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。

比如某個(gè)階段，遇到挑戰(zhàn)，應(yīng)付壓力。就可以放松—下，叫做一張一弛，可以舒展一下情緒，去看看電影，去喝喝咖啡，也可以找一個(gè)快樂的人聊天，或者運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等。

4讓生活充滿秩序

有秩序的生活會(huì)使你頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒人覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)有好心情。

5保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí)。

最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

6學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通

不管有多忙，每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如說讀書，它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。

也可以去看一些好電影，當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜地思考。

當(dāng)心靈豐富起來的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生極大的力量，你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，再多技巧，再多能力也是發(fā)揮不出來的。

7保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。

請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

8適應(yīng)不可避免的事實(shí)

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……

與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。