■ 霸王蜂

睡覺(jué)也能學(xué)習(xí)

■ 霸王蜂

我總聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，要是第二天有考試，總得早早起來(lái)再把知識(shí)點(diǎn)看一遍。因?yàn)椴还芩氨车枚酀L瓜爛熟也不放心，睡一覺(jué)起來(lái)好像就什么都忘記了一樣。

不過(guò)，最近我倒是聽(tīng)到一個(gè)有趣的說(shuō)法：睡覺(jué)不但不會(huì)讓我們忘掉學(xué)過(guò)的東西，相反，往往是在睡眠的過(guò)程中，學(xué)過(guò)的知識(shí)能更有效地被鞏固下來(lái)！

我們知道，人的記憶有兩種——長(zhǎng)期記憶和工作記憶?！伴L(zhǎng)期記憶”就是你熟爛于心的東西，什么時(shí)候問(wèn)你你都記得一清二楚，比如說(shuō)你家的門牌號(hào)、爸爸媽媽的電話號(hào)碼，或者是，你的QQ密碼、銀行卡密碼什么的……

相對(duì)而言，工作記憶是短期的，比如說(shuō)，秦始皇一統(tǒng)六國(guó)的時(shí)間、中國(guó)三大階梯的分界線等。形象地說(shuō)，工作記憶就像是一塊不太好用的黑板，容量是有限的，寫(xiě)滿了就得擦掉才能再往上加新的東西。想想數(shù)學(xué)課上老師寫(xiě)解答過(guò)程的場(chǎng)景，你就明白了。

人的記憶也是一樣，你今天計(jì)劃記100個(gè)單詞，但你的腦容量只能容納80個(gè)，那很有可能的情況就是，背到第81個(gè)的時(shí)候，你就開(kāi)始遺忘第一個(gè)了。一次性哪能記那么多呢，我就是從第20個(gè)開(kāi)始就已經(jīng)忘掉前面的了……

那記憶與睡眠有什么關(guān)系呢？ “短期記憶”的容量是有限的，所以我們需要不斷的重復(fù)，才能使它們變成“長(zhǎng)期記憶”。也就是說(shuō)，可能你把一首古詩(shī)背上個(gè)二三十遍，那么睡多少覺(jué)起床就都不會(huì)忘記了。但我們每天接受的信息量很大很大，而且許多都與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，比如說(shuō)喜歡的明星又出了新電視劇或?qū)］嬛惖?，這些“干擾信息”會(huì)進(jìn)入我們的大腦，擠掉需要記憶的知識(shí)。

單純從一天學(xué)習(xí)的知識(shí)來(lái)說(shuō)，“工作記憶”是超負(fù)荷的，而睡眠就是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。別以為睡著了，大腦也會(huì)睡著哦！睡覺(jué)的時(shí)候，休息的是身體，大腦仍舊勤勤懇懇地工作著呢！更重要的是，夜晚的環(huán)境沒(méi)有外界因素打擾，就能靜靜地回憶。而且，大腦能夠自動(dòng)幫我們清理掉不重要的信息，留下來(lái)的都是老師說(shuō)的重點(diǎn)和讓我們心情舒暢的事情！

所以，別害怕，睡一覺(jué)是不會(huì)把知識(shí)點(diǎn)忘掉的，只要睡眠質(zhì)量高，時(shí)間也足夠，對(duì)鞏固舊知識(shí)絕對(duì)是有益無(wú)害！從今天開(kāi)始，記得要好好睡覺(jué)哦，睡覺(jué)也能學(xué)習(xí)這么劃算的事兒，你要錯(cuò)過(guò)嗎？

（摘自“搜狐公眾平臺(tái)” 圖/憐南）