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        翻掌上托,通調(diào)三焦

        2017-02-05 17:56:26嚴(yán)蔚冰嚴(yán)石卿
        中老年健康 2016年11期

        嚴(yán)蔚冰 嚴(yán)石卿

        三焦經(jīng)失調(diào)常表現(xiàn)為胃脘痛、腹脹、噯氣、沒有食欲、黃疸、小便不利、心煩失眠等。中醫(yī)認(rèn)為,“上焦如霧,中焦如漚,下焦如瀆”。經(jīng)常導(dǎo)引此勢(shì),可提高上、中、下三焦的氣化功能,從而消除疲勞,防病于未然。下面是動(dòng)作分解演示。

        1.兩腳開立,略寬于肩,屈膝下蹲成大馬步。

        2.兩掌心向上,經(jīng)體前捧起(如圖1),在胸前翻掌,用勁慢慢上托(如圖2)。

        3.雙臂左右打開,于體側(cè)握拳(如圖3),依次放松肩、肘、腕、手指的同時(shí)慢慢起身。重復(fù)導(dǎo)引七次后,恢復(fù)初始的松靜站立姿態(tài)。

        兩手翻掌上托時(shí)要徐徐向上用勁,感受三焦區(qū)域的開合。

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