現(xiàn)代冬季兩項，由越野滑雪和射擊兩種特點不同的相結(jié)合的競賽項目結(jié)合在一起進(jìn)行，要求運動員既要有由動轉(zhuǎn)靜的能力，又要有由靜轉(zhuǎn)動的能力。

適用：低中高各年齡段，操場室內(nèi)均可，速度（直線或變線跑）+射擊（投擲）組合體驗。

準(zhǔn)備：“雪球”若干，標(biāo)志桶或標(biāo)志桿若干，搭建投擲靶區(qū)堡壘兩個。

方法：每組五名學(xué)生，每人三個紙球，甲從起點出發(fā)，快速跑到終點投擲線，向堡壘內(nèi)投擲“雪球”，投完后返回與乙擊掌，乙出發(fā)到達(dá)投擲線繼續(xù)投擲“雪球”后返回，以此類推，全部投完后，統(tǒng)計各組“雪球”數(shù)量，堡壘內(nèi)“雪球”多且用時少即獲勝方。

建議：快速跑和投擲距離應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際水平進(jìn)行調(diào)整，既可以延長和改變奔跑路線，又可提前規(guī)定跑的次數(shù)和投擲次數(shù)，增加跑動距離改變跑動路線，發(fā)展學(xué)生快速跑能力。