夏季如何預(yù)防空調(diào)病

夏日氣溫高，人們貪涼常使用空調(diào)達(dá)到降溫的目的，但一涼一熱極易讓人患上“空調(diào)病”，諸如發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子等。如何正確合理使用空調(diào)，預(yù)防夏季空調(diào)病？

1.家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過(guò)濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。

2.開(kāi)啟空調(diào)前，先開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。空調(diào)開(kāi)啟一段時(shí)間后，關(guān)閉空調(diào)，再開(kāi)窗通風(fēng)20～30分鐘，如此反復(fù)，使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流，讓有害氣體排出室外。

3.室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃；冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人吹。

4.長(zhǎng)期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出，由于室內(nèi)外溫差過(guò)大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調(diào)的過(guò)濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內(nèi)的陽(yáng)離子增多，從而對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

5.如空調(diào)未定期清洗，會(huì)積聚灰塵、纖維，滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲(chóng)等。當(dāng)空調(diào)開(kāi)啟時(shí)，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來(lái)，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團(tuán)桿菌，可引起軍團(tuán)病。此外，螨蟲(chóng)是強(qiáng)過(guò)敏原，可引起過(guò)敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

6.老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時(shí)，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時(shí)，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干。

7.兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時(shí)，出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開(kāi)窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。

針對(duì)空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議：

1.發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片加紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。

2.在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。

3.如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒。

4.如果條件許可，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，包括類蘿卜素、維生素B族、維C、鈣鎂片等。

5.可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問(wèn)題就基本上解決了。

6.刮痧、按摩、拔罐。

總之，面對(duì)空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨(dú)使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。同時(shí)還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開(kāi)水或茶水。同時(shí)，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過(guò)多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開(kāi)胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補(bǔ)充大量水分。

（顏 越）