覃邦棟

（德州學(xué)院音樂學(xué)院，山東 德州 253023）

談歌唱中的緊張與放松

覃邦棟

（德州學(xué)院音樂學(xué)院，山東 德州 253023）

歌唱是一種身體上各個(gè)器官與精神都集中的運(yùn)動(dòng)，又是一種有適量的緊張和放松的運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程則是一個(gè)適當(dāng)?shù)臍庀⒑秃粑倪^程。本文淺談歌唱中的緊張與放松。本文主要探討歌唱過程中適度張力與放松的協(xié)調(diào)與平衡。它是一種適度的緊張和放松的運(yùn)動(dòng)。

發(fā)聲；歌唱；緊張；放松

序

每個(gè)人在活動(dòng)的時(shí)候，身體不同部位的肌肉都會(huì)出現(xiàn)緊張與放松的有序配合，所以我們要學(xué)會(huì)放松那些該放松的肌肉。歌唱活動(dòng)也不例外。這里的放松是指肌肉放松，放松一定的肌肉運(yùn)動(dòng)是使一些其他肌肉緊張的過程，更確切地說應(yīng)該是協(xié)調(diào)。有了松必會(huì)有緊，當(dāng)全部放松的時(shí)候，就會(huì)變成松垮，變成無力的狀態(tài)。在學(xué)習(xí)聲樂的課堂上常見的現(xiàn)象是：聲樂導(dǎo)師看到學(xué)生唱歌時(shí)過于挺胸或者是過于抗肩，就會(huì)提醒學(xué)生歌唱應(yīng)該放松不該用力的肌肉，同時(shí)強(qiáng)調(diào)歌唱中要求的放松是指獲得松馳的聲音，而不是過于緊張，導(dǎo)致挺胸抗肩。所以要想唱出松弛的聲音就要記住要讓肌肉適度的緊張與放松，讓身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來，松弛的聲音是建立在自身的共鳴之上的感動(dòng)的聲音：是強(qiáng)到弱，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度和一種空間感，歌唱時(shí)想感動(dòng)別人，應(yīng)該先感動(dòng)自己。歌唱時(shí)也應(yīng)該避免局部肌肉的過于用力和緊張。總的來說，在我們學(xué)習(xí)聲樂中，就應(yīng)該弄清如何去放松身體各部分肌肉，然后再將適當(dāng)?shù)木o張與放松緊密結(jié)合，擁有松弛的聲音。

一、認(rèn)識(shí)聲樂中的緊與松

幾種生理上的緊張及其糾正方法：

（一）由于歌唱姿勢(shì)不良而形成的”緊張”

聲樂中的放松主要是指聲音的松弛，要想達(dá)到歌唱時(shí)聲音松弛，那么歌唱時(shí)良好的心態(tài)至關(guān)重要，不能過于緊張。演唱時(shí)要擁有高級(jí)的生理和心理狀態(tài)，兩者缺一不可。

（二）多余運(yùn)動(dòng)的”緊張”

在聲樂教學(xué)中，我們經(jīng)?？吹綄W(xué)生張開嘴，張開下巴；這樣做便是解除面部肌肉的緊張，減少多余的力量。

（三）心理緊張導(dǎo)致的緊張

心理上的緊張及其糾正方法

1．歌唱技巧不成熟造成的心理"緊張”

因?yàn)檠莩记刹怀墒?，害怕舞臺(tái)，所以不可能讓自身形象如此好地充分表達(dá)。強(qiáng)調(diào)我們的內(nèi)心必須克服緊張，避免浮躁。

2．因膽怯造成的”緊張”

考試或演出前異常的反應(yīng)導(dǎo)致不能正常的發(fā)揮。結(jié)果導(dǎo)致歌唱失敗。其實(shí)這是由歌唱者的心境所決定的。因此，有必要結(jié)合生理技能訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)機(jī)制。

二、歌唱中放松的重要性

（一）營造和諧輕松的課堂氣氛

我們聽到一些聲樂大家唱歌，總讓人覺得像天籟的歌聲。事實(shí)上，這個(gè)是要經(jīng)過一個(gè)嚴(yán)格的科學(xué)的長(zhǎng)期培訓(xùn)，才可以實(shí)現(xiàn)的。聲樂學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過程，不是一步一步往下走的人，不可能成為一名聲樂大家。那么如何在歌聲中放松？那就是用“打哈欠運(yùn)動(dòng)”來放松，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和反復(fù)練習(xí)，體會(huì)放松唱歌的感覺，與聽眾者產(chǎn)生真正的共鳴。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的自信心，幫助學(xué)生消除恐懼

學(xué)生經(jīng)常怯場(chǎng)是因?yàn)楹ε卤硌?，有很多害怕理由。例如，如果呼吸不夠，怕高音疲勞、疲憊，從而導(dǎo)致表演失敗?？梢酝ㄟ^多尋找上臺(tái)演出機(jī)會(huì)，克服心理障礙。此外，在學(xué)生學(xué)習(xí)期間，聲樂導(dǎo)師不能過度的去批評(píng)學(xué)生，更不能去傷害學(xué)生的自尊心。應(yīng)該慢慢去引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生消除恐懼，培養(yǎng)學(xué)生的自信，使學(xué)生能夠放松。

三、發(fā)聲緊張與放松的相互關(guān)系

發(fā)聲時(shí)的緊張與放松又是一對(duì)相互共存的矛盾，借鑒沈翔教授的話說，“它應(yīng)該是一個(gè)積極的力量，我們必須大膽地放松，把額外勁取下來?！闭_的處理兩者的關(guān)系才能唱好歌，才能使歌唱處于一種協(xié)調(diào)動(dòng)聽的狀態(tài)。

（一）呼吸肌群的緊張與放松

人的呼吸由兩組肌群呼吸就是呼和吸的對(duì)抗產(chǎn)生的合適壓力，才有最動(dòng)人的聲音出來。所以，只有控制好氣息才有松弛的聲音。

（二）下巴的緊張與放松

在聲樂學(xué)習(xí)中，聲樂導(dǎo)師要用科學(xué)的發(fā)聲方法引導(dǎo)學(xué)生，急于追求松弛的聲音的亮度和所謂的“高位”——就是下巴和舌頭緊張的原因。這才是解決歌唱緊張與放松矛盾的關(guān)鍵。

（三）胸腔的緊張與放松

在演唱歌曲中，最重要的就是吸氣量。而吸氣量的多少也是造成胸腔的緊張的重要原因。如果吸氣量過大，會(huì)導(dǎo)致過于飽滿而使胸腔過于緊張。如果吸氣量過小，那么則會(huì)導(dǎo)致因氣息不足影響歌唱。

（四）喉頭的放松

歌曲演唱過程中的喉頭應(yīng)始終做到一種”打開”的狀態(tài)，即喉頭位置處于相對(duì)穩(wěn)定放松，有利于歌唱的狀態(tài)，反之，喉嚨會(huì)形成一種”絕對(duì)”的放松狀態(tài)，它就不能形成一種力的平衡，也不能使聲帶處于良好的振動(dòng)狀態(tài)，最終導(dǎo)致聲音剛度弱，呼吸差，難以獲得聲音明亮性的效果。咽喉張力應(yīng)取決于呼吸流量的正確比例，兩者相輔相成，形成平衡與協(xié)調(diào)。在聲樂教學(xué)中。正確處理緊張與松弛的辯證關(guān)系是非常重要的一部分，二者都不可忽略。

[1]張保旦．歌唱中適度的緊張和放松[J]．呂梁教育學(xué)院學(xué)報(bào),2005．

[2]楊玉河．歌唱中適度的緊張和放松[J]．呂梁教育學(xué)院學(xué)報(bào),2004．

[3]黃敏姣．歌唱中如何調(diào)整好緊張與放松的關(guān)系[J]．藝術(shù)科技,2015．

[4]張曉?。晿费莩獞?yīng)重視情感表[J]．讀與寫(教育教學(xué)刊),2015．

[5]劉恒杉．歌唱中松緊結(jié)合的藝術(shù)表現(xiàn)[J]．云南藝術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2004．

[6]王耀宗．試論藝術(shù)歌唱中的平衡關(guān)系[J]．湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2008．

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覃邦棟（1998—），湖南張家界人，德州學(xué)院音樂學(xué)院2016級(jí)音樂表演專業(yè)，研究方向?yàn)槁晿费莩?/p>