晚上睡不好，養(yǎng)生都白忙

有些人特別注重養(yǎng)生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會(huì)慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養(yǎng)生的頭等大事。據(jù)研究顯示，睡眠時(shí)間在5.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高。主要表現(xiàn)在以下方面：

大腦睡著后會(huì)整理信息，清理代謝廢物；睡不好會(huì)增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

心臟睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于6小時(shí)，多于8小時(shí)，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

消化系統(tǒng)睡著后腸胃蠕動(dòng)速度減緩；長時(shí)間工作、睡眠不足，會(huì)影響腸道功能，惹上各類腸胃

呼吸系統(tǒng) 睡著后頻率稍低，規(guī)律進(jìn)行；睡不好會(huì)帶來心腦血管病、糖尿病等。

腎臟 睡著后會(huì)過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導(dǎo)致浮腫、乏力。

肌肉睡著肌肉后會(huì)松弛；睡不好會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸。

（《生活文摘報(bào)》2017.4.9）