退休后為自己建個圈5

老有所為、老有所樂是我們退休人理想的生活狀態(tài)，那要怎樣才能做到呢？專家提醒，老年朋友退休后一定要建立好以下5個圈子，這樣的生活才不會感到枯燥無聊，反而更加充實，有存在感。

1.保養(yǎng)圈人到老年，保健養(yǎng)生和延年益壽乃頭等大事。不妨與保健養(yǎng)生專家、中醫(yī)名家、講座老師和以及有著同樣保健養(yǎng)生愿望的人建一個圈子，這樣會使自己獲得養(yǎng)生知識更方便快捷。

通過圈子虛心向?qū)＜?、名家和老師請教，平常大家相互交流體驗，學習別人好的經(jīng)驗，反思自己和別人的教訓，這樣對科學養(yǎng)生大有好處。

此外，通過咨詢專家、老師，還可以自學成醫(yī)，對于自己的一些老毛病做適當?shù)恼{(diào)理和預防；選擇一些適合自己的運動方式，還可以加入一些適合老年人的運動俱樂部，既可以強身健體，也可以結(jié)交好友。

2.朋友圈就像一首歌中唱道：“千里難尋是朋友，朋友多了路好走?！痹S多退下來的人，之所以感到孤獨、失落、寂寞和無助，就是因為缺少來自外界的關注、關愛、信任和鼓勵所帶來的支持感。

正所謂：“提前打算，才能好好老去?！蔽覀儾环劣谕诵萸熬皖A先搭好一個牢固的朋友圈，讓同學、同事、戰(zhàn)友等，成為自己情感支持的來源。

在孤獨的時候能有所關心，在無助的時候能有所依靠，主動向他們尋求幫助，用飽滿的自信心面對困難、疾病和挫折。當然，關心是相互的，對周圍的人付出越多關心，你的情感支持網(wǎng)絡就會越牢靠。

3.親人圈通過QQ或微信建立一個家庭群。在群里，長輩們可噓寒問暖，同輩們能家長里短，晚輩們更能相互問候和調(diào)侃，增添無限樂趣。

即使遠在千里之外，一大家子的人依然可以在家庭群里互動，既可以增進親人之間的感情，也可以讓自己的老年其樂融融，讓親情在群里傳遞，讓快樂于微信中流淌。

4.鄰居圈俗話說得好：遠親不如近鄰。上下樓或平房中的左右鄰居之間也能夠建一個圈，比如上面提到的QQ群，或者微信群，有什么事或者小區(qū)活動，都可以發(fā)到群里，彼此探討。沒事的時候，大家還可以在群里暢所欲言。

當然，除了網(wǎng)絡上的群，老年朋友也可以經(jīng)常出來和鄰里互動，增進鄰里情感的同時，也能解決自己的孤獨與煩悶，一舉兩得。

5.興趣圈將有共同興趣愛好的人聯(lián)系在一起，比如喜好文學創(chuàng)作、書法美術、音樂歌舞、攝影的人，經(jīng)常相互交流，或開展采風、筆會，或相互切磋，相互學習，共同提高，都會讓自己暫時逃離現(xiàn)實生活中的寂寞和孤獨，帶來愉悅和成就感。

只要找到興趣所在，并且主動走入這樣的愛好圈，你就會感覺生活的美好隨處可見。

（《快樂老人報》）