吳 琦

江西航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江西 南昌 330024

高職新生減壓活動*

吳 琦*

江西航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江西 南昌 330024

為緩解高職新生的壓力，學(xué)院心理中心通過心理健康講座、心理征文、心理健康黑板報評比、現(xiàn)場心理咨詢與測試、高職新生心理壓力問卷調(diào)查、經(jīng)典心理影片欣賞、心理素質(zhì)拓展、心理主題班會等八大系列活動，有針對性、有目的性地傳播心理文化，提升高職新生的心理素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，為擁有一個健康、和諧、美麗的人生奠定心理基礎(chǔ)。

高職；新生；減壓；活動

為緩解高職新生的壓力，同時也是響應(yīng)學(xué)校關(guān)于加強(qiáng)大學(xué)新生心理健康教育的號召，學(xué)院心理咨詢與健康教育中心的負(fù)責(zé)老師吳琦結(jié)合學(xué)生實際，于2017年5月15日-6月15日以“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”為主題面向高職新生組織開展了豐富多彩、形式多樣的活動，增強(qiáng)了心理健康教育的實效性，有助于高職新生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，減輕他們的壓力，對營造健康、樂觀、積極向上的校園氛圍產(chǎn)生積極的影響。

一、成功舉辦心理健康講座

5月15日，心理中心吳老師成功地舉辦了題為《高職新生心理壓力及應(yīng)對策略》的心理健康講座。講座主要有以下幾點內(nèi)容：一、適度的壓力有助于學(xué)習(xí)的進(jìn)步。二、適當(dāng)?shù)淖鲆恍p壓動作。三、必要的溝通，使自己的情緒有地方宣泄。四、合理情緒化療法。老師給大家提到幾個有效的減壓方法：“哭泣，吶喊，睡覺，運(yùn)動，旅游，傾訴，聽音樂，寫日記，吃東西。”這些好的方法當(dāng)然也得在合適的時間和環(huán)境中宣泄。講座最后吳老師也讓同學(xué)們成功地體驗一次全身心的減壓法。在吳老師催眠減壓法下，大家慢慢放松了每一根緊繃著的神經(jīng)，同時也為本次講座做了一個完美的結(jié)局。

二、征文比賽

由我院心理咨詢中心主辦，心理協(xié)會承辦的主題為“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”的征文比賽圓滿結(jié)束。此次比賽共收到來自高職新生的征文50來篇。經(jīng)過心理咨詢中心老師的認(rèn)真審閱，評出了十份獲獎?wù)魑?，相關(guān)獎金已經(jīng)發(fā)放。獲獎作品通過宣傳欄、廣播站、學(xué)院官網(wǎng)等平臺大力推廣，對高職新生緩解心理壓力有更多的參考和教育意義。

三、心理健康黑板報評比

為了加大心理健康知識的宣傳力度，豐富校園文化生活，增強(qiáng)同學(xué)們的班級凝聚力和創(chuàng)造力，2017年5月心理中心舉辦了“與壓力‘和解’，和樂觀‘牽手’”心理健康黑板報評比活動。在班主任的大力支持下，在各班同學(xué)的密切合作下，所有新生班級都按質(zhì)按量地完成了該項任務(wù)。5月25日下午兩節(jié)課后，心協(xié)干事參與了黑板報檢查。經(jīng)過心理中心老師的認(rèn)真審查，綜合評委的打分，2017年“心理健康黑板報”評比名次揭曉。十個班級榜上有名，得到一定的獎勵。

四、現(xiàn)場心理咨詢與測試

本次活動主題是“聆聽心靈聲音，放飛快樂心情”，旨在關(guān)愛高職新生心理健康、了解同學(xué)們的心理動態(tài)、減輕學(xué)生的綜合壓力。很多同學(xué)選擇直接和老師交流，說出自己的疑慮和煩惱，老師也都樂于傾聽，認(rèn)真地給他們做出了分析，并為他們應(yīng)該做出怎樣的心理調(diào)整指明了道路。詢問最多的問題，大部分是學(xué)習(xí)上和生活中的壓力。老師從專業(yè)的角度多方位地為同學(xué)進(jìn)行答疑解惑，受到同學(xué)們的熱烈歡迎。

通過本次現(xiàn)場心理咨詢活動為學(xué)院新生提供全新的人生經(jīng)驗和體驗。對于那些心理適應(yīng)屬于正常范圍的同學(xué)來說，咨詢所提供的全新環(huán)境可以幫助他們更好地認(rèn)識自己，處理各種關(guān)系，以便更好地發(fā)揮人的內(nèi)在潛力，實現(xiàn)自我價值。對于那些由于心理問題而遇到麻煩的同學(xué)，可以在心理咨詢師的幫助下，逐漸改變與外界格格不入的思維、情感、反應(yīng)方式，并學(xué)會與外界相適應(yīng)的方法，改善生活品質(zhì)。

五、高職新生心理壓力問卷調(diào)查

通過調(diào)查，了解我院新生的壓力水平和壓力類型。對比壓力大的學(xué)生和壓力小的學(xué)生不同的應(yīng)對方式，希望能找到更多緩解學(xué)生壓力的方法。全校新生都參與了心理壓力問卷調(diào)查，范圍廣，數(shù)據(jù)真實有效。

六、經(jīng)典心理影片欣賞

心理協(xié)會6月1日成功播放心理電影《黑天鵝》。這部電影很真實地反映自己，同時也告訴大家，每個人的心中都有一只黑天鵝。對有的人來說，也許是只白天鵝。很多時候，我們游走在黑白之間，被黑與白的爭斗不停的折磨著。白天鵝，小心翼翼地保護(hù)著自己，但軀體之下的黑天鵝卻渴望著爆發(fā)。至黑至白都是極端的，走向極致的道路也是痛苦的。也許，迷失在黑白之間或許是一個安全的選擇。

心理協(xié)會于6月8號播放了電影《滾蛋吧!腫瘤君!》。在本次的影片中，讓高職新生學(xué)到了如何以積極樂觀的心態(tài)面對生活。同時這場電影可以讓同學(xué)們有所增益，讓大家在人生的旅途中共同成長。

七、心理素質(zhì)拓展

6月13日下午，心理協(xié)會組織的心理素質(zhì)拓展活動正在在昌南校區(qū)食堂二樓如火如荼地進(jìn)行。參與活動的主要是大一心理委員以及各班心理代表共35人。本次活動旨在增進(jìn)同學(xué)間的相互了解和相互信任，培養(yǎng)同學(xué)們的相互協(xié)作精神，凝聚向心力和養(yǎng)成積極向上的班風(fēng)，通過活動緩解緊張的學(xué)習(xí)和生活壓力。

八、心理主題班會

心理協(xié)會組織各班級心理委員開展“與壓力和解，與樂觀牽手”主題班會活動。各班心理委員積極配合開展工作?？傮w來說，這次班會開展很順利，基本上達(dá)到了預(yù)期的效果。從大多數(shù)同學(xué)的體會中可以看出，同學(xué)們經(jīng)過這次班會，更加學(xué)會如何面對自己壓力，學(xué)會了如何自我減壓。這也是我們開展班會的主要目的。

我院的心理健康文化月通過心理健康講座、心理征文、心理健康黑板報評比、現(xiàn)場心理咨詢與測試、高職新生心理壓力問卷調(diào)查、經(jīng)典心理影片欣賞、心理素質(zhì)拓展、心理主題班會等八大系列活動，有針對性、有目的性地傳播心理文化，提升高職新生的心理素養(yǎng)，減輕他們的壓力，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，為擁有一個健康、和諧、美麗的人生奠定心理基礎(chǔ)。

[1]大學(xué)生心理健康.蘇州大學(xué)出版社，2009.8.

[2]大學(xué)生心理健康教育教程.江西高校出版社，2013.8.

*2016年度江西省教育廳教改重點立項課題《高職新生心理壓力分析及應(yīng)對策略研究》(立項編號：JXJG-16-78-1)研究成果之一。

吳琦(1975-)，女，漢族，江西進(jìn)賢人，本科，碩士學(xué)位，江西航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院，高職副教授，研究方向：高職學(xué)生的思想政治和心理教育。

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