孟昭雯

（河南理工大學，河南 焦作 454000）

淺談音樂在籃球訓練和比賽中的作用

孟昭雯

（河南理工大學，河南 焦作 454000）

音樂是一種有特定思想內(nèi)容的音響形象，同時也是一種社會生活的審美性的主觀反映。簡言之，音樂是客觀現(xiàn)實的反映。而籃球作為體育運動中一項具有獨特魅力的體育活動，在訓練的過程中，播放音樂進行輔助訓練，能夠有效地調(diào)動運動員的激情，提高運動訓練的效果。本文就音樂在籃球訓練和比賽中的作用進行以下三個方面的分析，第一個方面是，音樂在體育中的作用以及廣泛應用；第二個是，音樂在籃球教學訓練中的作用；第三個是，音樂在籃球比賽中的作用。

音樂；籃球訓練；比賽；作用

音樂，可以說是人類生活的一部分，是人抒發(fā)情感反應現(xiàn)實的工具，更是人一生中不可或缺的貼心良伴。傾聽音樂，可以舒解身心的緊張，讓人放松，恢復干勁。而在籃球訓練和比賽的過程中，播放音樂，不僅可以激發(fā)學生的激情，提高訓練效果和比賽的成績，使學生更好的掌握動作要領(lǐng)，同時也可以提高學生的音樂素養(yǎng)，使學生的身心得到放松。

一、音樂在體育中的作用以及廣泛應用

（一）音樂在體育中的作用

音樂是人們運動時必不可少的“精神興奮劑”，從科學角度上來說，節(jié)奏適當?shù)囊魳纺軠p少疲勞感并增強積極性。音樂會對運動時產(chǎn)生的呼吸困難、肌肉僵硬等感覺的傳遞產(chǎn)生干擾，在感到疲憊之前，音樂會阻斷疲勞感和費力感。此外，很多研究都發(fā)現(xiàn)，運動員聽音樂可以更好的排除自己的心中雜念，更好的約束運動員的注意力和思維，控制其心理活動的指向性。從而可以使運動員的訓練更加的有效，提升運動員的運動表現(xiàn)和訓練的效果。往往人的心理平時多多少少是存在雜念的，運動員也不例外。比如運動員會思考這場比賽會不會輸？輸了怎么樣，贏了怎么樣等問題。而大多數(shù)音樂都可以給運動員一些指向性，使運動員能夠摒除這些雜念。音樂就像加在大腦中的一個過濾網(wǎng)，把雜念都過濾掉了，反而更有利于意念的集中。音樂刺激通過聽覺傳導作用于大腦和神經(jīng)，通過大腦皮質(zhì)中音樂處理中樞的調(diào)節(jié)，人們會反而更能專注于訓練和動作的完成。

此外，音樂除了能夠幫助運動員更加的集中注意力，還可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而降低主觀疲勞的感覺，增強運動耐受力。運動員訓練的過程中，很多很痛苦的訓練，而聽聽音樂可以使運動員的身心感到放松，就顯得沒有那么痛苦。

音樂能通過神經(jīng)機制轉(zhuǎn)移注意力。運動員在運動的過程中出現(xiàn)的令人不快的反應，例如呼吸困難，流汗或者肌肉僵硬等，會通過傳入和感覺神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂，會對這種感覺傳遞產(chǎn)生干擾。在運動員感到疲憊之前，音樂就會阻斷了它的疲勞感和費力感，所以運動員不會注意到，當他們的使用最高體力達到70%的時候，就像服了溫和的興奮劑，能夠使運動員的心率和血壓略微升高。

（二）音樂在體育中的廣泛應用

隨著音樂在籃球教學訓練中越來越多的現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)體育教學與音樂的關(guān)系越來越密切。音樂能夠很好的調(diào)動運動員的激情，從而使訓練的效果得到很大的提升。在近幾年的體育訓練過程中，音樂越來越融入到體育訓練過程中。不管是學校組織比賽，還是國家比賽，以及國際性的比賽，只要是體育比賽都會伴隨著音樂。比如花樣游泳，藝術(shù)體操、自由體操，花樣滑冰等等。此外，很多籃球明星在比賽時有聽音樂的習慣。此外，運動員在訓練的過程中也會加以音樂進行輔助訓練，總之，音樂在體育中的應用越來越廣泛。

二、音樂在籃球教學訓練中的作用

（一）音樂能夠影響籃球運動員的情緒和行為

美妙動聽的音樂有益于身心健康已經(jīng)成為人所公知的事實。不僅如此，音樂還能影響人的情緒和行為，促進工作效率的提高?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，聲源振動在20赫茲以上至2萬赫茲以下的頻率范圍內(nèi)，有規(guī)律的節(jié)奏會對人的心理活動產(chǎn)生重要的調(diào)節(jié)作用。而在籃球訓練和比賽的過程中，運動員的緊張情緒達到一定程度之后，優(yōu)美和諧的音樂將會把運動員從疲勞，煩悶，懶散中解脫出來。運動員在繁忙的運動訓練之余需要音樂的調(diào)節(jié)，同時，在高度緊張的運動訓練的過程中，也同樣需要音樂來刺激運動員的激情，提高運動員在籃球訓練中的效率。

在籃球運動員訓練的過程中，音樂首先通過對運動員的聽覺器官和聽覺神經(jīng)的作用開始的，進而才影響到全身的肌肉、血脈及其他器官的活動。根據(jù)研究表明，聲音可以使肌肉的力量增加，快速和愉快的音樂可以消除記錄的疲勞。因此，在籃球運動員訓練和比賽的過程中，音樂可以使運動員的身體放輕松，而好的音樂可以舒解壓力，避免因為自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導致疾病的發(fā)生。同時音樂也可以刺激運動員的腦部，活化腦細胞，適當?shù)囊魳反碳δX部的活動有很大的幫助，使籃球運動員能夠在籃球訓練的過程中掌握相關(guān)的籃球的要領(lǐng)。音樂可以提升創(chuàng)造力，及刺激右腦，尤其是古典音樂，對右腦的訓練與發(fā)展是很有幫助的。在籃球訓練的過程中，傾聽古典音樂，可以激發(fā)運動員創(chuàng)造出新的籃球技術(shù)要領(lǐng)。

總之，籃球運動員在進行籃球訓練的過程中，一邊訓練一邊聽音樂有助于提高工作效率。并且，在重復的進行籃球訓練的過程中，聽音樂可以刺激大腦，使其較長時間處于興奮狀態(tài)，效率明顯提高。

（二）音樂應用在籃球訓練節(jié)奏感方面的作用

運動節(jié)奏在體育訓練過程中是十分重要的，而在籃球訓練的過程中對運動節(jié)奏的要求更高。比如運球的節(jié)奏、投籃的節(jié)奏、控制比賽的節(jié)奏等等。而音樂則是由節(jié)奏組合而來的，在籃球訓練的過程中，教音樂輔助進行訓練，可以使運動員在籃球訓練過程中能夠很好的掌握節(jié)奏。比如在運球的過程中，可以播放具有節(jié)奏性的音樂，然后讓學生按照音樂的節(jié)拍進行有節(jié)奏的運球。根據(jù)音樂的節(jié)奏，按照教師的指揮，可以有效的提高學生的控球能力。所以，在籃球訓練的過程中，根據(jù)不同音樂的節(jié)奏展開不同的訓練，能夠很好的培養(yǎng)學生的節(jié)奏感，也會使學生的運球節(jié)奏得到大幅度的提升。

三、音樂應用在籃球比賽中的作用

（一）音樂在籃球運動員比賽前的作用

運動員在進行籃球比賽時，通常會分為以下三種狀態(tài)，第一種是，積極備賽型；第二種是，過度興奮型；第三種是，消極緊張型。而過度興奮型和消極緊張型都屬于籃球比賽中運動員的不良狀態(tài)。而針對運動員的這種情況，積極備賽型的運動員，可以使運動員聽一些節(jié)奏性較強強的音樂，激發(fā)運動員的斗志，在音樂的刺激下，使運動員能夠緩解不良狀態(tài)，從而能夠保持飽滿的狀態(tài)積極的進行備賽。而對于過度興奮型的運動員，則需要聽一些舒緩的音樂，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度亢奮的表現(xiàn)得到緩解。而消極緊張型的運動員，則需要聽一些亢奮的音樂，喚醒他們的激情，使內(nèi)心對比賽的重視，能夠?qū)ψ约撼錆M信心，從而最終是以飽滿的狀態(tài)進行比賽?？傊?，在籃球運動員進行比賽之前，針對每一個運動員所具備的狀態(tài)，聽不同的音樂，調(diào)解運動員的心態(tài)，使每一位運動員都能夠以飽滿的精神狀態(tài)投入到比賽中去。

（二）音樂在籃球運動員比賽中的作用

因為籃球比賽存在著不確定性，所以不能夠?qū)@球比賽進行預測，因此不能夠采取正確的伴奏音樂。雖然在籃球比賽中播放音樂比較不現(xiàn)實，但是可以在運動員比賽中場休息的過程中播放音樂，緩解運動員的內(nèi)心緊張的氛圍，使運動員調(diào)整心態(tài)，同時在中場休息的過程中播放音樂，也能夠很好地調(diào)動賽場的氛圍?？傊?，在籃球比賽中，中場休息的過程中播放音樂，緩解運動員的疲勞，使運動員能夠繼續(xù)以飽滿的狀態(tài)進行接下的比賽。

（三）音樂在籃球運動員比賽后的作用

運動員在籃球比賽結(jié)束之后，身心都是十分疲憊的。不管是籃球比賽場中的的失意還是成功，都會使籃球運動員的心態(tài)受到影響。在籃球比賽過程中獲得成功，如果任其運動員過分驕傲自大，則會使運動員不能夠很好的進行訓練，在以后的比賽中不能夠得到好的成績。而如果在籃球比賽過程中失意，則會使運動員過度的悲觀，抑郁的情緒也會使運動員更加的疲勞。因此，在籃球運動員比賽之后，可以傾聽一些柔美、舒緩的輕音樂，使運動員對自己的心理狀態(tài)得到有效的調(diào)節(jié)，同時也能夠消除運動員的疲勞感。

總之，不管是在籃球運動員訓練過程中，還是比賽前，比賽中，比賽后，音樂對運動員的作用都是十分巨大的。因此，要重視音樂在籃球訓練和比賽的作用，使音樂在籃球訓練和比賽中發(fā)揮更大的作用。

四、結(jié)語

音樂是一種靈魂的語言，好的音樂能夠陶冶人的情操，錘煉人的意志，可以消除內(nèi)心的疲勞，使身心感到愉悅。正如高爾基所言：“當你聽音樂時，你會忘記這是白天和晚上，忘記自己是個老頭還是孩子，忘記一切?！币虼?，音樂的作用是十分巨大的。而在籃球訓練和比賽的過程中運用音樂，能夠鼓舞運動員的斗志，使運動員具有奮發(fā)向上的精神，能夠點燃運動員心靈的火花，開拓運動員的智慧。在籃球訓練和比賽的過程中，聽聽音樂，可以消除運動員的疲勞感，激發(fā)運動員更大的潛能?？傊魳吩诨@球訓練過程中，不管是對于調(diào)節(jié)運動員的心理還是提高運動員的訓練效果，都發(fā)揮著十分重要的作用。因此要運用音樂在籃球訓練中的作用，使籃球運動員的水平能夠得到更大的提高。

[1]劉富國.音樂對籃球訓練及比賽的作用及應用探析[J].武魂,2013,09.

[2]余芳.音樂在體育教學中的作用[J].上海體育學院學報,2000,12.