徐虹霞

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241002）

生活體育：羽毛球損傷與康復(fù)

徐虹霞

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241002）

本文采用文獻(xiàn)資料法、田野調(diào)查法等研究方法，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)方式進(jìn)行研究，旨在為當(dāng)前健康中國(guó)背景下的全民熱門健身運(yùn)動(dòng)提供依據(jù)，促使“全民健身”與“全民健康”進(jìn)行深度融合。不同損傷有不同的預(yù)防方法和康復(fù)方式，應(yīng)做到體醫(yī)結(jié)合，開創(chuàng)真正意義上的健康鍛煉，使體育在一個(gè)健康層次上服務(wù)于生活，走向大眾。體育進(jìn)入生活也是體育的本質(zhì)回歸。

生活體育；羽毛球；損傷；康復(fù)

社會(huì)發(fā)展影響生活方式變遷，體育生活化的出現(xiàn)標(biāo)志著一種社會(huì)文化的創(chuàng)建，代表著一種國(guó)際性的生活標(biāo)準(zhǔn)和趨勢(shì)。在全國(guó)進(jìn)行“全民健身”與“全民健康”深度融合之際，國(guó)民健康問題突顯在政府工作日程之中。但兩者如何融合，厘清在當(dāng)代社會(huì)背景下體育運(yùn)動(dòng)及生活方式與百姓健康的關(guān)系，全民健身和醫(yī)療衛(wèi)生是實(shí)現(xiàn)全民健康的兩個(gè)重要支撐，而實(shí)現(xiàn)全民健康則是成就健康中國(guó)的最主要途徑。在健康中國(guó)戰(zhàn)略中，全民健身側(cè)重前端，涵蓋身體鍛煉、養(yǎng)生、保健等工作；醫(yī)療衛(wèi)生側(cè)重后端，涵蓋疾病預(yù)防、治療、康復(fù)等工作。二者如鳥之兩翼，不可偏廢。現(xiàn)以羽毛球項(xiàng)目為個(gè)案（因羽毛球項(xiàng)目在全民健身中普及率極高），使“全民健身”與“全民健康”無(wú)論是在理論層面還是技術(shù)層面都能高度契合。

1 研究對(duì)象與方法

通過中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）學(xué)術(shù)搜索平臺(tái)，選擇“生活體育、羽毛球、運(yùn)動(dòng)損傷”“康復(fù)”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，共搜索到50篇論文，仔細(xì)閱讀、梳理后選擇了其中的26篇，學(xué)者從大學(xué)羽毛球鍛煉者、社會(huì)業(yè)余羽毛球愛好者等方面進(jìn)行了損傷系列的研究。前期相關(guān)研究成果主要集中在羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防方面，康復(fù)的訓(xùn)練學(xué)措施與生活化手段涉及較少。本文以體、醫(yī)、生活3者結(jié)合為分析框架，以業(yè)余羽毛球鍛煉者的損傷及其康復(fù)方式為研究對(duì)象，探究羽毛球健身項(xiàng)目生活化的立體結(jié)構(gòu)。

2 運(yùn)動(dòng)損傷原因及對(duì)生活的影響

近年來，羽毛球項(xiàng)目在我國(guó)盛行，大眾參與熱情普遍提高。但由于羽毛球愛好者缺乏一些常識(shí)，往往造成機(jī)體損傷，違背了強(qiáng)身健體的初衷。造成運(yùn)動(dòng)損傷原因各有不同。

2.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球愛好者損傷人數(shù)較多，損傷部位以腕關(guān)節(jié)、肩部、肘部、膝部、腰部和踝關(guān)節(jié)為主。研究認(rèn)為，羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因主要有以下幾個(gè)方面。（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，如上網(wǎng)和后退步法的快速度和大幅度都需要各關(guān)節(jié)各肌肉充分活動(dòng)開，否則極易造成損傷。（2）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。動(dòng)作不規(guī)范易造成損傷，如“網(wǎng)球肘”等。（3）不良運(yùn)動(dòng)環(huán)境。接觸很硬的地面，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害極大。若雨天場(chǎng)地濕滑，易發(fā)生損傷。（4）運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)放松或放松不充分。觀察發(fā)現(xiàn)，大多羽毛球鍛煉者打完球沒有放松這一環(huán)節(jié)。長(zhǎng)期疲勞積累遏制了運(yùn)動(dòng)壽命。（5）運(yùn)動(dòng)頻次過多。較多羽毛球愛好者每周平均4次運(yùn)動(dòng)頻次，每次持續(xù)3h左右，這對(duì)業(yè)余愛好者來說，強(qiáng)度偏大，易疲勞，也易損傷。（6）身體素質(zhì)。往往有很多人因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)差、過度疲勞等造成不同程度損傷。（7）運(yùn)動(dòng)裝備不完善。初學(xué)者不注重運(yùn)動(dòng)鞋襪及衣物的舒適而造成損傷。

2.2 損傷對(duì)生活的影響

體育的本源產(chǎn)生于生活，服務(wù)于生活?！鞍洋w育變成生活，把生活變成體育”，從而實(shí)行“為生活作準(zhǔn)備”的體育。就損傷對(duì)象對(duì)生活的影響，在俱樂部進(jìn)行田野調(diào)查獲悉：（1）損傷影響生活進(jìn)程，使原本健身鍛煉的目的有失偏頗，使原本穩(wěn)定的鍛煉平衡被打破。我這大臂拉傷的真不是時(shí)候啊，馬上就要參加比賽了。打球?qū)⒔?0年了，還是頭一回出這個(gè)事。剛開始根本干不了重活，提拉點(diǎn)重東西也不行。大半個(gè)月后上場(chǎng)打球，基本不敢發(fā)力。一個(gè)月后，正常對(duì)抗還是疼，可我就算手廢了，也要打，實(shí)在受不了了。后續(xù)跟蹤調(diào)查，傷情有反復(fù)，一直堅(jiān)持臨床治療。（男，公司副總，JW，2016年10月14日）。（2）處在自力更生的年紀(jì)，損傷讓其心理變得急躁，不僅影響正常工作，還使專業(yè)技能停滯，甚至有所下降，最嚴(yán)重的是生活自理都有點(diǎn)困難。別提了，剛打到11分腳就扭了，當(dāng)天紅腫，不能開車回家；到了第二天，疼痛，去醫(yī)院用布帶固定，甚至坐了2天輪椅，工作連續(xù)幾天無(wú)法進(jìn)行；5天左右，有所好轉(zhuǎn)，工作勉強(qiáng)進(jìn)行；10天后，走路開車基本正常，上班也沒什么阻礙，但自身訓(xùn)練還是無(wú)法正常進(jìn)行，目前還在休養(yǎng)當(dāng)中。（蕪湖市羽毛球館教練，XZL男，2016年10月16日）。（3）原本強(qiáng)身健體的初衷發(fā)展成現(xiàn)在的傷病，讓自己的生活增添了一些“霧霾”，甚至打破了體育本質(zhì)回歸的平衡。天氣慢慢變冷了，我必須綁著護(hù)膝上場(chǎng)打球，每次上下樓都不敢著力。我說先前看你過來打球怎么沒發(fā)現(xiàn)有傷呢，她說先前溫度高，只要稍微熱身，基本感覺不到疼痛，現(xiàn)在不行咯，天一冷就扛不住。（公司職員，WH女，40歲，2016年11月28日）。調(diào)查可知損傷對(duì)生活影響頗大，人們?cè)缺局∩淼睦砟?，卻由于各方面的缺失造成傷病，顛覆了原本意義上的健康，作為健身人群應(yīng)懂得保護(hù)自己，為身體謀福祉，為人生創(chuàng)財(cái)富。

3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

俗話說要“防患于未然”，機(jī)體一旦損傷對(duì)人的生理和心理都會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，預(yù)防損傷對(duì)增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都具有積極的作用。

3.1 從生活方式的改善預(yù)防損傷

最早期我國(guó)是一個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，日出而作，日落而歸，不可能晚上還去運(yùn)動(dòng)，必然臥床休養(yǎng)生息。而當(dāng)今時(shí)代文化背景下，IT事業(yè)發(fā)展迅速，靜坐偏多，不同時(shí)代對(duì)健康的認(rèn)知要結(jié)合社會(huì)形態(tài)的發(fā)展。（1）熬夜。很多人為了工作、生計(jì)、娛樂，成了“熬夜族”，從而導(dǎo)致疲勞、精神不振，增加了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上損傷率。預(yù)防措施：制定計(jì)劃，實(shí)行獎(jiǎng)懲制度，互相監(jiān)督。（2）經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境。應(yīng)酬偏多，嘈雜環(huán)境易造成人聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，精神恍惚，運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外而致?lián)p傷概率增大。預(yù)防措施：盡量避免，領(lǐng)會(huì)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上交朋友。（3）生活壓力大。從事腦力勞動(dòng)的青年人，他們的生命機(jī)器每日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，生理、心理上都背負(fù)著巨大的壓力。預(yù)防措施：學(xué)會(huì)釋放自己。（4）職業(yè)病。某些職業(yè)容易造成頸部、肩部等疾病，從而加快運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。預(yù)防措施：工作之余盡量放松自己，不連續(xù)工作數(shù)小時(shí)。

3.2 從訓(xùn)練角度預(yù)防損傷

損傷發(fā)生的原因多種多樣，諸多原因中最難預(yù)防的是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范造成的損傷，根據(jù)人體的內(nèi)部生理構(gòu)造及發(fā)力順序原理，提出一些預(yù)防損傷的方法。（1）肩部損傷及預(yù)防。羽毛球動(dòng)作中重殺、劈殺等技術(shù)手段不夠規(guī)范，常會(huì)造成肩部損傷。預(yù)防措施：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；向?qū)I(yè)人員請(qǐng)教規(guī)范動(dòng)作；合理安排肩部運(yùn)動(dòng)量。（2）膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防。運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常反復(fù)地在短距離內(nèi)瞬間變向，側(cè)身及起跳、跨步、后蹬，膝關(guān)節(jié)在這些運(yùn)動(dòng)過程中要不斷承受巨大的拉力和牽扯力，易造成膝關(guān)節(jié)急性損傷。預(yù)防措施：對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，任何弓步動(dòng)作膝蓋都不可超過腳尖。（3）踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防。羽毛球落點(diǎn)變化大，運(yùn)動(dòng)者打球時(shí)要在場(chǎng)上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)，特別是大跨步接球時(shí)，因速度太快很容易使踝關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)前做好相關(guān)的活動(dòng)；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。（4）腕部損傷及預(yù)防。只要擊球手腕就會(huì)參與，在參與的過程中還有各種大角度的旋轉(zhuǎn)、切球，以及快速的后伸、外展、鞭打等，若自身未能充分掌握羽毛球的手腕技術(shù)動(dòng)作，沒有接受過專門的小肌肉群訓(xùn)練，受傷概率大大提升。預(yù)防措施：佩戴護(hù)腕；合理安排腕部的局部負(fù)荷。（5）肘部損傷及預(yù)防。羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見肘部損傷一般為“網(wǎng)球肘”，又稱“肱骨外上髁炎”。運(yùn)用反拍擊球動(dòng)作不規(guī)范時(shí)，肱骨外上髁伸肌總腱處處于強(qiáng)力牽拉的狀態(tài)，肱骨外上髁腕伸肌腱群負(fù)荷過度造成慢性損傷。預(yù)防措施：佩戴防護(hù)繃帶；規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。（6）腰部損傷及預(yù)防。為了控制好落入場(chǎng)地的來球，運(yùn)動(dòng)員的腰部要反復(fù)完成不同的擊球動(dòng)作，若腰部不均衡發(fā)力，很容易造成腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。預(yù)防措施：加強(qiáng)對(duì)腰部力量的練習(xí)，增強(qiáng)抵御損傷的能力。

4 體醫(yī)結(jié)合的康復(fù)訓(xùn)練方式

科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，提高了人們的健康生活水平，但專業(yè)的健身和保健指導(dǎo)覆蓋面并不廣泛，群眾在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)的損傷與意外越來越多，這就促使“體醫(yī)結(jié)合”的方式不斷為人們所認(rèn)知。

4.1 臨床康復(fù)方式

健康中國(guó)背景下，我們強(qiáng)調(diào)體醫(yī)結(jié)合的康復(fù)訓(xùn)練方式，要想提升體康復(fù)的比重，但醫(yī)療臨床仍不可獲缺，隨著科技的進(jìn)步，臨床治療更是一定強(qiáng)心劑。（1）肩部損傷。主要指肩袖損傷，肩袖是肩關(guān)節(jié)中的解剖薄弱環(huán)節(jié)，經(jīng)常受肩峰喙肩韌帶的磨損，且不易愈合。療法：根據(jù)損傷情況進(jìn)行臨床推拿。（2）肘關(guān)節(jié)損傷。肘關(guān)節(jié)由橈、肱骨、關(guān)節(jié)囊及韌帶組成，可有屈伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)的前后韌帶組成關(guān)節(jié)囊部分。具體療法：針灸療法、推拿療法、耳針療法、中藥療法、冰敷與冷熱交替敷。（3）膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外兩側(cè)有副韌帶加固，以限制膝關(guān)節(jié)的外翻或內(nèi)收。根據(jù)羽毛球技術(shù)的特點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶更易受傷。療法：一般采用臨床手術(shù)。（4）腕關(guān)節(jié)損傷。腕舟骨表面80%為關(guān)節(jié)軟骨所覆蓋，解剖生理結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，傷后難以康復(fù)。必要時(shí)采用臨床康復(fù)治療。（5）腰部損傷。輕者可采用保守療法，如針灸、推拿、中頻等配合中藥來治療，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

4.2 訓(xùn)練學(xué)方向的康復(fù)

繼發(fā)性損傷阻礙不了健康鍛煉的步伐，應(yīng)注意以大眾的體育需求為根本出發(fā)點(diǎn)，為損傷開創(chuàng)一條嶄新的道路。（1）肩部損傷。適當(dāng)休息，在康復(fù)過程中不斷活動(dòng)全身肌肉和骨骼，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。（2）膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)損傷可分以下幾種，如半月板損傷、髕骨疼痛、髕腱炎等，若遇一些急性損傷，應(yīng)立即用冰袋局部冷敷，平時(shí)多采用靜蹲、負(fù)重等方法增長(zhǎng)力量。（3）踝關(guān)節(jié)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的踝關(guān)節(jié)損傷是急性扭傷，應(yīng)立即進(jìn)行冰敷或用自來水沖其傷處，睡覺抬高傷肢。（4）腕關(guān)節(jié)損傷。短期不可進(jìn)行有球運(yùn)動(dòng)，但可以做一些康復(fù)訓(xùn)練。措施：①手指等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，即在手腕不動(dòng)的狀態(tài)下手輕抓握網(wǎng)球；②手腕多方向自主運(yùn)動(dòng)，目的在于增加手腕活動(dòng)與減少軟組織粘黏的機(jī)會(huì)；③手腕肌力訓(xùn)練，目的在于增加手腕部位肌群肌力；④手腕伸展，即預(yù)防手腕傷害和受傷后期減少軟組織短縮；⑤貼扎，即利用運(yùn)動(dòng)貼布或肌效能貼布給予支持與穩(wěn)定。⑥腰部損傷。腰部是整個(gè)人體的核心，如果是一些急性扭傷，及時(shí)噴一些云南白藥等劑類藥品幫助活血止痛，過幾天就會(huì)慢慢好起來。

5 結(jié) 語(yǔ)

體育生活化是提高生活質(zhì)量的重要手段。結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷部位、原因、預(yù)防及體、醫(yī)、生活相結(jié)合的康復(fù)訓(xùn)練方式，是體育生活化的可行路徑。體育生活化在我國(guó)的出現(xiàn)和迅速發(fā)展，標(biāo)志著我國(guó)體育與社會(huì)發(fā)展達(dá)到了一個(gè)新的時(shí)期，同時(shí)，通過進(jìn)一步發(fā)展體育生活化將推動(dòng)我國(guó)“全民健身”與“全民健康”深度融合。

[ 1 ] 夏成前.運(yùn)動(dòng)與健康：跨學(xué)科語(yǔ)境的追求—2014年《體育與科學(xué)》秋季工作坊“運(yùn)動(dòng)與健康”論壇綜述[ J ].體育與科學(xué)，2014（6）：119-122.

[ 2 ] 韓丹，楊士寶.關(guān)于“全民健身”納入“全民健康生活方式”的思考[ J ].體育與科學(xué)，2008（1）：47-52.

[ 3 ] 趙仙麗，李之俊，吳志坤.構(gòu)建城市社區(qū)“體醫(yī)結(jié)合”體育公共服務(wù)的創(chuàng)新模式[ J ].體育科研，2011（4）：58-63.

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1674-151X（2017）10-132-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.070

投稿日期：2017-01-20

徐虹霞（1994—），在讀碩士研究生。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。