吳波

約翰·戈特曼是美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，擔(dān)任西雅圖人際關(guān)系研究所所長，從事婚姻關(guān)系、家庭關(guān)系達40年之久。他四次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎?wù)拢?007年被《美國心理治療網(wǎng)絡(luò)》、《美國心理學(xué)家》雜志評為最有影響力的十位心理治療大師之一。近讀戈特曼教授《愛的博弈》一書，并將書中部分容易被忽視，但又確有重要意義的研究結(jié)論整理成此文，以饗讀者。

中性情緒很有價值

中性的情緒，也就是平靜的情緒狀態(tài)，既不過于積極也不消極。是關(guān)系到婚戀關(guān)系持續(xù)的關(guān)鍵因素——大多數(shù)時間都處于安靜情緒狀態(tài)的伴侶們，最終會白頭到老。平靜是婚姻中表達信任的最終形式——這未必為大多數(shù)伴侶所知曉。相比而言，積極情緒（激動、愉悅、開心、認(rèn)同等）在修復(fù)關(guān)系時是最有效的，而負(fù)面情緒（悲傷、哀怨、指責(zé)、爭吵等）是產(chǎn)生敵意、割裂關(guān)系的罪魁禍?zhǔn)?。這個結(jié)論或許正應(yīng)了中國的老話：平平淡淡才是真。

要重視不經(jīng)意不起眼的小需要、小邀請

這種小需要小邀請是一方表達出聯(lián)結(jié)的舉動，如果經(jīng)常沒有接受到反饋、不被注意到，也許會給婚戀關(guān)系帶來危險。比如：一方在看電視，另一個走過來說說：“巴黎很漂亮啊。”看電視的那個可能會回應(yīng)：“希望有一天我們一起去看看?！币部赡芑卮穑骸皣u，我在看電視呢?！边@類瑣碎的小事看似不起眼，可日積月累，卻會影響自己在對方心中的評價，比如他并不在乎我，并不關(guān)心我，等等。

不要讓傷害總被回憶起

蔡格尼克效應(yīng)是心理系學(xué)生蔡格尼克在成為杰出的心理學(xué)家之前發(fā)現(xiàn)的一項成果，意思是人們對那些沒有完成的事情記得更清楚。戈特曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在伴侶之間，如果爭吵沒有達成諒解或解決完妥，那帶來的不愉快將會活躍在記憶中，一次次地上演，就像鞋子里的沙子沒有倒掉一樣。所以，及時地解決好矛盾，達成一致，不讓問題過夜，是最好的相處辦法。

欺騙和失望是兩大婚戀殺手

婚姻中的欺騙多是為了避免令人不快的沖突而隱藏真實的需求，而失望是渴望從伴侶那里得到某種情感聯(lián)系，卻無法獲得。很多時候，不再信任、有了秘密是婚戀關(guān)系走向危險的第一步。從不再信任，到尋求新的知己，到突破底線出軌背叛，有時候是以緩慢到無法覺察的速度進行的?；閼訇P(guān)系本身的缺陷，才是導(dǎo)致外遇的原因，而遭遇誘惑并非真實原因。

良好的婚姻會帶來健康

加州大學(xué)伯克利分校的伯克曼與塞姆所做的流行病學(xué)研究數(shù)據(jù)表明：親密的友誼或婚姻可以延長十年壽命，幸福的婚姻對健康產(chǎn)生的積極影響還會更大。雖然糟糕的婚姻對男女同樣產(chǎn)生不良影響，但也許是因為沖突對男性的血壓、心跳等壓力指標(biāo)影響更為巨大，與妻子相比，沖突型婚姻中丈夫的死亡率遠比合作型婚姻高得多。當(dāng)然，如果婚姻到了無法挽救的地步，結(jié)束它倒能提高健康指數(shù)。

并非所有的婚姻都可以挽救，或值得挽救

當(dāng)背叛者無意維持婚姻，另一方的懇求或忍讓并不值得鼓勵。當(dāng)有人決意放棄時，縱使千般努力也無濟于事。挽救婚姻的前提條件是雙方愿意為此努力，當(dāng)這一條件不再具備，維持婚姻無非是多費口舌與心力。此外，當(dāng)一方已經(jīng)無法誠實地面對自己或配偶時，拯救婚姻就成了不可能完成的任務(wù)。

編輯/趙湘