中醫(yī)認(rèn)為，火氣與濕氣是夏季危害人體健康的“大敵”，日常生活中，需注意降火、防濕。

三類人最易心火過旺

不少人在夏季容易出現(xiàn)心火旺的表現(xiàn)。尤其是工作壓力大、思慮過多者，更年期女性和剛剛退休的或生活發(fā)生重大變化的中老年人，最易被心火困擾。

降心火，首先要分清虛實(shí)。虛火的主要表現(xiàn)是心煩、口干、盜汗、低熱，實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤等。虛火的“火力”一般較輕微，不需特別用藥，可適當(dāng)食用蓮心、百合、茯苓、淡竹葉等利于瀉心火的食物；實(shí)火則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用牛黃清心丸之類的降火藥。

清火食物并非越多越好

除了心火之外，五臟之火的表現(xiàn)各有不同。人體最常見的內(nèi)火還有胃火、肝火、腎火、肺火等。胃火也分虛實(shí)，實(shí)火的主要癥狀為上腹不適、大便干硬等；虛火則會(huì)使人出現(xiàn)輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅等表現(xiàn)。建議多吃些對(duì)滋養(yǎng)胃腸有作用的蜂蜜、甘蔗等。

肝火太旺的人表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼干、耳鳴、兩肋脹痛等，可適當(dāng)服用菊花、決明子等。

腎火太旺，會(huì)使人頭暈?zāi)垦?、腰腿酸痛、牙齒松動(dòng)?？捎描坭阶优莶杌蚍昧兜攸S丸等藥物。

為濕所困的5個(gè)信號(hào)

濕氣有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，導(dǎo)致外來之水侵入人體而引起；內(nèi)濕則多與人體消化功能不佳有關(guān)。經(jīng)常吃冷飲、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境里生活工作的人，最容易為“濕”所困。以下5個(gè)癥狀，是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

1.舌苔厚膩；2.全身乏力，總覺得困倦，頭部常有脹滿沉重之感；3.胃口不好，胸口悶悶的，吃什么都沒胃口，稍微吃點(diǎn)就覺得飽脹，大便稀薄不成形或黏膩不爽，小便渾濁不清，女性白帶增多，皮膚出現(xiàn)濕疹等；4.口苦口膩，即使美味佳肴擺在面前，也食之無味；5.身體酸重，關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利。

祛濕要先護(hù)好胃

如果上述癥狀比較輕微，可通過以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：首先，別用寒涼食物刺激腸胃。進(jìn)食過于生冷的食物，就更容易損耗體內(nèi)的陽氣，助長(zhǎng)濕邪停滯在體內(nèi)。其次，適當(dāng)出汗有助排濕。最后，少吃肥甘厚味的食品。