隨著留學人數的增多、留學低齡化趨勢不斷凸顯，海外學子的心理健康問題越來越成為人們關注的話題。

“剛到國外時，語言不通，原本熟悉的人都不在身邊，會一下子難以接受和習慣。”路葦（化名）目前在加拿大多倫多大學留學，她回憶起自己初到國外時的情景時說，“那時候覺得很無助，沒有人能幫得上自己。經常會沉浸在負面情緒里走不出來，也特別不愿意結識新的朋友?！?/p>

海外學子的心理健康問題不僅出現在剛到國外的階段，還或多或少地貫穿整個留學期間。

吳宇晨（化名）在澳大利亞國立大學留學，他坦言自己的負面情緒也常常來自于學習壓力，壓力大時便會產生煩躁的情緒?！熬帉懘a時沒有思路，或出現了很多錯誤、不知道怎么修正時，都有種崩潰的感覺?！?/p>

除了普遍感覺學習壓力大以外，社交難題也常常是學子陷入負面情緒的原因。路葦表示：“身邊的同學與自己的成長環(huán)境完全不同，很難遇到觀點、個性都合得來的朋友?！?/p>

有調查發(fā)現，44.9%的青少年留學生表示，在留學過程中感到孤獨。面對學業(yè)、社交、情感等方面出現的問題，不少學子常常陷入煩躁、孤獨、壓抑等情緒中?！坝H近的家人朋友不在身邊、在陌生的環(huán)境和陌生人用陌生的語言打交道、遇到困難時沒有人幫助、快樂沒有人分享，這些時候都會讓人備感孤獨?！甭啡斦f，“如果這些負面情緒找不到合適的渠道宣泄，壓抑時間久了，難免會出現心理問題?！?/p>

“既然改變不了生活，那就讓生活來改變你。”對于留學生該如何調適自己的心理，相關專家建議，可以多運動以釋放心里的壓力。難過時聽聽音樂、吃點零食、找朋友聊聊天等。如果這些都不起作用，還可以找學校的心理醫(yī)生談談。

海外學子獨自在外，出現負面情緒是正常的，并不可怕。只要找到宣泄渠道，及時調整，鼓勵自己以陽光心態(tài)面對在異國他鄉(xiāng)生活的各種困難，就能保持身心健康，順利地度過留學生活。（據人民日報海外版）