趙向輝

年關(guān)時(shí)，回家難、討薪難、長(zhǎng)途奔波、花費(fèi)大等成了產(chǎn)生焦慮和抑郁的主要因素。面對(duì)這些情況，漂泊者要處理好心理問(wèn)題，才能開(kāi)心地與親友團(tuán)聚。

做好應(yīng)對(duì)各種“難”的

心理準(zhǔn)備

如果回家困難，就早做準(zhǔn)備，早想辦法，實(shí)在不能回家就給家里打個(gè)電話，聽(tīng)聽(tīng)親人的聲音；如果討薪困難，就向政府有關(guān)部門(mén)或者法律援助工作者尋求幫助，實(shí)在討不到薪就過(guò)完年再接著討，就算最終可能討薪無(wú)望，也要想開(kāi)點(diǎn)，畢竟健康要緊，生命最重要；如果需要長(zhǎng)途奔波，路上一定別委屈自己，因?yàn)槁猛局袠O度疲勞、缺乏睡眠、通風(fēng)不暢、過(guò)度饑餓以及精神高度緊張可能會(huì)造成旅途性精神病，導(dǎo)致做出跳車(chē)、拋撒錢(qián)物、砸毀物品等過(guò)激行為；如果出現(xiàn)某些意外花費(fèi)或者回家的成本本來(lái)就較高，要把這些看成合理的花費(fèi)，想辦法在保證生活的基礎(chǔ)上，努力降低消費(fèi)成本就是了。

從容面對(duì)此時(shí)的自卑

由于年底人們總要做一下自我總結(jié)，若發(fā)現(xiàn)自己很不成功，生意失敗、被炒魷魚(yú)、成績(jī)落后、戀愛(ài)不成等，就會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。

如果生意失敗了，就總結(jié)教訓(xùn)，尋找東山再起的時(shí)機(jī)；如果被炒了魷魚(yú)，就暫時(shí)歇一歇，轉(zhuǎn)變求職思路，過(guò)完年以新的姿態(tài)出現(xiàn)在職場(chǎng)，只要決心從低處做起，肯定會(huì)有自己的容身之處；如果學(xué)習(xí)或者工作的成績(jī)不理想，那就尋找一下原因，調(diào)整好心態(tài)，只要努力總會(huì)有收獲；如果戀愛(ài)總是不成，就應(yīng)該尋找自身的問(wèn)題，是不是條件有點(diǎn)苛刻，是不是有多數(shù)人都討厭的缺點(diǎn)等，多方出擊，總會(huì)有人與你比翼雙飛的。

管理好情緒

年關(guān)將至，多數(shù)漂泊在外的人會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的負(fù)面情緒。負(fù)面情緒本身不是問(wèn)題，但我們要知道如何處理它。管理自己情緒的技巧：

首先，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒?？陀^的煩惱、酸甜苦辣咸都是必要的，別希望“天天快樂(lè)”。要知道，必要的傷痛和煩惱是人生的財(cái)富，痛覺(jué)對(duì)我們的身體具有保護(hù)作用，痛苦的情緒也一樣。

其次，要知道并接受生活中的不確定性。打個(gè)比喻，人們對(duì)余震的害怕程度往往大于地震，比余震更害怕的是預(yù)報(bào)余震。很多人就是因?yàn)椴荒芙邮苁挛锇l(fā)展的不確定性，所以出現(xiàn)了心理問(wèn)題。其實(shí)，在我們的生活中，有很多不確定性的、突發(fā)的、意外的事件。面對(duì)不確定性，只要不去多想，不拿它當(dāng)回事，事件就不會(huì)影響生活。

再次，要學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)。這包括向自我表達(dá)，比如寫(xiě)日記、寫(xiě)文學(xué)作品等；向他人表達(dá)，向好友、親人、心理醫(yī)生傾訴；向環(huán)境表達(dá)，比如旅游、娛樂(lè)、散步、購(gòu)物等。如果一個(gè)人的心理表達(dá)不良，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的軀體癥狀和焦慮、抑郁等情緒。