張瑞+許慧敏

1股后肌群對(duì)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的影響的理論分析

短跑是體能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，追求高速度與大力量，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了嚴(yán)格的要求，現(xiàn)在在對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的下肢練習(xí)中，對(duì)于股外側(cè)肌群、股直肌等大腿前側(cè)的肌群都有著專(zhuān)門(mén)性的練習(xí)，比如說(shuō)深蹲練習(xí)、半蹲練習(xí)、負(fù)重跨步跳練習(xí)等都是發(fā)展的股前側(cè)肌群的力量，但是對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員的股后肌群的訓(xùn)練，很少有教練員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，這違背了體能訓(xùn)練的一個(gè)原則，就是訓(xùn)練的整體性原則，腰腹是個(gè)圓柱體，大腿同樣也是，每一側(cè)的力量都得針對(duì)性進(jìn)行發(fā)展與提高。

在訓(xùn)練前后可以發(fā)現(xiàn)，很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于股后肌群的訓(xùn)練一般都是通過(guò)拉伸韌帶的方式去提高自己的股后的柔韌性，但是柔韌性的穩(wěn)固提高，力量得不到同步的發(fā)展，這會(huì)嚴(yán)重影響短跑運(yùn)動(dòng)員在全程跑中的肌肉彈性，從而減慢了自己的動(dòng)作速率，最終會(huì)嚴(yán)重自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這就是很多韌帶好的運(yùn)動(dòng)員反而比韌帶非常差的運(yùn)動(dòng)員的短跑成績(jī)要差的原因。

股后肌群的好壞影響了運(yùn)動(dòng)員在后蹬時(shí)每一步的位移距離，如果運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力方式對(duì)的話，強(qiáng)大的后作力會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)很好的向前性，運(yùn)動(dòng)員在起跑到加速跑再到途中跑最后再到?jīng)_刺跑上的過(guò)程中，因?yàn)橛兄芎玫暮笞髁?，運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)會(huì)更加的輕松，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的消耗也會(huì)有所減少。

股后肌群的傷病永遠(yuǎn)是科學(xué)研究者們一直在研究的課題，股后肌群的拉傷在高強(qiáng)度的比賽中，在大負(fù)荷量度的訓(xùn)練中是短跑運(yùn)動(dòng)員中最為常見(jiàn)的傷病。通過(guò)經(jīng)驗(yàn)可以知道，很多短跑運(yùn)動(dòng)員是在自己剛出完成績(jī)以后會(huì)經(jīng)常性發(fā)生股后肌群的拉傷，這在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中可以解釋為運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量跟不上自己的競(jìng)技狀態(tài)以后，就會(huì)傷病，同理就是因?yàn)檫@些短跑運(yùn)動(dòng)員的股后肌群相對(duì)于其他組織肌肉力量有所欠缺，在協(xié)同用力的時(shí)候，由于跟不上其他組織的用力大小，非常容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。

力量一直都是運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的基礎(chǔ)，力量很大程度上會(huì)影響短跑運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)動(dòng)作，股前側(cè)肌群的力量影響著短跑運(yùn)動(dòng)員在全程跑中的抬腿高度，而股后肌群的力量則影響著短跑運(yùn)動(dòng)員的后蹬動(dòng)作，只有股后肌群力量足夠，運(yùn)動(dòng)員具備技術(shù)能力的情況下他們的后蹬才會(huì)更加的充分，動(dòng)作連節(jié)中才會(huì)更加的流暢。

2實(shí)驗(yàn)前后青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵素質(zhì)上的測(cè)試結(jié)果分析與總結(jié)

2.1實(shí)驗(yàn)前青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵素質(zhì)上的測(cè)試結(jié)果分析

短跑運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)鍵的素質(zhì)則是自己的速度能力以及爆發(fā)力，因此選擇30米跑、150米跑、立定跳遠(yuǎn)作為測(cè)試內(nèi)容，根據(jù)這些測(cè)試內(nèi)容來(lái)分析短跑運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵素質(zhì)能力。

根據(jù)表2我們可以看到南京市公園路體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校和清涼山體校的青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員中，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員中30米跑的平均成績(jī)?yōu)?.68秒，150米跑的平均成績(jī)?yōu)?7.56秒，立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)?yōu)?.79米；對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員中30米跑的平均成績(jī)?yōu)?.65秒，150米跑的平均成績(jī)?yōu)?7.53秒，立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)?.81米。

在顯著性上，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的30米跑成績(jī)之間的p值大于0.05，這說(shuō)明了兩組運(yùn)動(dòng)員的30米跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)不具備顯著性差異；150米跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間的p值也大于0.05，因此兩組運(yùn)動(dòng)員的60米跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不具備顯著性差異；立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間的p值也同樣大于0.05，所以兩組運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不具備顯著性的差異。

因?yàn)檫@些關(guān)鍵素質(zhì)上，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都不具備顯著性的差異，因此，在實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的分組上是符合實(shí)驗(yàn)的條件的，本實(shí)驗(yàn)可以根據(jù)這樣的分組繼續(xù)進(jìn)行。

2.2實(shí)驗(yàn)后青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵素質(zhì)上的測(cè)試結(jié)果分析

如表3所示實(shí)驗(yàn)后青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵素質(zhì)上實(shí)驗(yàn)組30米跑的平均成績(jī)?yōu)?.59秒，150米跑的平均成績(jī)?yōu)?7.10秒，立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)?yōu)?.91米；對(duì)照組的30米跑平均成績(jī)?yōu)?.61秒，150米跑的平均成績(jī)?yōu)?7.42秒，立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)?yōu)?.85米。

在顯著性上，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的30米跑成績(jī)之間的p值都小于0.05，這說(shuō)明了兩組運(yùn)動(dòng)員的30米跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)具備顯著性差異；150米跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間的p值也小于于0.05，因此兩組運(yùn)動(dòng)員的60米跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具備顯著性差異；立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間的p值也同樣小于0.05，所以兩組運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不具備顯著性的差異。

因?yàn)檫@些關(guān)鍵素質(zhì)上，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都具備顯著性的差異，所以可以說(shuō)經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)于對(duì)照組的水平有了顯著的提高，因此可以說(shuō)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性的股后肌群力量訓(xùn)練以后，南京市公園路體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校和清涼山體校的青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員們?cè)谙鄬?duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練狀態(tài)下，短跑的關(guān)鍵素質(zhì)上有了更好的提高。

2.3實(shí)驗(yàn)前后青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵素質(zhì)上的測(cè)試結(jié)果總結(jié)

根據(jù)表4可以看到實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在30米的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前快了0.09秒，150米跑的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前快了0.46秒，立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前遠(yuǎn)了0.12米；對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員在30米的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前快了0.04秒，150米跑的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前快了0.11秒，立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試中實(shí)驗(yàn)后比之前遠(yuǎn)了0.04米。

在三項(xiàng)關(guān)鍵素質(zhì)當(dāng)中，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步幅度都要大于對(duì)照組的進(jìn)步幅度。因此可以進(jìn)一步的斷定，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)性的股后肌群力量訓(xùn)練，南京市公園路體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校和清涼山體校的青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員們?cè)谙鄬?duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練狀態(tài)下，短跑的關(guān)鍵素質(zhì)上有了更好的提高。