國(guó)家人力資源和社會(huì)保障部?jī)和】抵笇?dǎo)師、育嬰師培訓(xùn)專家、國(guó)家人力資源和社會(huì)保障部育嬰師視頻教材編導(dǎo)，著有《孫杰教你簡(jiǎn)單做父母》《這樣養(yǎng)孩子就對(duì)了》等多部育兒類暢銷圖書。

自我管理在日常生活中包括3個(gè)方面：生活管理、資源管理、學(xué)習(xí)管理。在這里，主要側(cè)重從生活管理方面與大家探討育兒的一些方法和技巧。生活管理主要指自我照顧、情緒管理及遵守生活中的規(guī)則等。

讓孩子學(xué)會(huì)自我照顧，屬于責(zé)任性授權(quán)

自我照顧的第一個(gè)方面即指吃飯穿衣。嬰幼兒時(shí)期，孩子的吃穿大部分被大人包辦，并且很多家長(zhǎng)存在過度喂養(yǎng)的行為。研究數(shù)據(jù)顯示，過度喂養(yǎng)不僅會(huì)產(chǎn)生生理疾病，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，而且影響孩子的自我判斷能力。因?yàn)槌燥栵埵且粋€(gè)人的基本內(nèi)在需求，過度喂養(yǎng)，超過了身體的量，會(huì)造成孩子自我認(rèn)知的混亂。

很多孩子到上學(xué)的年齡吃飯穿衣慢，常常在家長(zhǎng)的催促下完成，導(dǎo)致家庭氣氛緊張、孩子反感。這是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過程中孩子沒有得到足夠的鍛煉。

為避免這種現(xiàn)象發(fā)生，比較有效的方案是，讓孩子從很小時(shí)就嘗試自己吃飯。一般來說，孩子的手有了抓握能力就可以讓他嘗試，一歲半的孩子已經(jīng)具備獨(dú)立進(jìn)食的能力，當(dāng)然很可能會(huì)一片狼藉。我們要允許這種情況的發(fā)生，另外，家長(zhǎng)要掌握的一個(gè)原則是，吃多吃少由孩子決定，吃什么由我們決定，因?yàn)榧议L(zhǎng)掌握著營(yíng)養(yǎng)的均衡性。穿衣方面，嬰幼兒期讓孩子協(xié)助穿衣，兒童期家長(zhǎng)協(xié)助孩子穿衣。自己穿衣吃飯利于孩子對(duì)身體的自我認(rèn)知，同時(shí)讓孩子有一個(gè)適應(yīng)社會(huì)的基礎(chǔ)。

自我照顧的另一方面就是整理玩具和物品。這些事情基本也是被家長(zhǎng)包辦的。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子大了自然會(huì)整理，長(zhǎng)期包辦的結(jié)果是，孩子認(rèn)為這些玩具物品與自己沒有關(guān)系。讓孩子整理屬于他的玩具和物品，這屬于責(zé)任性授權(quán)，最本質(zhì)的意義是，告訴孩子他有玩的權(quán)利，也有整理的責(zé)任。孩子整理物品的過程，其實(shí)是幫助建構(gòu)與周圍環(huán)境的關(guān)系，建立生活的秩序感和養(yǎng)成良好習(xí)慣。責(zé)任性授權(quán)，還有利于孩子自信心的建立，自信心是通過日常行為建立起來的。因?yàn)楹⒆尤绻龅綄?duì)自己的行為負(fù)責(zé)，內(nèi)心會(huì)有成就感。

情緒管理：家庭模式?jīng)Q定孩子的未來

我們常常說一個(gè)人成熟的標(biāo)志就是能很好地管理自己的情緒。受家庭各方面因素的影響，每個(gè)人對(duì)情緒的反應(yīng)是不一樣的。對(duì)于孩子來說，很多時(shí)候，他的情緒是學(xué)來的。生活中常有這樣的場(chǎng)景，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，家長(zhǎng)往往會(huì)帶著情緒和孩子說話，或恐嚇，或訓(xùn)斥，導(dǎo)致孩子繼續(xù)有情緒，并覺得自己的內(nèi)心不受關(guān)注。

當(dāng)我們不明白孩子為什么哭時(shí)，首先要控制自己的情緒，安慰孩子，給予他安全感。與孩子溝通時(shí)，要掌握一定的技巧。從心理學(xué)調(diào)查來看，溝通時(shí)，肢體語言的影響最大，其次是語氣、語調(diào)，反而是所說內(nèi)容影響最少。而我們大部分人只關(guān)注語言內(nèi)容而忽略了肢體語言、語氣語調(diào)。所以與孩子溝通時(shí)，不要有情緒，說話要慢，要清楚。

每個(gè)人都是家庭文化的代言人。如果一個(gè)人在焦慮的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)，那長(zhǎng)大后不管遇到什么事情，他的情緒就很容易焦慮。模式?jīng)Q定未來，現(xiàn)在家庭的生活模式?jīng)Q定了孩子未來的生活模式。這也是原生家庭對(duì)孩子根深蒂固的影響。

家長(zhǎng)要樂觀接納孩子的情緒，不要壓抑孩子的情緒。當(dāng)孩子有情緒時(shí)，家長(zhǎng)只需要擁抱孩子，不要試圖給孩子講道理。這個(gè)過程有助于孩子情緒的自我調(diào)節(jié)。為什么不提倡講道理，特別對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，他不懂那些道理背后的社會(huì)行為道德規(guī)范。最有效的辦法，是告訴孩子怎么做，而不是講道理。

最簡(jiǎn)單的規(guī)則是在什么地方做什么事

規(guī)則的制訂非常重要?，F(xiàn)在家庭教育的大多數(shù)問題是規(guī)則不清楚，家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)聽話，而忽略規(guī)則。很多時(shí)候家長(zhǎng)要求孩子要聽老師話，聽父母的話，但聽話不代表遵守規(guī)則。所以要制訂簡(jiǎn)單易行的規(guī)則。

對(duì)于3歲以內(nèi)的孩子，給予兩項(xiàng)選擇權(quán)，3歲以上的孩子可以參與討論，討論沒有對(duì)錯(cuò)，達(dá)成共識(shí)后，也利于規(guī)則的執(zhí)行。建立規(guī)則最重要的是家庭理念要一致，建立界限和規(guī)則。此外，家長(zhǎng)要做好表率。自己把東西隨便亂放，卻不允許孩子做，孩子無形中就會(huì)模仿。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的規(guī)則是在什么地方做什么事情。

（欄目?jī)?nèi)容與“好父母大學(xué)堂”合作，謝絕轉(zhuǎn)載）