劉玉含

摘要：本人從模擬考試，考前會(huì)議，用語(yǔ)言激勵(lì)考生消除緊張情緒，針對(duì)考生四項(xiàng)身體素質(zhì)的差別，用不同的方式來(lái)解決，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的最佳情緒，對(duì)沒(méi)有發(fā)揮好的考生不要責(zé)備等多個(gè)方面對(duì)調(diào)節(jié)體育考生的考前緊張情緒進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：體育考生；考試；緊張情緒

近年來(lái)我省體育高考考生一直在安徽師范大學(xué)統(tǒng)一加試體育。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，考試的成與敗在很大程度上關(guān)系到考生的前途與命運(yùn)。因此，一些考生在加試前的那種緊張、害怕的心理反應(yīng)，會(huì)影響考生思維的行為表現(xiàn)和能力的發(fā)揮。

緊張情緒并不總是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)差，事實(shí)上它卻意味加試前的準(zhǔn)備就緒。然而許多新生不能像歷屆生那樣很好的運(yùn)用這種加試前的緊張情緒。

為了使考生有效的處理好考前緊張情緒，本人通過(guò)以下措施可以幫助考生消除緊張情緒。

1模擬考試

模擬考試是全面檢驗(yàn)考試成績(jī)的一項(xiàng)手段，也是心理能力的測(cè)驗(yàn)。我校的考生在每年的冬訓(xùn)和春訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我們不僅自己組織測(cè)試，而且還和縣城的幾所中學(xué)的考生在縣城進(jìn)行模擬考試。嚴(yán)格按照安徽師范大學(xué)全省體育加試程序進(jìn)行，讓新生體驗(yàn)體育加試是的氛圍，有效地奠定了考生的心理素質(zhì)考前準(zhǔn)備。

2考前會(huì)議

考前會(huì)議也是十分重要的，一是開(kāi)會(huì)集中討論一下考前的心理準(zhǔn)備問(wèn)題，其目的是讓考生知道考前緊張是正常的事，因此教師也就可以對(duì)癥下藥。二是通過(guò)會(huì)議讓考生了解到考前緊張的生理反應(yīng)是正常的。三是通過(guò)考前會(huì)議，讓每個(gè)考生都知道某個(gè)項(xiàng)目的加試時(shí)間、組別、地點(diǎn)，對(duì)考生在考前做好準(zhǔn)備、調(diào)整好最佳情緒參加考試做到胸中有數(shù)，達(dá)到臨場(chǎng)不亂的效果。

3用語(yǔ)言激勵(lì)考生消除緊張情緒

每個(gè)體育考生的四項(xiàng)身體素質(zhì)都有差的一項(xiàng)，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，尤其是新生（也包括一些歷屆生）在考試前擔(dān)心在弱項(xiàng)失分，影響了總分，從而失去升學(xué)的機(jī)會(huì)。因此考前會(huì)出現(xiàn)了一些緊張情緒和生理反應(yīng)。教師要懂得如何用自己昂揚(yáng)的情緒、激烈的語(yǔ)言來(lái)影響考生，讓他們知道老師自己也曾在積極或消極的情況下出現(xiàn)過(guò)這些緊張情緒和感覺(jué)，并且告訴他們自己在這種情況下的行為表現(xiàn)，運(yùn)用自己的親身體會(huì)來(lái)幫助考生處理好這種情緒。

4針對(duì)考生四項(xiàng)身體素質(zhì)的差別，用不同的方式來(lái)解決

新老考生的四項(xiàng)身體素質(zhì)都有差別，有的考生跳的近，而投的遠(yuǎn)。有的考生短跑快，而耐力差。針對(duì)這些情況，教師要用不同手段去做考前工作，告訴學(xué)生在考前忘記最差的一項(xiàng)，不要老是在心里計(jì)算成績(jī)，要調(diào)節(jié)心態(tài)，學(xué)會(huì)自我放松。同時(shí)也讓學(xué)生在考試時(shí)要集中精力，排除一切雜念，在加試時(shí)盡量想動(dòng)作要領(lǐng)，合理的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，力爭(zhēng)在最差的一項(xiàng)考出平時(shí)最好成績(jī)。

5做好準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的最佳情緒

考試的準(zhǔn)備活動(dòng)十分重要，教師在考前一定要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。要求學(xué)生記住自己考試的項(xiàng)目、時(shí)間、組別、地點(diǎn)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到恰到好處，既不能提前興奮，又不能在加試時(shí)還沒(méi)有興奮起來(lái)。這就要求教師在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)教育學(xué)生自己找“興奮點(diǎn)”，集中精力，保持最佳狀態(tài)和情緒，全心投入加試中去。

6對(duì)沒(méi)有發(fā)揮好的考生不要責(zé)備

在體育加試時(shí)，每個(gè)考生都想把平時(shí)訓(xùn)練的最好成績(jī)充分發(fā)揮出來(lái)。但有時(shí)因?yàn)樘鞖?、溫度、時(shí)間上的差異及其它原因的影響沒(méi)有發(fā)出水平，這時(shí)學(xué)生最需要老師的安慰，教師不要責(zé)備考生，要用溫暖的語(yǔ)言幫助考生找出失利的原因，要積極鼓勵(lì)考生重新樹(shù)立自信心，調(diào)整好最佳心態(tài)去迎接下一項(xiàng)。

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