冬天一到，有些人就特別怕冷，這是因為體內缺鐵，血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生了障礙，產生的熱量不足而感到異常寒冷，中醫(yī)認為，怕冷是陽虛生內寒的結果，是陽氣不足導致了御寒能力差。要消除寒冷的感覺，除了進行飲食調理和耐寒鍛煉外，最簡便有效的方法就是炮制補氣活血、御寒溫熱的暖身茶。

1.陳皮生姜茶：陳皮3克，生姜2～5克，紅糖適量。陳皮洗凈，生姜切片，同放鍋內，加水適量，大火燒開，小火再煎15分鐘左右，濾汁棄渣，加紅糖少許，攪拌化開，溫熱分數次飲服，每日一劑。有理氣開胃、燥濕化痰、辛散通溫的作用。喝上一碗，猶如一股暖流涌向身體的各個神經，全身頓感溫熱。

2.枸杞紅棗茶：枸杞10克，紅棗10粒（約30克），紅糖1大匙。將紅棗洗凈，放入鍋中，加入冷水600毫升，大火煮開后加入枸杞，再用小火煮大約5分鐘，加入紅糖，煮至溶化即可?？煞?～3次溫熱飲用，每天一劑。有滋補肝腎，益氣健脾，活血補血，散寒暖胃，有很好的驅寒熱身作用。

3.桂圓姜棗茶：先將紅棗、桂圓各5個剝開去子，十余粒枸杞用清水沖洗干凈，同入茶壺中，再放入幾塊姜片和少許紅糖，用開水浸泡，蓋上蓋子燜十分鐘即可飲用?？啥啻卫m(xù)水再飲。這款茶不僅可以活血補血，御寒暖身，還能促進新陳代謝，幫助消化，消除腹痛，祛痰平咳，養(yǎng)顏美容，緩解壓力，增強免疫力等。

4.紅參大棗茶：紅參半根，洗凈切片，紅棗3枚，去核切碎，亦可加2片生姜或少許紅糖。開水沖泡10分鐘后即可飲用。可大補元氣，益氣補血，滋陰振陽，暖胃散寒等。適用于脾腎虛寒，肢體欠溫，真陽衰弱，體虛欲脫、肢冷脈微，氣喘無力，年老體弱者。

5.當歸黃芪茶：當歸9克、黃芪6克、大棗3粒。均洗凈切丁，放壺內，沸水沖泡，可續(xù)水，全天代茶飲。此茶有補氣固表，補血活血，暖胃祛寒等功效。常飲此茶，人體氣血充足，能夠抵御寒冷，手腳才不會冰涼。適合冬季手腳容易冰冷的人。

6.桂皮棗糖茶：桂皮2小節(jié)，紅棗3～5個，紅糖20克。砂鍋里放入500毫升冷清水，將桂皮洗凈、敲碎放入鍋中，大火煮開轉中火熬煮20分鐘，取汁留渣，再倒入500毫升清水，大火煮開轉中火熬煮15分鐘，取汁留渣，將2次汁液合并，放入洗凈、切成小丁的紅棗，煮15分鐘后放入紅糖，煮至紅糖溶化即可飲用。有補元陽，暖脾胃，除積冷，活血舒筋，通脈止痛和促進血液循環(huán)的功能。適用于腰膝冷痛、陽虛怕冷、四肢發(fā)涼、胃寒冷痛、腎陽不足的畏寒、肢冷、體質虛寒等。（濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 孟昭群 ）