東水

自駕游已不再是年輕人的專(zhuān)利，很多老年人在轉(zhuǎn)變觀念的同時(shí)也接受了新的旅游方式。

今年64歲的我，已經(jīng)有三年多的自駕游體驗(yàn)史。我辦完退休手續(xù)后，第一件事情就是去報(bào)名學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)。我對(duì)老伴兒說(shuō)，自己平時(shí)喜歡旅游，更羨慕年輕人中流行的自駕游，希望能夠圓自己自駕游的夢(mèng)。經(jīng)過(guò)努力，終于如愿拿到了駕照，從此，便開(kāi)始了一發(fā)而不可收的自駕之旅。

量力而行 細(xì)心準(zhǔn)備

我沒(méi)有駕車(chē)出遠(yuǎn)門(mén)的經(jīng)驗(yàn)，所以，就遵循從近到遠(yuǎn)、循序漸進(jìn)的原則。起初，我開(kāi)車(chē)?yán)习閮涸谑袃?nèi)游，待市內(nèi)景點(diǎn)玩遍后，才開(kāi)始省內(nèi)游，由近到遠(yuǎn)。每一次出行歸來(lái)，我都會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，記下體會(huì)后再出遠(yuǎn)門(mén)。另外，我自駕游一定要走高速，少走國(guó)道，因?yàn)閲?guó)道路況混雜，不安全，不太適合老年人出行。

為保證自駕游的安全，我從出發(fā)前的細(xì)微工作做起。出發(fā)前，我一直堅(jiān)持確認(rèn)“四不忘”：一不忘把車(chē)輛送到正規(guī)修理店進(jìn)行保養(yǎng)和檢修。備好一些易耗和易損物品及修車(chē)工具，如機(jī)油、剎車(chē)制動(dòng)液、火花塞等。二不忘帶齊包括身份證、行駛證、保險(xiǎn)單等資料，了解清楚異地處理保險(xiǎn)事宜。出發(fā)前準(zhǔn)備好急救包、干糧、水。三不忘了解天氣預(yù)報(bào)，通過(guò)電腦和智能手機(jī)，隨時(shí)查看天氣預(yù)報(bào)，掌握路況信息。同時(shí)，外出一定要帶上雨具。四不忘，備足常用藥品，出發(fā)前根據(jù)自己身體狀況，帶上感冒藥、退燒藥、胃藥等常用藥品。如果老年人患有慢性疾病，需要長(zhǎng)期服藥，帶上相應(yīng)疾病的藥物也是很重要的。建議老年人根據(jù)旅行的天數(shù)備好藥量，最好是多備幾天的劑量，以備不時(shí)之需。

安全自駕 健康旅行

安全自駕是自駕游的“靈魂”。我在自駕游的過(guò)程中，堅(jiān)持安全行駛永遠(yuǎn)是第一位的。我時(shí)刻提醒自己，一個(gè)老年人自駕外出，完全是為了玩，不要為了趕時(shí)間而疲勞駕駛，要保證精神充足，注意力集中。熟悉路段不麻痹，陌生路況更小心，有時(shí)遇降雨和濕滑路面，我就靠擋位和發(fā)動(dòng)機(jī)制動(dòng)來(lái)減緩車(chē)速，不魯莽地踩急剎，以防意外。另外，同行的老伴兒也是我的“監(jiān)督員”。途經(jīng)服務(wù)站時(shí)，我都會(huì)停車(chē)，休息一下。

因?yàn)槔夏耆说难貉h(huán)能力較差，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不利于腿部的血液循環(huán)，在服務(wù)區(qū)下車(chē)活動(dòng)一下筋骨很有利。在行車(chē)過(guò)程中，我盡量少開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)窗通風(fēng)。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的新陳代謝速度會(huì)隨之減慢，對(duì)溫度的適應(yīng)能力也會(huì)有所下降。如果溫度突然發(fā)生變化，很可能會(huì)給身體造成不適。即使是在炎熱的夏季，我也不將空調(diào)開(kāi)太低，只要身體不出汗即可。

健康飲食 充足休息

年紀(jì)大了，還要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，為了緩解疲勞，我會(huì)盡量找條件好的酒店。一般我都是事先通過(guò)旅行社、當(dāng)?shù)氐呐笥鸦蚓W(wǎng)絡(luò)來(lái)預(yù)訂酒店。住酒店用的清潔用品都是自己帶的。另外，選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳也是很重要的，自駕出行在外，我盡量在酒店餐廳吃飯，不吃路邊攤，以免造成腸胃不適。盡量避免生飲生食，做到勤洗手，不吃不潔食品，多吃水果，多喝水，必要時(shí)還服用一些多酶片和維生素B2。老年人保健養(yǎng)生無(wú)處不在，千萬(wàn)別把健康問(wèn)題留在旅途中。

最后，還有一點(diǎn)要與老年朋友分享，就是在時(shí)間選擇上，老年朋友們應(yīng)盡量避開(kāi)旅游高峰期。我們退休了，有大把的時(shí)間，何必非要擠在人多的時(shí)候去玩呢？特別是黃金周，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人流、車(chē)流量都特別大，是各種事故的多發(fā)期。