張東亮

2016年11月8日，“性感女神”鐘麗緹和張倫碩在京舉行婚禮，眾星出席。當(dāng)好友那英夫婦攜兩個(gè)孩子現(xiàn)身時(shí)，引得現(xiàn)場(chǎng)一片驚呼。50歲的“那姐”身材苗條，肌膚紅潤(rùn)光潔，在她身上似乎看不到歲月的痕跡。當(dāng)天，這位不老辣媽也成為媒體追逐的焦點(diǎn)。殊不知，早年的那英是標(biāo)準(zhǔn)的“土肥圓”，還因形象問題鬧出過不少尷尬。是誰讓這位流行歌壇大姐大華麗蝶變？她又有著怎樣的養(yǎng)生駐顏術(shù)？

為愛減肥，自信的女人最健康

1967年，那英出生在沈陽一個(gè)滿族家庭，父親那紅生是中醫(yī)名家，后榮獲香港科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士，母親是普通家庭主婦。上世紀(jì)80年代，那英進(jìn)軍歌壇后拜谷建芬為師，歌唱之路越走越寬。她演唱的《好大一棵樹》《白天不懂夜的黑》《霧里看花》等，至今堪稱“懷舊金曲”。

那英不但歌唱的好，人緣也好。射手座的人本來就熱情，再加上東北人的爽朗氣質(zhì)，使她漸漸成為圈內(nèi)響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋铩?/p>

一次在香港開演唱會(huì)，服裝師為那英設(shè)計(jì)了十幾套漂亮的演出服，可是一試，哪套她也穿不上。結(jié)果，在她身著寬松服裝登臺(tái)表演后的第二天，所有的香港媒體不約而同地稱呼她為“肥英”。那英心底的自卑蔓延開來。

真正讓她開始介意自己的外表，是從認(rèn)識(shí)孟桐開始的。他是海歸精英，北京著名高檔酒吧VICS的老板。孟桐對(duì)大方開朗、率性善良的那英一見傾心，給了她從未體會(huì)過的愛和呵護(hù)。

情到深處，就會(huì)害怕失去。那英立志要讓自己變得更好，無論是外在還是內(nèi)在，她要當(dāng)?shù)闷鹈贤┙o自己的愛，要讓他帶自己出去的時(shí)候有面子。

她首先想到減肥，并找到著名的香港營(yíng)養(yǎng)師。然而，一看到營(yíng)養(yǎng)師為自己準(zhǔn)備的食譜，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麥片、脫脂牛奶……但為了變美麗，她咬牙堅(jiān)持著吃。幾乎每天半夜，她都被餓醒，然后在心里做著“偷吃還是不偷吃”的激烈斗爭(zhēng)，最終她都忍住了。

除了控制飲食，那英還加大了運(yùn)動(dòng)量，買來跑步機(jī)和甩脂機(jī)，瘋狂甩肉。如此“魔鬼式折騰”了半年后，效果立竿見影：原本穿著很緊的衣服，顯得寬松了。朋友們一見那英，不約而同地說：“真精神！是不是去整容了？”

瘦身成功后，那英也變得自信了?！耙郧白咴谕饷?，如果有人看我，我會(huì)覺得很別扭，后來就不一樣了，被人盯著看時(shí)我變得大大方方，反正姐姐我瘦了！我美了！看吧看吧！”

減肥30斤后的那英，不單告別了高血脂、高血糖的困擾，身體也變得更健康了，而且人一有自信，心態(tài)也變得寬容平和了許多。變得自信后，那英把別人對(duì)自己的評(píng)頭論足看得輕了，她知道日子是自己的，和愛人開心過好每一天最重要。

豁達(dá)多福，快樂是最好的養(yǎng)生

與許多夫妻一樣，剛結(jié)婚那幾年，那英和孟桐也會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。但那英覺得，夫妻之間相互磨合，只需要消磨掉自身那些尖尖刺刺傷人的部分，而不應(yīng)該棱角全失地去迎合對(duì)方。所以，她很尊重并呵護(hù)丈夫的品位、喜好和性格特征。

比如兩人都喜歡出國(guó)旅游，但那英熱衷的是觀景、拍照、領(lǐng)略異域生活的“傳統(tǒng)路子”，而孟桐則喜歡玩一些新奇刺激的項(xiàng)目。

一同旅游幾次后，夫妻倆最大的體會(huì)是：那英愛玩的孟桐玩不了，孟桐可以玩的那英不敢參與。后來夫妻倆“研究”決定：一座城，兩個(gè)人，各游各的，互不干涉?？此朴悬c(diǎn)疏離，但結(jié)果非常完滿。因?yàn)橛辛朔珠_找樂子的創(chuàng)意，隨后的旅程很是輕松愉悅。除了同吃同睡外，剩下的時(shí)間兩人各自單飛，既不勉強(qiáng)對(duì)方玩不喜歡的項(xiàng)目，也不必勉強(qiáng)對(duì)方去接受不喜歡的安排。分開時(shí)各自愉悅，會(huì)合后一起開心。

慢慢地，那英覺得他們?cè)絹碓矫靼讓?duì)方各自的愛好，不合時(shí)宜的安排越來越少，讓對(duì)方如沐春風(fēng)的日程越來越多。哪怕是有了一雙兒女后，她和孟桐還是會(huì)堅(jiān)持“一起出發(fā)，分開行動(dòng)”的旅游方式。

那英平時(shí)勤于運(yùn)動(dòng)，也講究健康飲食，但她堅(jiān)信“養(yǎng)生先養(yǎng)心”的道理?！熬退隳忝刻炫萁∩矸浚焉眢w練得強(qiáng)壯無比，一回到家卻氣得肝疼，傷心落淚……身體自然會(huì)出‘內(nèi)傷，任你有多少塊肌肉都白搭，所以養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外。”那英總結(jié)經(jīng)驗(yàn)說。

那英一直熱衷公益，繁忙的演出之余，她會(huì)定期去盲校教孩子們彈琴唱歌，賑災(zāi)義演之類的活動(dòng)更少不了她?！拔?guī)椭鷦e人，從中獲得了快樂，而快樂是最好的養(yǎng)生?！蹦怯⒄f，生活中心態(tài)一定要好，否則日子過得再順，家庭再和美，你也會(huì)身在福中不知福?！敖裉炷愠鋈マk事，絆到一個(gè)石頭，逆向思維就是今天運(yùn)氣不好，這事兒肯定辦不成；正向思維就是，這么大的石頭都沒把我絆倒，運(yùn)氣不錯(cuò)，這事兒肯定能辦得順利。”

那英每天在家鍛煉身體時(shí)，都能在跑步機(jī)前方墻壁上看到一張紙，上面是父親寫給她的幾句順口溜：出門走路，基本吃素；勞逸適度，遇事不怒；今日不養(yǎng)生，明日養(yǎng)醫(yī)生。

中醫(yī)駐顏，“不老仙媽”永遠(yuǎn)20歲

都說歲月無情，隨著時(shí)間的流逝，臉上的皺紋、眼袋、暗斑等都慢慢凸顯，用再濃的妝也難以掩蓋。那英美麗不減當(dāng)年，其秘訣當(dāng)然離不開那個(gè)充滿愛的大家庭，以及她豁達(dá)開朗的好心態(tài)。除此之外，那英也聽從父親的建議，一直很注重“中醫(yī)食療保養(yǎng)”：除了每天大量飲水，促進(jìn)代謝外，她還會(huì)多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞爪、豬皮等，給肌膚適量的補(bǔ)充膠原蛋白，能讓其變得更富彈性。

“食?！敝?，那英也喜歡敷中藥面膜。但她表示每天敷面膜會(huì)導(dǎo)致保養(yǎng)過度，肌膚的水平油衡被打破就不好了。她建議潔面后將紙膜用保濕美容液浸透，敷在臉上10分鐘即可，肌膚會(huì)變得水嫩很多，而且這種方法不用擔(dān)心肌膚負(fù)擔(dān)過重。

看似粗線條的那姐，事實(shí)上很享受做家務(wù)，比如打掃房間和下廚。她最拿手的是煲各種美容養(yǎng)顏湯。沙參玉竹魚尾湯——原料：沙參、玉竹各4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條（約750克），瘦肉200克，姜一片。

制作：先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將全部食材放入開水中，大火燒個(gè)半小時(shí)，然后中火煲一個(gè)半個(gè)小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽調(diào)味。

沙參、玉竹具有滋補(bǔ)、祛寒、潤(rùn)肺功效，南北杏則具有解毒化痰、通經(jīng)活絡(luò)、祛斑增白的作用。這道湯對(duì)煙酒過多、睡眠不足、皮膚不好的人特別有幫助。

除了“中醫(yī)食療駐顏術(shù)”，那英在運(yùn)動(dòng)方面也頗有創(chuàng)新意識(shí)。她不單單喜歡在跑步機(jī)上聽著音樂跑步，還獨(dú)創(chuàng)了一套令老公直豎大拇指的“家務(wù)健身操”。

刷牙健身操：兩腳分開站立，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，注意動(dòng)作要慢，同時(shí)注意收緊腹部。

拖地操：每拖5下站直抬起一條腿，屈膝，保持5秒鐘。這樣可以讓腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此類推，像做飯、洗碗等活動(dòng)均可采用此法。

吸塵操：每吸完一個(gè)房間，下蹲，抱起迷你吸塵器，走到另一個(gè)房間，可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，又能燃燒更多卡路里。

拉伸動(dòng)作：如果覺得累，一定要停下來歇歇，做幾次拉伸：在面前放一張小凳子，身體站直，一條腿的腳跟放在凳上，然后身體前傾，腰和腿后面有伸拉的感覺即可。

從“土肥圓”到“永遠(yuǎn)20歲”的時(shí)尚御姐，那英用她的美麗蛻變證明世上沒有老女人，只有懶女人?！爸灰灭B(yǎng)心養(yǎng)身，懂得呵護(hù)自己的身體和肌膚，你也能像姐一樣活得灑脫，活得漂亮！”那英說。