謝基立

父母無不希望孩子個頭長得高，女孩亭亭玉立，成為窈窕淑女；男孩身材魁梧，做個堂堂男子漢。然而有的孩子從小身高便不如同齡小伙伴，到了上學(xué)時還是矮人一等。家長為此深感不安，求“高”心切者于是聽信那些信口開河的廣告宣傳鼓噪，不惜重金購買“增高藥”“增高鞋”“增高儀”，結(jié)果大多無濟(jì)于事。

孩子身材高矮主要受遺傳因素（基因）控制，如父母親身材高大，基本不必?fù)?dān)心孩子長不高。然而遺傳因素不能決定一切，環(huán)境因素特別是營養(yǎng)與疾病，可以發(fā)揮20%～30%的作用。因此，身材矮小的父母所生的子女，長大之后未必都矮小，注意用優(yōu)化后天因素的辦法補(bǔ)救，孩子極有希望長成高個子。

一方面是自幼注意孩子的喂養(yǎng)，提供科學(xué)合理的均衡膳食。讓孩子樣樣都吃，不挑食偏食，保證人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)供給，以促進(jìn)其生長發(fā)育。

另一方面要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有時，特別是保證其睡眠充足。孩子長個頭主要是在睡眠中。還要安排適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉，讓孩子沐浴和煦的陽光，使皮膚中的化學(xué)物質(zhì)7-脫氫膽固醇在陽光中紫外線的作用下轉(zhuǎn)化為維生素D，以促進(jìn)食物中鈣和磷的吸收，這有利于骨骼增長和變粗。

高一學(xué)生苗苗是個深受老師和家長喜愛的女孩子，成績名列前茅，性情溫婉謙和，處事得體大方。同學(xué)們都羨慕她，但苗苗卻有自己的苦惱。每次上體育課或做廣播體操時，155厘米的身高使她不得不站在隊列最前面。她特別羨慕那些高個子的女同學(xué)，悄悄地祈禱了無數(shù)遍，哪怕自己再長高5厘米呢！可是，身高已經(jīng)一年“停滯不前”了，怎么辦？這天晚上，苗苗從廣播里聽到“專家”介紹增高儀，便迫不及待地央求父母給自己買一臺。五六千的售價是苗苗父母一個多月的收入，但為了女兒能長個兒，他們還是狠下心買了回來。堅持使用半年后，苗苗的身高沒有半點進(jìn)展。到當(dāng)初買增高儀的寫字樓看時，早已人去樓空。涉世不深的苗苗此時才相信，自己受騙了。

孩子身材高矮主要受機(jī)體的內(nèi)分泌激素，特別是腦垂體前葉分泌的生長激素的影響。

孩子1歲半之前，甲狀腺對生長發(fā)育起主導(dǎo)作用，如果甲狀腺先天性發(fā)育不全，功能低下，身材就會矮小，而且智力低下，醫(yī)學(xué)上稱為克汀病?；純好娌坑纺[，眼距增寬，眼裂小，鼻梁扁平，皮膚粗糙，舌體寬厚，常伸于口外，頭發(fā)稀疏干枯，結(jié)合化驗血測血清T3、T4和TSH及腕部x線攝片看骨齡，不難識別。

孩子1歲半之后，腦垂體功能上升至主導(dǎo)地位，垂體前葉分泌的生長激素是促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育、使身材長高的主要內(nèi)分泌激素，倘若分泌過少，就會影響長個子，甚至造成垂體性侏儒癥，這些孩子身材明顯矮小，長大成人后身高多在1.5米以下，但是智力是正常的。

到了青春期（女童10歲左右開始，男童12歲左右開始），腦垂體前葉和性腺對長個子共同發(fā)揮重要的作用。

科學(xué)研究表明，在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌旺盛，每晚9時至次日上午9時，這12小時內(nèi)機(jī)體分泌的生長激素，是白天12小時分泌量的3倍；特別是晚上入睡后70分鐘，會出現(xiàn)一個分泌高峰。如果孩子睡眠很遲，會影響其生長激素的正常分泌，久之會影響身高。

兒童宜在晚上9時前就寢，1～3歲時，每晚睡眠10～12小時；4～7歲時，睡眠不少于10小時；10歲以上兒童，每晚睡眠不少于8小時。

有的家長喜歡“磨黃昏”，晚上沉湎于看電視、打牌、搓麻將等，興致勃勃，十一二點才戀戀不舍的就寢。孩子受大人的影響，也跟著湊熱鬧，遲遲不肯上床睡覺。這種習(xí)慣勢必影響孩子長個兒，不可取。

調(diào)查報告顯示，個子矮小的孩子身體分泌的生長激素量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常兒童，其中有相當(dāng)一部分系夜間睡眠不足所致。由此可見，要使孩子個頭長得高，晚上睡眠很重要。宜安排孩子早點上床，中小學(xué)生晚上做作業(yè)也不要拖得太晚；還要給孩子營造一個有利于睡眠的環(huán)境和氣氛，最好是關(guān)燈就寢，或者將室內(nèi)燈光調(diào)暗些；睡覺前別讓孩子看情節(jié)過于刺激的電視節(jié)目，上床后不要跟孩子交談過多，因為過分興奮激動是難以入睡的。

孩子睡眠時，身體應(yīng)處于平臥位，讓軀干和肢體充分舒展，與身體長高有關(guān)的脊柱、下肢長骨和關(guān)節(jié)，均充分減負(fù)，擺脫體重的壓力，解除承受體重時的緊張狀態(tài)，獲得自由生長的機(jī)會，必然有利于長骨兩端骨骺軟骨細(xì)胞的增殖，成骨細(xì)胞也更加活躍，從而使身體長高。

有人打了個形象的比喻：孩子在夜間睡眠中長個兒，如同夏夜在莊稼地里聽到高梁、玉米拔節(jié)生長，發(fā)出清脆歡快的響聲。生活實踐也證明，平時“貪睡”的孩子，個子長得高。