周一海

一、60歲的黃阿姨：愛跳舞的人會更年輕

家住廣西南寧市古城路小區(qū)的黃彩萍今年60歲，她退休后學了10年的舞蹈，民族舞、現(xiàn)代舞等舞種都有涉及，還拿了不少獎：2008年，獲得世界華人舞蹈大賽一等獎；2009年，獲全國中老年舞蹈大賽一等獎……黃彩萍說，愛跳舞的人會更年輕！因為正是跳舞讓她由內(nèi)到外散發(fā)出生命的活力。

1.圓夢

學跳舞是她年輕時的夢想

黃彩萍年輕時就愛好文藝，因為種種原因一直沒有學習的機會?！巴诵葜蟛攀抢夏耆说狞S金時代。”黃彩萍告訴筆者。以前家里經(jīng)濟壓力大，直到女兒大學畢業(yè)，黃彩萍和老伴才松了一口氣，開始享受退休生活。

日子過得富余了，黃彩萍便想著圓自己的舞蹈夢，在老伴的大力支持下，她到南寧市老年大學報名學起了舞蹈，“舞蹈是最熱門的專業(yè)，不過有些老人因為身體或者家庭原因，學了一段時間就不來了，我算是‘元老級學員?！秉S彩萍說。學跳舞之后，上課、排練，參加各種活動，她漸漸變得忙碌起來，不怎么顧得上家，老伴就主動包攬了家里的大部分家務(wù)。

2.苦練

唯有苦練才能跳得好

要想學好舞蹈，只能靠多練。有時候一天練舞下來，手腳都是酸痛的，黃彩萍卻覺得很快樂：“再苦再累，也沒有想過放棄。舞蹈仿佛有一種魔力，只要音樂一響起，我就有一種難以言說的興奮和愉悅，手腳都情不自禁地跟著動起來。”

一次，為了準備南寧市的舞蹈大賽，黃彩萍練舞過猛，拉傷了韌帶，整個腳踝都腫起來了，路都走不了?！拔覀兪侨何瑁僖粋€人隊形就會亂，整個舞蹈都會受影響?！弊詈?，黃彩萍決定咬咬牙堅持上場?！罢f來也奇怪，換上服裝后一上臺，我感覺腳沒有那么痛了?！毕屡_后，她才發(fā)現(xiàn)腳腫得更厲害了，鉆心的疼痛像潮水般涌來。黃彩萍說，那次比賽她們團隊只拿了三等獎，心里雖然有些遺憾，但自己也是盡力了。

3.改變

跳舞讓她的心態(tài)變得年輕

今年，南寧市老年大學成立了藝術(shù)團，黃彩萍擔任團長助理。舞蹈分團里的團員，年紀最小的52歲，最大的71歲，大家都非常珍惜晚年的學習機會，黃彩萍告訴筆者，有時為了排練節(jié)目，大年三十晚上她們都會自發(fā)來學校練舞，沒有場地就到處找地方，橋洞下、公園里，都留下過她們練舞的身影。

黃彩萍說，現(xiàn)在出去表演，化了妝之后，沒人看出她們都是一群老太太，身段苗條柔軟得像小姑娘似的，“以前有點駝背，現(xiàn)在身體挺拔，容光煥發(fā)，盡管我們沒有辦法挽留時光的腳步，但是我們可以讓自己的心態(tài)永遠年輕，常常跳舞，接觸社會，思維也變得睿智起來”。

二、63歲的周阿姨：熱愛唱戲的人心態(tài)會更好

今年63歲的周愛東平日里喜歡哼上一兩段京劇，唱戲也一直是她的心頭愛，只是退休后才有工夫真正學起來。退休那陣，她本想花錢請老師，可又覺得花銷太大，于是就開始自學——每天跟著復(fù)讀機，練習同一段京劇，在一年內(nèi)用壞了兩部復(fù)讀機。隨著唱功的日益精進，周愛東還曾受邀上中央電視臺表演。

1.堅持

退休后她自學京戲，用壞了兩部復(fù)讀機

周愛東是上海人，現(xiàn)住在廣西南寧市東葛路社區(qū)。上世紀80年代隨丈夫來南寧工作后，就再也沒離開。退休后，她常去文化宮練習打腰鼓，閑暇之余喜歡唱上一兩段樣板戲給朋友們聽，朋友們越聽越來勁兒，就建議她去學習傳統(tǒng)京劇，“我當時一聽也很心動，因為我年輕時是有些唱戲的基礎(chǔ)的?！敝軔蹡|說。周愛東的父親曾在上海京劇院工作，小時候，她就跟著父親學習樣板戲，并一直堅持吊嗓子。年輕時，她也想過學習傳統(tǒng)戲，但后來忙于工作便擱下了。

由于沒有多余的花銷請老師，周愛東就每天在家里練習，出門買菜就將復(fù)讀機放在車籃里，邊走邊聽；平時做家務(wù)，也是邊干邊聽。她把所有的精力都放在了學習京劇《審頭刺湯》上，在周愛東看來，只有先把一出戲給唱好了，才能為接下來的其他戲打基礎(chǔ)。她說話帶上海口音，比如黃、王不分，這在京劇里頭可是大忌，她便將《審頭刺湯》的所有字都標注上拼音，逐字逐句地練。

2.成就

她唱的京戲在央視舞臺上獲好評

周愛東的唱功提高后，很多拉二胡的朋友都愿意和她合作，因為她的音準好，能夠帶動二胡越拉越好。2005年，她和票友們受邀一起上了中央電視臺的《戲曲春晚》。

由于唱得好，周愛東先后被廣西電視臺、南寧電視臺邀請上一些節(jié)目表演，而最讓她感到有成就感的，還要數(shù)2008年時登上央視的《金色舞臺》。那時周愛東被廣西電視臺的導演推薦到北京，并在《金色舞臺》表演了三個節(jié)目，其中一個節(jié)目便是京劇《鎖麟囊》，她還記得唱完后，閆肅給了她很高的評價，“那時心里簡直樂開了花！”周愛東說。

3.心態(tài)

老年人別講究攀比，盡力而為就好

最近兩三年，周愛東和老伴一直忙于照顧外孫和外孫女，花在唱戲上的時間就少了許多，一些朋友勸她不要荒廢了愛好，一些則勸她去參加比賽，每次周愛東都拒絕了，在她看來，如果沒照顧好家里人，自己也不會有心思唱戲。而且唱戲?qū)λ允且环N享受，她不想去競爭和攀比，“自己唱得好不好，心里有數(shù)就行，關(guān)鍵是心態(tài)要好！”周愛東說。

周愛東認為，熱愛唱戲的人心態(tài)會更好，如果退休后也想唱戲，可先由簡到繁去了解戲曲，比如先加入一些業(yè)余的戲曲協(xié)會，和會唱戲的朋友多交流，先對戲的流派、唱法等有一些了解，再決定是否學習，如果決定學習了，最重要的不是練習如何唱，而是先把每出戲所講故事的來龍去脈了解清楚，融入自己的情感和理解后再去學習怎么唱，“投入了真情實感，別人聽了才會有感覺，此外，最重要的就是有耐心、有毅力，能夠堅持得下來。”周愛東說。至于身段，老年人不用太介意，只要唱得好了，自然而然就會收到愉悅身心的效果。

責任編輯/鄒佳璇