鄧鑫
有人和你說過你有口臭?別擔(dān)心,有的時(shí)候你自己就能解決這個(gè)問題,而且也不需要感到尷尬。
我們很難感覺到自己的口氣。這也是如果某人有口臭的話,朋友和親人需要如實(shí)告訴他的原因。試試下面的方法,它們可以有助于消除口臭。不過如果幾個(gè)禮拜以后還是沒有變化,就應(yīng)該尋求牙科或消化科等醫(yī)生的幫助。
清潔牙齒和牙齦
很多口臭問題都與口腔衛(wèi)生差有關(guān)。如果你不好好刷牙,也不好好用牙線剔牙的話,口腔就會(huì)分解牙齒縫中間的食物殘?jiān)?。牙膏或者是漱口水可能能夠掩蓋口臭,但是并不能從根本上解決問題。這就像是出完汗以后臭烘烘的,然后試圖用香水來掩蓋體臭一樣。你應(yīng)該做的就是找到問題的根源,也就是細(xì)菌。
下面這三個(gè)部位都存在細(xì)菌:牙齒、牙齦、舌頭。
如何清潔:為了避免食物殘?jiān)鸬目诔簦刻煲纱窝?,用齒間刷仔細(xì)清除牙縫一次,然后定期去牙醫(yī)那里做檢查。
刮舌頭:僅僅是刷牙和剔牙并不能解決口臭,因?yàn)樯囝^上也會(huì)有食物殘?jiān)?。為了處理舌頭上的食物殘?jiān)?,你可以用牙刷刷一下舌頭,或者是用刮舌器,在刷牙的時(shí)候刮一下舌頭。當(dāng)你使用刮舌器后,吐出的口水可能是黃色的或者是棕色的。用刮舌器掛下來的東西,都應(yīng)該吐出來。每次使用刮舌器后都要漱口。
擁有清新口氣的飲食
食物殘?jiān)赡軙?huì)黏到牙齒或者是舌頭上,而口感較脆、富含纖維的蔬菜和水果能幫助清理口腔中的食物殘?jiān)?。專家認(rèn)為,增加日常飲食中的生食,尤其是芹菜、蘋果和胡蘿卜這樣的食物。它們能幫助清理口腔中積累的牙菌斑,并幫助對(duì)抗口腔中的細(xì)菌。
不要吃太多的甜食確實(shí)是明智的,而且你知道甜食會(huì)影響口氣嗎?因?yàn)橄嗑频氖澄锖桶滋?,口腔中的?xì)菌就會(huì)釋放出臭味。
試試益生菌
很多人用漱口水來殺死引起口臭的細(xì)菌。但事實(shí)上,漱口水不僅僅會(huì)殺死引起口臭的細(xì)菌,還會(huì)殺死好的細(xì)菌。如果你多吃點(diǎn)含有有益菌的食物,可能就能改變口腔中好壞細(xì)菌的比例了,口氣也會(huì)更加清新。試試酸奶、酸牛乳酒、味增等含有益生菌的食物。
對(duì)付口干
當(dāng)你口干的時(shí)候,就容易出現(xiàn)口臭。使用人造唾液或者是大量喝水能夠緩解這種癥狀,因?yàn)樗畷?huì)沖走口腔中的微生物。但是除了喝水少的習(xí)慣之外,還有其他一些原因會(huì)引起口干:
很多藥物也會(huì)引起口干。如果你正在服用某種藥物,然后突然出現(xiàn)口干的話,就問問醫(yī)生,是否還有其他相同功效的藥物。如今,很少存在沒有同類藥物可以替代的情況了。
有些人通過嘴呼吸,這樣,牙齒和舌頭就會(huì)變干。有些時(shí)候,非處方的鼻用減充血?jiǎng)┗蛘呤沁^敏藥物都能幫助你,讓你的呼吸更加順暢。如果你能用鼻子呼吸,但是習(xí)慣用嘴呼吸的話,下頦帶能幫得上忙。下頦帶能讓你習(xí)慣閉著嘴睡覺,并逐漸成為你的習(xí)慣。
吸煙也可能會(huì)導(dǎo)致口干。如果你戒煙了的話,呼氣就不會(huì)有煙味了,而且也能分泌出更多的唾液,這也有利于口氣的清新。
嚼口香糖
有些人希望薄荷味兒的口香糖能掩蓋住他們的口氣。但是,經(jīng)常嚼口香糖的效果不僅如此。經(jīng)常嚼口香糖能幫助你分泌更多的唾液,而且無糖口香糖還能抑制口腔中有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。
但應(yīng)該遠(yuǎn)離含糖口香糖。吃含糖的薄荷糖或者是含糖的口香糖,也就是給了口腔中的有害細(xì)菌更多可供吸收的糖,從而會(huì)導(dǎo)致口臭。
溫馨提醒:口臭可能是由疾病引起的,比如扁桃體問題和胃部反酸,藥物也有可能引起口臭。鼻竇感染、肺部感染以及肝臟和肺部疾病也與口臭有關(guān)。這種情況下,口臭是不會(huì)自行消失的。所以請(qǐng)仔細(xì)觀察自己的其他癥狀,如果拿不準(zhǔn),最好去醫(yī)院咨詢大夫。