文/茉 莉

章子怡養(yǎng)生放大招

文/茉 莉

章子怡是很多人心中的美女，隨著年齡的增長(zhǎng)，但是卻絲毫看不出歲月曾在她的身上留下過(guò)痕跡，這究竟是什么原因。今天小編就來(lái)給大家揭秘章子怡的養(yǎng)生大招，希望大家能夠從中學(xué)到適合自己的養(yǎng)生保健方法。

長(zhǎng)跑利于排脂、修形

章子怡說(shuō)她在不拍攝電影的時(shí)候經(jīng)常喜歡跑步。由此我們可以得出一個(gè)結(jié)論，長(zhǎng)期跑步是一個(gè)減肥瘦身的好方法。

因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。

睡前伸展，放松肌肉

章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。

舞蹈增加柔韌性

由于章子怡從小時(shí)候開(kāi)始就已經(jīng)苦練舞蹈了，所以對(duì)于舞蹈，她有了一定的功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時(shí)候?qū)W得都非?？?，而且每個(gè)招式都能打得非常逼真和專業(yè)。

最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變得纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。

保養(yǎng)全靠吃、喝、睡

在做保養(yǎng)的工作上，章子怡始終都堅(jiān)持“三多”的政策，何為三多，其實(shí)就是多喝水、多吃新鮮的水果以及多睡覺(jué)。

你的身體是需要水分的，平時(shí)多喝些水，無(wú)論是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)，作息時(shí)間一定要正常，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過(guò)夜里12點(diǎn)睡。

飲食營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

章子怡在拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會(huì)告訴章子怡這個(gè)湯是潤(rùn)膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的……湯真的是個(gè)好東西，對(duì)皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過(guò)多的油膩食物，在選擇食物的時(shí)候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。