姜春平　袁焰　呂克寧　王丹丹　冷嵩

摘要：采用文獻(xiàn)資料、測量等方法研究體育鍛煉頻率和時(shí)間與黑龍江省中學(xué)生心理健康水平的關(guān)系，揭示體育鍛煉時(shí)間、頻率對心理健康的促進(jìn)作用。研究表明，黑龍江省中學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，每周參加1次及以上體育鍛煉對心理健康有積極的作用，每周參加3次以上體育鍛煉對心理健康有非常積極的作用。除強(qiáng)迫指標(biāo)外，每周參加三次及以上對心理健康各指標(biāo)作用較好。每次參加30～60min比30min以下和60min以上體育鍛煉對促進(jìn)心理健康作用大。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；心理健康；體育鍛煉時(shí)間；體育鍛煉頻率

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1008—2808（2016）03—0090—07

中學(xué)生的健康問題已成為人們?nèi)找骊P(guān)注的焦點(diǎn)，就健康的三個(gè)基本維度身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)來說，體育鍛煉是促進(jìn)與改善健康三個(gè)維度的最有效手段之一。目前，對體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究成果非常豐富，對體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生心理健康的研究成果較少。相關(guān)研究總結(jié)了身體鍛煉改善心理健康的心理學(xué)機(jī)制有分散注意力假說，其基本前提是身體鍛煉使人們分散對自己的憂慮和挫折的注意力，使人們從不愉快的刺激和痛苦的身體抱怨中解放出來；自我效能理論認(rèn)為具有身體鍛煉習(xí)慣的人會(huì)體驗(yàn)到一種成功感，并提高自我效能，有助于打破與抑郁、焦慮和其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)，改善心境，增加對影響心理健康事件的處理能力；任務(wù)掌握假說認(rèn)為當(dāng)機(jī)體成功地完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生我能行的自信心、積極的情感和再次嘗試的欲望，使機(jī)體獲得獨(dú)立感和成功感，并遷移到生活中來，改善心理健康；社會(huì)交互作用假說認(rèn)為在體育運(yùn)動(dòng)中形成的良性人際關(guān)系隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，被強(qiáng)化了的這種關(guān)系在以后的生活中成為經(jīng)驗(yàn)，此種經(jīng)驗(yàn)在后續(xù)生活交往中對原有的心理過程有很好的調(diào)校作用。四種假說是體育鍛煉促進(jìn)中學(xué)生心理健康的理論基礎(chǔ)。本文對黑龍江省中學(xué)生體育鍛煉頻率和時(shí)間和心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行研究，以揭示體育鍛煉的時(shí)間、頻率對中學(xué)生心理健康的作用，為通過體育手段改善黑龍江省中學(xué)生心理健康問題提供支持。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本研究以黑龍江省哈爾濱市、齊齊哈爾市、牡丹江市、綏化市和富錦市的初中二年級學(xué)生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 根據(jù)本文研究需要，通過中國期刊網(wǎng)、萬方論文數(shù)據(jù)庫、黑龍江省圖書館查閱中學(xué)生體育鍛煉、心理健康以及兩者之間的相關(guān)研究，中學(xué)生的強(qiáng)迫傾向的相關(guān)文獻(xiàn)資料50篇以上并進(jìn)行收集，基本掌握多因素之間的相關(guān)情況，在廣泛閱讀和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析，并作分類整理與綜合。

1.2.2測量法 對中學(xué)生心理健康測量采用王極盛編制的《中學(xué)生心理健康量表》。該量表是測量中學(xué)生心理健康狀況的權(quán)威工具。中學(xué)生處于青春發(fā)育時(shí)期，身心發(fā)展和變化迅速，因此該階段對青少年的心理健康發(fā)展是非常關(guān)鍵和重要的，不僅會(huì)影響學(xué)生的身體健康發(fā)育，而且對于學(xué)生的人格和智力水平的發(fā)展也有著重要的制約作用，與此同時(shí)，學(xué)生的心理健康狀態(tài)對于其學(xué)業(yè)成績也有著不可忽略的重要作用。該量表共有60個(gè)項(xiàng)目，由10個(gè)分量表構(gòu)成，這10個(gè)分量表測量學(xué)生心理的10個(gè)維度，這10個(gè)維度分別為：強(qiáng)迫癥狀、偏執(zhí)、敵對、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)壓力感、適應(yīng)不良、情緒不穩(wěn)定、心理不平衡。該量表重測信度在0.716～0.905之間，同質(zhì)信度在0.601～0.8577之間，分半信度在0.6341～0.8726之間；分量表與總量表的相關(guān)在0.7652～O.8726之間，具有較好的內(nèi)容效度。量表采用5級評分制，總均分和各因子分達(dá)到2～2.99為有輕度心理健康問題；3～3.99為中等心理健康問題；4～4.99為有較重心理健康問題；5為有非常嚴(yán)重心理健康問題。

1.2.3問卷調(diào)查法 采用集體施測的方法對黑龍江省哈爾濱市、齊齊哈爾市、牡丹江市、綏化市、富錦市的初中二年級500名中學(xué)生進(jìn)行測量，回收有效問卷484份，回收率96.8%。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用SPSS11.5軟件對測量所得數(shù)據(jù)進(jìn)行多因素方差分析，和卡方檢驗(yàn)等。

2結(jié)果與分析

2.1黑龍江省中學(xué)生心理健康總體狀況分析

從黑龍江省中學(xué)生心理健康測量的結(jié)果（見表1）來看，在調(diào)查的484名中學(xué)生的總均分上顯示，其中存在輕度心理問題的有120人，中度19人，占測量人數(shù)的28.7%。從各分量表的得分情況來看，有輕度、中度和嚴(yán)重強(qiáng)迫癥狀的占測量人數(shù)的52.9%。

調(diào)查結(jié)果表明，黑龍江省中學(xué)生在強(qiáng)迫癥狀方面存在非常嚴(yán)重的問題，需要深入研究該現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，進(jìn)而探尋解決該問題的方法和策略；偏執(zhí)的占測量人數(shù)27.9%；敵對的占測量人數(shù)26.4%；人際關(guān)系的占31.4%，人際關(guān)系敏感的比例也較高，說明黑龍江省中學(xué)生在處理與教師關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、家長關(guān)系等方法存在一定的問題，應(yīng)進(jìn)一步分析研究參與體育鍛煉中學(xué)生的人際關(guān)系情況，探尋使用體育運(yùn)動(dòng)手段改善中學(xué)生的人際關(guān)系的方法；抑郁的占測量人數(shù)27.9%；焦慮的占測量人數(shù)32.4%；學(xué)習(xí)壓力的占測量人數(shù)36.9%；適應(yīng)不良的占測量人數(shù)27.9%；情緒不平衡的占測量人數(shù)38.8%；心理不平衡的占測量人數(shù)29.5%。從總均分和各分量表的得分來看，黑龍江省中學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。

2.2參加體育鍛煉頻率對心理健康總體水平的作用分析

通過對黑龍江省中學(xué)生每周參加體育鍛煉不同次數(shù)與心理健康水平進(jìn)行方差分析，多重比較的結(jié)果見表2。結(jié)果顯示，每周參加體育鍛煉0次者的心理健康水平與每周參加1次、2次、3次和3次以上均存在0.5、0.1、0.01水平上存在差異，說明每周參加1次及以上體育鍛煉對心理健康就有積極的作用；每周參加1次與參加2次體育鍛煉者之間的心理健康水平不存在差異，說明中學(xué)生每周參加1次與2次體育鍛煉對心理健康的作用相仿，但是通過對中學(xué)生每周參加O次分別與參加1次和2次的多重比較結(jié)果顯示，心理健康水平的差異性不同，說明中學(xué)生每周參加2次體育鍛煉比參加1次體育鍛煉對心理健康的作用要好；中學(xué)生每周參加2次體育鍛煉與參加3次體育鍛煉者之間心理健康水平不存在差異，但與中學(xué)生每周參加0次、1次相比差異性不同，說明中學(xué)生每周參加3次比2次、1次體育鍛煉對心理健康的作用要好；中學(xué)生每周參加3次以上者與參加3次體育鍛煉者之間心理健康水平存在顯著性差異，與中學(xué)生每周參加2次、1次和0次之間存在非常顯著性差異，說明中學(xué)生每周參加3次以上體育鍛煉對心理健康有非常積極的作用。

上述研究結(jié)果表明，每周參加體育鍛煉對黑龍江省中學(xué)生心理健康有積極作用，每周參加體育鍛煉次數(shù)越多對心理健康的促進(jìn)作用越明顯，每周參加3次以上體育鍛煉效果最好。

2.3參加體育鍛煉頻率對心理健康各項(xiàng)指標(biāo)作用的分析

通過對不同鍛煉頻率對心理健康指標(biāo)作用的構(gòu)成結(jié)構(gòu)進(jìn)行卡方檢驗(yàn)，結(jié)果見表3。結(jié)果顯示各心理健康指標(biāo)構(gòu)成比存在差異和顯著性差異，說明鍛煉頻率對各心理健康指標(biāo)的作用來自于是否參加體育鍛煉及鍛煉次數(shù)的多少，而不是由抽樣誤差造成的。

2.3.1參加體育鍛煉頻率對強(qiáng)迫癥狀指標(biāo)作用的分析表4可知，參加O次鍛煉的人數(shù)有20人，輕度強(qiáng)迫癥狀以上占比45%；參加1次鍛煉的人數(shù)有51人，輕度強(qiáng)迫癥狀以上占比62.7%；參加2次鍛煉的人數(shù)有160人，輕度強(qiáng)迫癥狀以上占比57.7%，其中嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次鍛煉的人數(shù)有55人，輕度強(qiáng)迫癥狀以上占比63.6%；參加3次以上鍛煉的人數(shù)有198人，輕度強(qiáng)迫癥狀以上占比50%。說明體育鍛煉頻率對于強(qiáng)迫癥狀呈現(xiàn)消極作用，每周參加1次和3次的消極作用較其他頻率明顯。產(chǎn)生此種狀況的原因需做進(jìn)一步的研究。

2.3.2參加體育鍛煉頻率對偏執(zhí)指標(biāo)作用的分析 表5可知，參加O次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度偏執(zhí)以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比29.4%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比32.5%，其中嚴(yán)重者占比1.2%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比16.4%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比27.3%。說明每周參加3次及以上體育鍛煉對偏執(zhí)指標(biāo)作用較好。

2.3.3參加體育鍛煉頻率對敵對指標(biāo)作用的分析 表6可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度敵對以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比29.4%，其中非常嚴(yán)重者占比2%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比32.5%，其中嚴(yán)重者占比0.6%，非常嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比16.4%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比23.7%。說明每周參加3次及3次以上體育鍛煉對敵對指標(biāo)作用較好。

2.3.4參加體育鍛煉頻率對人際關(guān)系指標(biāo)作用的分析 參加體育鍛煉頻率對人際關(guān)系指標(biāo)的作用見表7，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度人際關(guān)系以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比33.3%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比34.3%，其中嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比18.2%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比32.8%。上述統(tǒng)計(jì)結(jié)果說明，每周參加3次體育鍛煉對人際關(guān)系指標(biāo)作用較好。

2.3.5參加體育鍛煉頻率對抑郁指標(biāo)作用的分析 表8可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度抑郁以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比29.4%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比32.5%，其中嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比16.4%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比27.3%。說明每周參加3次及3次以上體育鍛煉對抑郁指標(biāo)作用較好。

2.3.6參加體育鍛煉頻率對焦慮指標(biāo)作用的分析

表9可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度焦慮以上占比25%，其中嚴(yán)重者占比10%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比35.2%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比35%，其中嚴(yán)重者占比1.2%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比23.6%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比32.8%。說明每周參加3次及3次以上體育鍛煉對焦慮指標(biāo)作用較好。

2.3.7參加體育鍛煉頻率對學(xué)習(xí)壓力指標(biāo)作用的分析 參加體育鍛煉頻率對學(xué)習(xí)壓力指標(biāo)的作用見表10。結(jié)果表明：參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度學(xué)習(xí)壓力以上占比25%，其中嚴(yán)重者占比10%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比37.2%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比45.6%，其中嚴(yán)重者占比1.9%，非常嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比29.1%，其中嚴(yán)重者占比1.8%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比33.3%，其中嚴(yán)重者占0.5%。上述統(tǒng)計(jì)結(jié)果說明，每周參加3次及3次以上體育鍛煉對學(xué)習(xí)壓力指標(biāo)作用較好。

2.3.8參加體育鍛煉頻率對適應(yīng)不良指標(biāo)作用的分析 表11可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度適應(yīng)不良以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比39.4%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比32.5%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比26.4%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比37.3%。

說明每周參加3次及3次以上體育鍛煉對適應(yīng)不良指標(biāo)作用較好。

2.3.9參加體育鍛煉頻率對情緒不平衡指標(biāo)作用的分析 表12可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比39.1%，其中嚴(yán)重者占比1.9%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比46.8%，其中嚴(yán)重者占比1.2%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比29.1%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比36.3%，其中嚴(yán)重者占0.5%。說明每周參加3次及3次以上體育鍛煉對情緒不平衡指標(biāo)作用較好。

2.3.10參加體育鍛煉頻率對學(xué)習(xí)壓力指標(biāo)作用的分析 表13可知，參加0次體育鍛煉的人數(shù)有20人，輕度學(xué)習(xí)壓力以上占比25%；參加1次體育鍛煉的人數(shù)有51人，輕度以上占比29.4%；參加2次體育鍛煉的人數(shù)有160人，輕度以上占比32.5%，其中嚴(yán)重者占比0.6%；參加3次體育鍛煉的人數(shù)有55人，輕度以上占比16.4%；參加3次以上體育鍛煉的人數(shù)有198人，輕度以上占比31.3%。

說明每周參加3次體育鍛煉對學(xué)習(xí)壓力指標(biāo)作用較好。

2.4黑龍江省中學(xué)生每次參加體育鍛煉時(shí)間對心理健康的作用

表14結(jié)果表明，每次參加30min以下與參加30～60min之間體育鍛煉者心理健康水平存在0.01水平上存在差異，與參加60min以上體育鍛煉者心理健康水平存在0.5水平上存在差異；每次參加30～60min與參加60min以上體育鍛煉者心理健康水平無顯著性差異。說明每次參加60min以上者比參加30min以下對促進(jìn)心理健康效果好，每次參加30～60min體育鍛煉對促進(jìn)心理健康效果最好。

上述研究結(jié)果表明，每次參加體育鍛煉的時(shí)間選擇在30～60min，對心理健康的促進(jìn)作用最好。因此，對于中學(xué)生來說每次參加30～60min的體育鍛煉對心理健康水平最為有益，也從另一個(gè)側(cè)面證明國家實(shí)施每天參加體育活動(dòng)1h是科學(xué)合理的，說明中學(xué)生在學(xué)業(yè)階段選擇過長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不必要的，但是不宜選擇低于30min的體育鍛煉。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）從總均分和各分量表的得分來看，黑龍江省中學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。

（2）每周參加1次及以上體育鍛煉對心理健康整體水平有積極的作用，每周參加3次以上體育鍛煉對心理健康整體水平有非常積極的作用。體育鍛煉頻率對于強(qiáng)迫癥狀呈現(xiàn)消極作用，每周參加1次和3次的消極作用較其他頻率明顯。

（3）每周參加3次及3次以上體育鍛煉對偏執(zhí)、敵對、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)壓力、適應(yīng)不良、情緒不平衡7項(xiàng)指標(biāo)作用較好。每周參加3次體育鍛煉對人際關(guān)系指標(biāo)作用較好；每次參加60min以上者比參加30min以下對促進(jìn)心理健康效果好，每次參加30～60min體育鍛煉對促進(jìn)心理健康效果最好。

3.2建議

（1）黑龍江省各中學(xué)要貫徹執(zhí)行每周3次體育課的規(guī)定，同時(shí)積極開展每天課外體育活動(dòng)1h活動(dòng)。

（2）對于有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生不宜參加體育鍛煉，待其癥狀緩解后參加體育鍛煉。對于有偏執(zhí)、敵對、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)壓力、適應(yīng)不良、情緒不平衡者，每周應(yīng)參加3次以上體育鍛煉，上述癥狀可得到緩解。對于人際關(guān)系不良的學(xué)生，應(yīng)鼓勵(lì)其每周參加3次體育鍛煉為宜，且應(yīng)進(jìn)行集體性項(xiàng)目的體育鍛煉。

（3）加強(qiáng)對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任以及家長的健康教育，使其充分重視體育鍛煉與健康的關(guān)系，給中學(xué)生提供體育鍛煉的時(shí)間、空間。

（4）政府和學(xué)校應(yīng)高度重視中學(xué)生的心理健康中存在的問題，采取心理干預(yù)、心理咨詢、心理輔導(dǎo)等形式解決學(xué)生存在的心理問題。