時下，有許多的中職學(xué)生，不愿意上體育課，覺得中職的體育課和初中一樣，一樣的跑、一樣的跳，同時，部分初中學(xué)生認為初中體育課就是為了分數(shù)而參與的運動。

其實不然，我認為的初中體育課，不光是為了中考體育，更是學(xué)生鍛煉身體，促進身長發(fā)育，強健四肢，培養(yǎng)終生體育項目奠定基礎(chǔ)。而高中階段，特別是中職學(xué)校來說，不僅是老師還是學(xué)生，都應(yīng)該明確定位體育課的意義所在，在我看來，高中階段的體育鍛煉就應(yīng)該是脫離考試為目的運動，應(yīng)該是學(xué)生離開學(xué)校后，能夠繼續(xù)從事的運動，應(yīng)該傳授給學(xué)生終身鍛煉的方式。

現(xiàn)階段的中職學(xué)生，絕大多數(shù)都是初中階段成績不好，中考分數(shù)較低的那部分學(xué)生。初中的課程本來就沒有多大的興趣，如果進入中職以后，課程模式還和初中一樣，那么這部分學(xué)生會覺得枯燥乏味。為了解決這個問題，作為中職教師，我們應(yīng)該集思廣益，探尋多種運動方式來激發(fā)學(xué)生興趣。

我在學(xué)生每次體育課上都要做的慢跑運動上，改變教學(xué)模式，不斷創(chuàng)新，不斷改革，取得了不錯的效果。

慢跑，是一種中低等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的，基本不受場地、適宜人群的限制。

中學(xué)生練習(xí)慢跑運動，可以起到以下效果：

1、促進心肺功能發(fā)展，增強心臟功能，提高每搏輸出量，加大肺活量，為參與其他運動打下基礎(chǔ)。

2、預(yù)防肥胖、減肥，慢跑是最典型的中低強度的有氧運動，減少體內(nèi)脂肪，消耗多余熱量效果顯著，長期練習(xí)，可避免由肥胖引起的一系列“學(xué)生病”

3、強健四肢?？梢詮娀趋腊l(fā)育，加強骨骼強度，有效預(yù)防骨折、骨裂、扭傷等情況的發(fā)生。

4、促進身體血液循環(huán)。長期練習(xí)，血液加速循環(huán)，營養(yǎng)物質(zhì)均勻輸送到各個部位，使全身各器官得到強化及全面發(fā)展，心情舒暢，有效減少心血管等疾病的產(chǎn)生。

5、促進健美體型。長期練習(xí)，可以起到勻稱體型的目的，使腿部、腰部、手臂、胸部等部位均勻發(fā)展，呈現(xiàn)“倒三角”體型。

拿最常見的，每次課都要做的慢跑來說，我們可以通過多種方式進行。在我的課程中，我加入了音樂的元素，就是學(xué)生在慢跑過程中感受音樂的與運動的完美接合，從而對慢跑產(chǎn)生濃厚興趣。

新學(xué)期剛開始，在體育教學(xué)的過程中，大家熱身都還愿意跑800米1000米，但是隨著時間的推移，天氣逐漸變冷，我慢慢發(fā)現(xiàn)有部分學(xué)生越來越懶，跑步越來越慢，從起初的慢跑，變成了快走，又從快走變成了慢走，以至于發(fā)展到“散步”。

我心想，這樣下去不行。正巧身邊有朋友是玩夜跑的，于是我就親身經(jīng)歷了一場“有組織有計劃”的夜跑。夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些上班族來說，夜跑已經(jīng)成了他們健身的新選擇。通常夜跑最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始，運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘，參與的人一般都會選擇佩戴手機或者MP3和藍牙耳機來播放音樂，并讓枯燥的跑步變成一種樂趣與享受，跑完以后全身感覺放松，心情舒暢，不斷的更新自己喜歡的歌曲，更愿意重復(fù)參與練習(xí)。

靈機一動，為什么不把音樂導(dǎo)入到體育課程中來呢，也許會收到意想不到的效果，再加上我校優(yōu)異的校園環(huán)境，讓學(xué)生們動起來應(yīng)該不是問題。這樣一來，不光可以起到鍛煉身體的目的，還對他們終生從事該項運動打下了基礎(chǔ)。

剛開始的時候，我詢問學(xué)生喜歡聽誰的歌，學(xué)生爭先恐后的回答著：“我喜歡聽張學(xué)友的”“我喜歡聽鄧紫棋的”“我喜歡聽韓語歌”“我喜歡聽英文歌”，“好的，那大家回去準備好MP3，下次課跑步的時候，帶起跑步，同學(xué)們都非常感興趣。實施起來，肯定會遇到很多困難，不過還好，都已經(jīng)順利解決。很多學(xué)生都沒有準備適合的音樂，我就開放自己辦公室的電腦，又借了同事的電腦，利用晚自習(xí)的時間讓學(xué)生來下載他們喜歡的歌曲，有流行歌曲，有經(jīng)典歌曲，有英文歌曲，有韓語歌曲，每個學(xué)生都能參與進來，非常積極。

在教學(xué)過程中，我又根據(jù)不同學(xué)生的個體差異，把學(xué)生分成幾個小組，為不同學(xué)生制定練習(xí)計劃，看似簡單的慢跑運動，被我分成了原地跑、自由跑、定量跑、越野跑等形式開展，具體開展情況如下：

原地跑，對初學(xué)或很少進行跑步練習(xí)的學(xué)生，首先采用原地跑的方式教學(xué)，即原地不動地進行慢跑。以矯正跑步姿勢，擺臂動作，調(diào)整正確呼吸為目的。開始每次4組，每組可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續(xù)一段時間后，根據(jù)學(xué)生掌握技能情況逐步增加至400～600步。通過長期的練習(xí)，學(xué)生各種跑步姿勢，各種錯誤動作都得到了有效的糾正。

自由跑，在教學(xué)過程中，很多學(xué)生一開始沒有毅力完成規(guī)定的距離。針對這種情況，我鼓勵學(xué)生引導(dǎo)學(xué)生，只要通過刻苦練習(xí)，都可以圓滿完成“任務(wù)”。這種方式適合那種較好掌握慢跑技能，而又欠缺毅力的同學(xué)練習(xí)。根據(jù)學(xué)生自身情況，隨時改變跑的速度與強度，可以只規(guī)定距離但不規(guī)定時間，學(xué)生從開始的跑不完，一直到后面的跑完規(guī)定距離。也可以只規(guī)定時間但不規(guī)定距離，從一開始的長時間完成的圈數(shù)逐步到規(guī)定時間完成，并起到不斷提高成績的效果。通過這2種自由跑的練習(xí)，學(xué)生普片感受到“完成不可能完成的任務(wù)”并不是件難事，心中充滿愉悅感與快樂，他們逐漸意識到我是可以做到的，原來不是路程太遠，而是我沒有努力，只要有毅力，我就能到達預(yù)期的效果與目的。每天只要進步一點點，一個學(xué)期累計起來都是驚人的，通過自由跑的練習(xí)，為后面的定量跑和越野跑打下了堅實的基礎(chǔ)。

定量跑，就是有時間和距離限制，根據(jù)學(xué)生的體能，制定一定的強度以提高學(xué)生的運動機能為目的的運動方式，即在一定時間內(nèi)跑完一定的距離，從少到多，逐步增加，從而達到鍛煉學(xué)生耐力的目的。一開始，我以初中階段的女子800米和男子1000米為基礎(chǔ)開始練習(xí)，雖然是職高學(xué)生，我并沒有用普通高中的標(biāo)準來把學(xué)生框住，而是繼續(xù)以初中的成績?yōu)闃?biāo)桿，我的目的很明確，就是要他們在跑步中得到快樂，得到鍛煉，而不是一味追求成績。完成800米和1000米后，我加大強度，控制在女子1600米和男子2000米的范圍內(nèi)，逐步改善學(xué)生的耐力水平，部分學(xué)生完成后，都感受到，初中不能達到的成績，通過練習(xí)，自己居然逐步到達滿分的效果，高興不已。

慢慢的大家都投入到該項運動中來了，并為自己的體育課獻計獻策，為了鞏固之前的基礎(chǔ)，我又把跑步的范圍從田徑場擴大到了整個校園，有上坡，有下坡，有臺階，有小樹林，有水泥地，有塑膠地，有草地，有土地。不斷變換場景，把單一的慢跑變成了豐富多彩的“越野跑”，同學(xué)們從原始的小組練習(xí)，演變成自由組合，或2人或5人不等，結(jié)伴而行，互相協(xié)助，遇到問題，自己基本能夠解決。

與此同時，我的慢跑教學(xué)也取得了不錯的效果！自愿從事和逼迫從事的差異是很大的，只有學(xué)生喜歡，他才能自愿投入到運動中來，作為新時代的體育老師，我們不光要教授學(xué)生掌握各種體育技能的方式，更應(yīng)該讓學(xué)生體會到體育運動的樂趣，達到快樂體育的目的。其實在很多教學(xué)過程中，老師們只要變換下單一的教學(xué)方式教學(xué)方法，不斷創(chuàng)新教學(xué)思路，迎合學(xué)生胃口，用他們可以接受的方式教學(xué)，學(xué)生就會產(chǎn)生濃厚的興趣。

簡單的思維，帶來了質(zhì)的變化，一成不變只會被時代淘汰， 創(chuàng)新才能推動事物發(fā)展。我的慢跑教學(xué)由當(dāng)初的圍繞200米田徑場，逐步擴大到整個校園，從老師逼迫到學(xué)生自愿。在今后的教育教學(xué)過程中，不光是慢跑這一項可以創(chuàng)新，任何體育項目都可以用不同的方式方法教學(xué)，我應(yīng)與時俱進，不斷努力，不斷創(chuàng)新，讓自己的業(yè)務(wù)水平，教學(xué)能力更上一層樓，做一名合格的新時代體育教師！