現(xiàn)代生活中，女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。尤其是“擠胸法”，將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。

尤其是到了夏季，更是女人們互相比身材的“沙場(chǎng)”，為了讓曲線更凹凸有致，不少人特別購(gòu)買小一號(hào)的內(nèi)衣想“擠”出乳溝。但是，如果讓胸部像“受氣的小媳婦”一樣得不到舒展，那將會(huì)對(duì)健康有損傷。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。民間風(fēng)潮絲毫不遜于演藝界，看看內(nèi)衣賣場(chǎng)俏銷的各種塑形內(nèi)衣就知道了。雖然擠乳溝塑造了當(dāng)下的女性美，但長(zhǎng)期擠壓，丟失的很可能是更為持久的美麗。

擠乳溝，胸部必然會(huì)有不同程度的變形，而不再是處于自然狀態(tài)，很容易導(dǎo)致各種不良影響，甚至誘發(fā)疾病。尤其在三個(gè)特殊階段，更是要不得。

青春期的少女，胸部正處于迅速發(fā)育期，乳房腺體腺泡都在迅速增殖，擠壓會(huì)影響到局部血液循環(huán)，限制乳腺導(dǎo)管、腺體腺泡的發(fā)育，直接影響到胸部的發(fā)育，致其不能達(dá)到理想形態(tài)，這是其一。其二，擠壓胸部也不利于身體健康，對(duì)胸部的擠壓到一定強(qiáng)度，必然會(huì)影響到肺部的呼吸，心臟的跳動(dòng)，對(duì)這些內(nèi)臟器官的功能造成影響，久而久之甚至引發(fā)疾病。其三，擠壓胸部，穿過緊胸衣，都證明與乳頭內(nèi)陷的發(fā)生有一定關(guān)系。尤其在已經(jīng)接近內(nèi)陷的情況下，再給些外部壓迫力量，更容易導(dǎo)致內(nèi)陷。

孕期女性也是一個(gè)乳腺增殖、增生的階段，為日后的哺乳做準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)期穿戴過緊胸衣或擠壓胸部，影響局部血液循環(huán)，抑制腺泡發(fā)育，導(dǎo)致腺體萎縮，會(huì)影響到日后的泌乳。

哺乳期女性擠壓胸部，會(huì)致使正在分泌乳汁的腺體分泌不通暢，直接誘發(fā)乳腺炎癥。

另外，已有乳腺疾病的女性，束胸會(huì)直接影響對(duì)疾病的診斷與自查，原有的病情會(huì)加重，比如乳腺增生的疼痛會(huì)加重。

因此要提醒女性朋友，善待胸部，要選擇有一定承托力而力量又不重的，透氣性好又舒適的胸罩戴，給胸部自由的呼吸和舒適的空間，才是最好的保護(hù)。有氧運(yùn)動(dòng)最宜胸部，豐胸藥物不可取。呵護(hù)胸部要訣：舒適、清潔、營(yíng)養(yǎng)加自查。

擁有美胸，保護(hù)胸部，是女性一生的系統(tǒng)工程，從青春期就應(yīng)當(dāng)開始。青春期正值乳房發(fā)育，這個(gè)階段打好基礎(chǔ)非常關(guān)鍵。

選擇適宜的胸罩。胸罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)幅度過大。少女不要因害羞而束胸，這種做法對(duì)健康十分不利。至于何時(shí)開始戴胸罩，則因人而異，一般從十五六歲乳房發(fā)育基本定形后開始戴胸罩，有人建議用軟尺測(cè)量法來確定是否該戴胸罩，測(cè)量時(shí)從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離如果大于15厘米，就應(yīng)戴胸罩。但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。

加強(qiáng)鍛煉，保持良好儀態(tài)。健身可促使胸部發(fā)育，有氧運(yùn)動(dòng)最適宜。游泳、慢跑、長(zhǎng)跑，都可促進(jìn)胸部擴(kuò)張，幫助整個(gè)機(jī)體發(fā)育，從而也有利于胸部的局部發(fā)育。無氧運(yùn)動(dòng)如百米跑、跳高、跳遠(yuǎn)，進(jìn)行這些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要束一束胸，以免晃動(dòng)幅度過大導(dǎo)致胸部韌帶松弛、下垂。

此外，適當(dāng)?shù)木植窟\(yùn)動(dòng)也對(duì)胸部發(fā)育有利。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背，睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

不要盲目減肥，這會(huì)抑制乳房發(fā)育。乳房發(fā)育不良者，應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和乳房按摩，以利于其發(fā)育。若少女過度肥胖，應(yīng)盡早減肥，以防誘發(fā)乳腺癌。只要發(fā)育，就要開始胸部保健。只要是已經(jīng)發(fā)育的女性，就要定期檢查、自查乳房。要經(jīng)常清洗乳房，勤換內(nèi)衣、胸罩，防止其感染而引起乳腺炎。

在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對(duì)豐胸有益。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

對(duì)于上班族來說，堅(jiān)持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。