雨水節(jié)氣的到來，意味著冷氣浸骨的天氣將漸漸消失，而濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細(xì)雨的日子正向我們走來。中醫(yī)專家提醒，此時天氣變化不定，“倒春寒”反復(fù)折騰，讓人無所適從。雨水過后空氣中水分增加，而且寒中有濕，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。

注意袪濕

隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨通常會慢慢增多，濕氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，這一時期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕辦法是食療，比如多吃芡實蓮子薏仁湯。芡實和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛濕。

此外，雨水時節(jié)還要防止陽氣外泄。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

睡覺前養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陽氣可采取按摩腹部的方法，具體操作是仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。既有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠質(zhì)量。

少食燥熱食物

雨水時節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜，以養(yǎng)脾臟?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜等。

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，因此春季不宜再食燥熱食物。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食以平性為宜，慎吃辣椒等性溫、性熱的食物。

適當(dāng)減少衣物

雨水節(jié)氣，忽冷忽熱，人體對寒邪的抵抗能力有所減弱，稍不注意，容易生病。在這個階段要注意自我調(diào)理，以防惹上感冒等流行疾病。雨水時節(jié)，自然界的陽氣仍處于上升和萌發(fā)期，寒冷還沒有完全祛除，甚至可能出現(xiàn)“倒春寒”。因此，雨水時節(jié)不要急著換薄衣，要注意護(hù)養(yǎng)陽氣，注意“春捂”，衣著宜“下厚上薄”。因為“寒從腳起，濕從下入”，“春捂”最重要的是捂好腿和腳，而上身的衣服可適當(dāng)減少，以適應(yīng)暖氣上升的特點(diǎn)。

適當(dāng)開窗通風(fēng)

初春天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。特別是氣溫驟降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、哮喘、老慢支等；小孩則容易因氣溫改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。因此，在濕氣不重的天氣，應(yīng)注意開窗透氣，使室內(nèi)空氣流通清新。

做些輕松的運(yùn)動

春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

雨水節(jié)氣仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，不宜做過于激烈的運(yùn)動，避免因為體內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動，讓肝氣慢慢地上升。

少食辛辣物

如今吃飯“無辣不歡”的人越來越多。其實，清代著名養(yǎng)生家馬齊所著的《養(yǎng)生秘旨》中曾說過，“養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)反傷身”。對于“五辛”的解釋，字面上是指“蔥、薤、蒜、韭、胡荽”等5種食物，“薤”是小蒜，又叫野韭；胡荽就是芫荽、香菜。這里說的辛味，泛指辛香味，包括我們常說的麻味、辣味。從醫(yī)用角度講，辛味食物有刺激食欲、發(fā)散、行氣、驅(qū)寒及活血等作用。但是，凡事都有個度?！拔逍敛还?jié)反傷身”的原因恰恰出在它們的功效上?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中早有記載，“辛入肺，辛走氣，氣病無多食辛?！边@里所說的“氣病”與西醫(yī)的呼吸系統(tǒng)疾病類似，最常見的便是感冒、咳嗽，比如風(fēng)寒感冒需要辛溫的藥物來發(fā)汗，風(fēng)熱感冒需要辛涼的藥物來解表。但是，辛味食物食用過多、過頻、過久反而會耗散正氣，所以即便有治療需要，也不宜多服久服。

注重中醫(yī)養(yǎng)生

肺結(jié)核、便秘、盜汗、癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、痔瘡等患者都不宜吃辣。作為健康人，辣也不要長期吃、頓頓吃、一次吃很多，以免耗氣傷身。如果特別喜歡吃辣，可以偶爾搭配主食烹飪，作為點(diǎn)綴，但絕對不能唱主角。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，司呼吸。由于肺不耐寒熱，因此感受外邪會出現(xiàn)皮膚問題。脾主運(yùn)化，營養(yǎng)失調(diào)則影響脾胃運(yùn)化水濕和代謝的功能，形成痰濕，從而引發(fā)食物過敏。腎主納氣，調(diào)節(jié)水分代謝。若腎陽不足，氣納功能不良，就會造成皮膚干燥、大便干硬秘結(jié)。由此可見，體質(zhì)弱，機(jī)體防御外邪的能力差，則風(fēng)邪、濕邪、熱毒易致臟腑功能失調(diào)、氣血失和，代謝產(chǎn)物聚集，加劇機(jī)體內(nèi)熱，進(jìn)而透發(fā)肌表，導(dǎo)致蕁麻疹等過敏性皮膚病。

蕁麻疹俗稱風(fēng)疹塊，是常見的皮膚過敏癥，是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果，即外感寒熱病邪，內(nèi)在脾胃虛弱、濕邪內(nèi)盛所致，因此治療當(dāng)以清泄內(nèi)熱、強(qiáng)健脾胃為主。

治療蕁麻疹以神闕為主穴。神闕穴即肚臍，乃任脈要穴，具有健運(yùn)脾陽、和胃理腸、溫陽救逆的作用。在此處拔罐，能祛風(fēng)利濕，使內(nèi)邪由此而出。操作時可以先對神闕穴進(jìn)行艾灸，然后閃罐。閃罐的操作方法是將罐子拔在穴位上，然后立即取下，再迅速拔住，反復(fù)多次地拔上起下。這種方法可以更好地補(bǔ)表氣、透內(nèi)熱。

如果內(nèi)熱過重，還可以配合少商、肺俞兩穴刺血。少商穴是手太陰肺經(jīng)腧穴，位于大拇指指甲根角側(cè)上方0.33cm。肺俞為肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下凹陷處左右旁開兩橫指處。在少商穴針刺放血，配合在肺俞穴拔罐，可以清泄肺胃積熱，排郁散結(jié)，給病邪以出路，風(fēng)邪得清，濕熱得排，郁結(jié)得散，則疹退癢消。