佚名

很多老人都有吞咽困難的問題。特別是身體原本就較虛弱，或有特殊疾病的老人，吞咽功能更會(huì)大受影響。例如，中風(fēng)患者由于喉嚨一半的肌肉力道較差，不僅容易有吞咽困難的問題，嚴(yán)重的甚至可能連喝水都會(huì)嗆到。且一旦不慎嗆到，患者不易將異物咳出來，導(dǎo)致呼吸不暢，甚至有生命危險(xiǎn)。因此，老年人應(yīng)該每天做一下口腔運(yùn)動(dòng)，提高吞咽能力。

老人吞咽困難危害大

美食擺在眼前卻食不下咽，對有吞咽困難問題的老人來說，實(shí)在是情何以堪！其實(shí)，這是銀發(fā)族常見的老化現(xiàn)象，主要是因老化造成軟組織彈性變松，增大了咽喉的會(huì)厭溪空間，容易造成食物殘留在咽喉。這使得老人在吞咽時(shí)，常常會(huì)覺得喉嚨被卡、吞不干凈的感覺。

另外，造成老年人進(jìn)食時(shí)容易嗆到的原因，也和長期所服用的藥物有關(guān)系。譬如，長期服用抗組織胺、利尿劑、氣管擴(kuò)張劑等藥物，將導(dǎo)致口腔干燥、口水分泌減少等副作用，入口的食物不易成團(tuán)，嗆到、噎住的發(fā)生率大幅提升。長期下來，老人也可能因進(jìn)食不易而引發(fā)營養(yǎng)不良、體重下降等問題，成為一大健康隱憂。

因此，若家有老年人，家人平時(shí)應(yīng)多觀察他們的進(jìn)食狀況，倘若發(fā)現(xiàn)長輩出現(xiàn)吃東西易被硬塞、流口水、餐間或餐后出現(xiàn)咳嗽、食物堆在口腔內(nèi)的一側(cè)而無知覺、進(jìn)食完后會(huì)有“咕?！钡穆曇舻痊F(xiàn)象，或是抱怨多痰，甚至出現(xiàn)反復(fù)性發(fā)燒、久咳不愈等疑似肺炎的癥狀時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)師厘清病因。

3分鐘口腔運(yùn)動(dòng)助進(jìn)食

老年人應(yīng)該堅(jiān)持在進(jìn)食前進(jìn)做“口腔暖身”運(yùn)動(dòng)，其方法為：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭再用力抿唇以及展唇，將舌頭伸出、縮回去，往左、往右，反復(fù)連續(xù)操作約3分鐘，持之以恒，將有助提升喉嚨肌力，改善吞咽問題。

此外，常做以下口腔運(yùn)動(dòng)，也可取得良好的效果：

張口運(yùn)動(dòng) 張口越大越好，并發(fā)“啊”的聲音，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。

鼓氣運(yùn)動(dòng) 閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動(dòng)，能起到按摩口腔的作用。反復(fù)2分鐘。

抽吸和內(nèi)收運(yùn)動(dòng) 先像小兒吸奶狀收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動(dòng)作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。

交錯(cuò)運(yùn)動(dòng) 微張口，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)2分鐘。

露齒運(yùn)動(dòng) 用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時(shí)用力，發(fā)出“啊”或“一”的聲音，舌根上提。反復(fù)2分鐘。

（摘自《廣東電視周報(bào)》）