■ 文 錢 偉

中醫(yī)小方法強(qiáng)身益延年

■ 文 錢 偉

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有五大保健特區(qū)：背部特區(qū)、脊柱特區(qū)、前胸特區(qū)、肚臍特區(qū)、耳部特區(qū)。人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生保健時(shí)，只要能抓住這五大特區(qū)保健，掌握些保健的小方法，就能有效促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、消除亞健康，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。

背部特區(qū)

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說指出，人體背部屬陽(yáng)，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經(jīng)脈總督人體全部屬陽(yáng)的經(jīng)脈。手足三陽(yáng)經(jīng)及奇經(jīng)八脈的陽(yáng)氣都通于督脈，所以督脈又被稱為“陽(yáng)脈之海”。經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促使背部免疫細(xì)胞活化，安心安神，尤其對(duì)中老年慢性病患者有一定的治療效果。

保健方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；請(qǐng)人在背部刮痧、捏脊、拔火罐等；在背部肺俞穴、大椎穴進(jìn)行中醫(yī)蜂針療法，針刺對(duì)治療久咳、體虛易感冒、肩背慢性疼痛等效果極佳；用寬頻照射背部對(duì)反復(fù)感冒也是很有好處的。

脊柱特區(qū)

脊柱內(nèi)有脊髓，上通大腦，下聯(lián)肢體神經(jīng)，脊柱受損導(dǎo)致椎間關(guān)節(jié)移位，對(duì)周圍神經(jīng)、肌腱韌帶產(chǎn)生擠壓刺激，引起相關(guān)疾病?，F(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變，脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。

保健方法：每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。還可以請(qǐng)醫(yī)生在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果；沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩可以增強(qiáng)人的消化吸收功能，從而達(dá)到治療兒童厭食、偏食的目的，具體做法是：施術(shù)者用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住小孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉。自尾椎（俗稱尾龍骨、尾巴骨）兩旁雙手交替向前，推動(dòng)至大椎兩旁，算作捏脊一遍。家長(zhǎng)可以在家中給孩子做捏脊保健，每天一次，每次5～10分鐘即可。

前胸特區(qū)

腹臍特區(qū)

肚臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可分理陰陽(yáng)，充實(shí)五臟，益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍柔腹鍛煉可以改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃和肝腎代謝，不僅能防治胃腸道疾病，還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥和生殖系統(tǒng)疾病，有良好的輔助治療作用。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，最好養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用，可以消除堆積于腹部多余脂肪及治療結(jié)腸炎、便秘的功效。值得提醒的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的胸骨后有一個(gè)免疫器官叫胸腺，它是主宰人體免疫系統(tǒng)最重要的器官之一。一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推至左下腹，來回摩擦50次；換左手用同樣方法摩擦50次；再用手掌跟對(duì)胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強(qiáng)心肺功能。心臟按摩法：一側(cè)手掌跟放在胸骨和左乳頭之間的位置，順時(shí)針揉按50次，逆時(shí)針揉按50次。再換另一手掌跟重復(fù)上述動(dòng)作順逆時(shí)針各揉按50次。此種心臟按摩法對(duì)冠心病、糖尿病、高血壓、肺心病等有很好的效果。

耳部特區(qū)

耳廓主要由彈性纖維軟骨、軟骨膜、韌帶、退化了的耳肌及覆蓋在最外層的皮下組織和皮膚所構(gòu)成。耳廓的皮下有極為豐富的神經(jīng)、血管、淋巴分布。別看耳朵小，它上面分布著上百個(gè)可以用來防治疾病的常用穴位。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

保健方法：經(jīng)常提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾?。粫r(shí)常手摩耳輪，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥；有空閑時(shí)多提拉提拉耳尖，用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效。

（編輯 高翔）