佚名

近日，葛優(yōu)在情景喜劇《我愛我家》中的一張斜躺在沙發(fā)上的劇照被網(wǎng)友稱之為“葛優(yōu)躺”，還被網(wǎng)友配上各式臺(tái)詞刷爆網(wǎng)絡(luò)。不過(guò)專家表示，這種看似舒適悠閑的姿勢(shì)，會(huì)使肌肉處于酸痛狀態(tài)，并對(duì)人體的腰椎、脊椎和頸椎產(chǎn)生不良影響。

看著舒服實(shí)則傷身

有網(wǎng)友畫圖分析，葛優(yōu)的身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個(gè)三角形，他的后背懸空，肩部成了受力點(diǎn)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師蔣贊利表示，人們覺得“葛優(yōu)躺”舒服，是因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)用不到肌肉。人癱坐在沙發(fā)上接近于仰躺，用不到腰部肌肉，同時(shí)，脖子也能靠在沙發(fā)上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放松了。但“葛優(yōu)躺”并不像看著那么悠閑無(wú)害，會(huì)讓腰椎的肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，身體也會(huì)“拉警報(bào)”。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院康復(fù)科主管康復(fù)治療師郭江舟表示，這種姿勢(shì)腰部和沙發(fā)沒有接觸，處于懸空狀態(tài)，呈反弓姿態(tài)，會(huì)使腰椎受力過(guò)大。若長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出以及脊椎的生理弧度消失等問(wèn)題。青少年如果長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，在發(fā)育階段可能導(dǎo)致脊椎畸形，形成駝背。

此外，當(dāng)我們以“葛優(yōu)躺”的姿勢(shì)躺著的時(shí)候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量卻被轉(zhuǎn)移到頸椎上，本身頸椎不好的人很容易支撐不住，會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤突出，甚至威脅到脊椎的健康。年輕人長(zhǎng)時(shí)間模仿該姿勢(shì)也會(huì)容易得病。

保持正確坐姿勞逸結(jié)合

那么正確的坐姿應(yīng)該是什么樣子呢？古人常說(shuō)“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)”，就是很好的注解。脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個(gè)椎骨之間還有椎間盤做緩沖保護(hù)工作。脊柱形成四個(gè)自然生理彎曲，分為頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四個(gè)部位連起來(lái)形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅(jiān)韌而穩(wěn)定。郭江舟表示，健康的坐姿應(yīng)該是保持脊椎直立不駝背。長(zhǎng)期在電腦前工作的人，適當(dāng)抬高電腦顯示器，盡量不長(zhǎng)期“伏案”工作。上身挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

很多辦公室白領(lǐng)喜歡在座位靠背上擺個(gè)墊子，蔣贊利認(rèn)為，坐著主要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放松，這種放松短時(shí)間是有效的，但長(zhǎng)期來(lái)看并不能解決根本問(wèn)題。人們應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，要注意勞逸結(jié)合。

（摘自《發(fā)明與創(chuàng)新·大科技》2016年09期）