文|肖雪 編輯|譚欣奇

三九嚴(yán)寒，干冷燥，護(hù)膚潤(rùn)唇小秘方，幫你美美地迎新春。

冬季適合養(yǎng)生，而養(yǎng)生需要時(shí)間，冬季是人體抵抗力最薄弱的環(huán)節(jié)，所以很多人都注重冬季養(yǎng)生，冬季最好遵循“早晚原則”，有助于我們把身體調(diào)到最佳狀態(tài)。

小寒（1月6日～19日）

俗話說(shuō)冷在三九，小寒入三九，是一年中最冷的日子。此時(shí)也進(jìn)入了農(nóng)歷的臘月，傳統(tǒng)的[臘八節(jié)]也在這個(gè)小寒節(jié)氣。從中醫(yī)來(lái)講，寒邪最易傷陽(yáng)氣，而腎為先天之本，脾為后天之本，所以此節(jié)氣需暖腎以固陽(yáng)氣，溫脾以增衛(wèi)氣。生活中注意保暖，勿大汗；食宜溫暖滋補(bǔ)；適度活動(dòng)肢體。

【適宜吃的食物】

黑米、洋蔥、蘑菇、草魚、蘿卜、黃豆芽、芹菜、白菜、豆腐。

【嘴唇干裂，難看又難受】

嘴唇干干的，還經(jīng)常起皮，喝多少水也不管用。抹完護(hù)唇膏只滋潤(rùn)一小會(huì)兒，有時(shí)甚至越用潤(rùn)唇膏，起皮的現(xiàn)象越嚴(yán)重。如果嘴唇開裂就更痛苦了，吃東西嘴巴都不敢張得太開，不敢大笑，連說(shuō)話口型夸張些，結(jié)痂的地方都會(huì)裂開。這樣的嘴唇又難看又難受，時(shí)間長(zhǎng)了還長(zhǎng)出唇紋。

「過(guò)日子」APP小驗(yàn)方：磨砂膏

為嘴唇清除死皮角質(zhì)是非常關(guān)鍵的一步，這能使嘴唇皮膚新生，促進(jìn)唇部營(yíng)養(yǎng)吸收，加快嘴唇傷口愈合，更有效改善嘴唇干、脫皮的現(xiàn)象。

材料：白砂糖，橄欖油，蜂蜜（橄欖油、蜂蜜也可以）。

制作：將蜂蜜、白砂糖、橄欖油混合攪拌成磨砂膏。如果沒(méi)有蜂蜜、橄欖油，只要有白砂糖就可以了。

注意：用溫?zé)岣蓛舻拿矸蟠?～3分鐘，然后將磨砂膏涂抹在嘴唇上，并反復(fù)輕柔劃圈摩擦，直到唇部死皮被清除掉。不要太粗暴擦拭嘴唇，這樣只會(huì)使嘴唇情況更加糟糕。

用清水清洗唇部，最后在嘴唇上涂抹一層植物油（橄欖油、椰子油等均可）保濕。如果手邊沒(méi)有植物油，食用的維生素E膠囊刺破使用也可以。最多一周做一次。

大寒（1月20日～2月3日）

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了大寒，將迎來(lái)一個(gè)新的節(jié)氣輪回。大寒冷到頂點(diǎn)，寒冷還要持續(xù)一段時(shí)間，之后漸暖。此一時(shí)節(jié)寒、燥、風(fēng)同時(shí)存在，飲食切忌粘硬、生冷，以免損害脾胃陽(yáng)氣；減少肥甘厚味的食品，大熱傷陰例如爆米花、餅干、薯片、花生、瓜子、炒豆之類的零食，也要少吃。

【適宜吃的食物】

韭菜、香菇、柚子、金橘、洋蔥、鯽魚、烏雞、墨魚、萵筍、生姜。

「過(guò)日子」APP小驗(yàn)方：健脾潤(rùn)唇湯

脾主肉，其華在唇。蘋果益氣和胃、補(bǔ)心潤(rùn)肺、平肝解毒；梨子清心降火、潤(rùn)肺化痰；橘子開胃理氣，潤(rùn)肺化痰。三者結(jié)合在一起，不僅有很好的健脾益氣的作用，也能有助滋潤(rùn)嘴唇。

材料：蘋果一個(gè)，梨子一個(gè)，橘子兩個(gè)。

制作：將所有材料洗凈，蘋果和梨子帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成四小塊，一同放入1000毫升水中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，煮至水果熟軟即可，喝湯吃果肉。

注意：水果都不用去皮和核，因?yàn)楣ず凸艘灿兴墓πё饔茫笞匀坏慕Y(jié)合是最好的。

活法兒

天寒地凍的時(shí)節(jié)，應(yīng)減少晚間外出，避免傷陽(yáng)。三九天兒務(wù)必保暖關(guān)節(jié)，戴好手套。如果有條件，盡量早睡晚起，待到有日光時(shí)方起床活動(dòng)。床和墻最好不要挨在一起，防止冷輻射，睡覺時(shí)身體至少要離開墻壁50厘米以上，不妨在身體和墻之間放一些棉墊子。另外，此時(shí)干燥，可以在屋子里各處放幾盆水或養(yǎng)一些綠色的植物，以加濕空氣，但要注意放在孩子碰不到的地方。

「過(guò)日子] APP小驗(yàn)方：梨梅飲

梨子甘涼濡潤(rùn)，配上同樣斂肺生津的烏梅，對(duì)冬春的皮膚干燥能起到改善作用。何況，它還酸酸甜甜潤(rùn)潤(rùn)，好喝極了！

材料：烏梅5個(gè)，梨子1個(gè)，蜂蜜適量。需要酌情加減。

制作：因?yàn)槔嫫ぞ哂袧?rùn)肺功效，故梨子保留皮、核，一起切片，與烏梅一同放入500毫升水中，開火煮沸轉(zhuǎn)小火，20分鐘左右關(guān)火，待溫?zé)釙r(shí)調(diào)入蜂蜜即可飲用。

注意：烏梅酸澀，感冒發(fā)熱、咳嗽多痰、腸炎腹瀉初期不可食用。

活法兒

大寒凜凜在年關(guān)，購(gòu)置年貨、打掃房間恐怕是各家各戶最主要的忙碌。首先提醒各位爸爸媽媽，給孩子囤零食還是要盡可能選擇一些健康零食—少油少鹽少糖、取材盡量天然，膨化食品和成品糖一定要適量，添加劑太多的果汁也不要多喝。[過(guò)日子]app里推薦的[芝麻黑大豆]、[杏仁小魚干]都是挺不錯(cuò)的零嘴。

要了解更多節(jié)氣相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注“活法兒網(wǎng)”公眾帳號(hào)(微信號(hào)：huofar）

「過(guò)日子] APP小驗(yàn)方：蜜醋飲面對(duì)干燥的皮膚，酸甘化陰之法是改善癥狀的妙方。性溫、味酸苦的醋，配上滋陰潤(rùn)肺的蜂蜜，于是就成了潤(rùn)燥良品。

材料：醋、蜂蜜各適量。

制作：醋和蜂蜜基本按1:1配比，溫開水沖服。每日2～3次。

【皮膚干燥，緊又癢】

肺為嬌臟，其華在毛，其充在皮。意思是說(shuō)肺是比較嬌弱、特別需要小心呵護(hù)的臟器，肺氣的健康與否直接體現(xiàn)在皮膚與汗毛的狀態(tài)上。肺喜歡清潤(rùn)、討厭干燥，隆冬之際燥邪犯肺，很容易表現(xiàn)出皮膚干燥的問(wèn)題。

美食見：

親愛滴家長(zhǎng)們，三九節(jié)氣是一年中最冷的日子。如果你有私饗美食方面的想法或者好的建議，希望您來(lái)跟我們分享，分享內(nèi)容一經(jīng)被我們采用，就會(huì)刊登到我們的《風(fēng)采童裝》雜志上。我們期待與您的互動(dòng)！

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