馮蟬波

【摘要】通過對吳忠中學(xué)男生進(jìn)行籃球運動損傷的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動做的不足、身體素質(zhì)差及技術(shù)動作錯誤是發(fā)生損傷的主要原因。本文對造成損傷的原因進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的預(yù)防實施。

【關(guān)鍵詞】籃球;男生;運動損傷

籃球運動以快速的運動、激烈的拼搶而風(fēng)靡世界。NBA對全球的影響和CBA球市的火熱使得籃球運動受到更多的關(guān)注和普及，參與籃球運動的學(xué)生人數(shù)日益增多。但是由于各種因素的影響，帶來的是各種運動損傷，尤其是手指、踝、膝等部位所占的比例最高。這種損傷如果處理不當(dāng)，很可能留下后遺癥。所以在這里我們?yōu)榛@球運動的普及高興的同時，也要加強(qiáng)對高中生籃球運動損傷的關(guān)注和預(yù)防。

一、研究對象與方法

1、研究對象：吳忠中學(xué)高一至高三男生200人。

2、研究方法：文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法。

二、研究結(jié)果與分析

1、吳忠中學(xué)男生籃球運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查

問卷顯示，在被調(diào)查的200名吳忠中學(xué)男生中有98%在打籃球的過程中受過不同程度的損傷，發(fā)生運動損傷的部位主要集中在手指、踝、膝等關(guān)節(jié)。

2、吳忠中學(xué)男生運動損傷的原因

籃球運動中發(fā)生損傷的原因統(tǒng)計表

由此表可看出，我校男生在籃球運動中發(fā)生損傷的主要原因有準(zhǔn)備活動不當(dāng)、技術(shù)動作錯誤、和自身的身體素質(zhì)差。

（1）對準(zhǔn)備活動動認(rèn)識不足，準(zhǔn)備活動做的不夠充分

雖然很多學(xué)生都認(rèn)為準(zhǔn)備活動是必要的，但是實際在打球之前只有20%的學(xué)生自己是做了準(zhǔn)備活動的，40%的學(xué)生通常都不會去做準(zhǔn)備運動，51.8%的學(xué)生稱有時會做有時不會做。很多學(xué)生僅僅注意到準(zhǔn)備活動就是打球強(qiáng)度由低到高，而忽略了膝、踝、腰、肩、腕、指各關(guān)節(jié)的活動。

（2）自身的身體素質(zhì)差

有些學(xué)生身體素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反映遲鈍，都可能造成損傷。問卷顯示，有40%學(xué)生是由于自身的力量素質(zhì)差、協(xié)調(diào)性差造成損傷。

（3）技術(shù)動作的錯誤

從此表看，有49.5%的學(xué)生由于技術(shù)錯誤導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。很多學(xué)生在中小學(xué)沒有接受過正規(guī)的、系統(tǒng)的籃球教學(xué)，致使技術(shù)動作違反人體結(jié)構(gòu)及運動力學(xué)特點就容易受傷。

（4）不顧自身身體條件盲目模仿球星的動作

一般來說，高中生求知欲強(qiáng)、愛表現(xiàn)、好逞強(qiáng)，而且思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，在身體條件達(dá)不到要求的情況下盲目模仿球星動作，這樣是很容易對身體造成傷害。

（5）沒有認(rèn)識到籃球鞋、護(hù)具等裝備的重要性

從表中可以看到，有20%的學(xué)生都是由于沒有裝備必要的籃球鞋、護(hù)具導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。我校室外的籃球場都是水泥地，材質(zhì)堅硬，容易滑倒，籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動都顯示出了對鞋的要求。

（6）場地氣候因素

受到NBA等的影響，高中生對打籃球有著特殊的愛好，不論天氣冷熱、雨、雪，只要有籃球架就有同學(xué)在打球。吳忠中學(xué)戶外都是水泥籃球場，場地粗糙濕滑，容易引發(fā)傷害事故。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

通過問卷調(diào)查顯示，有高達(dá)98%的學(xué)生在籃球運動中發(fā)生過不同程度的損傷。導(dǎo)致籃球運動損傷的主要原因有技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動做的不足、學(xué)生自身的身體素質(zhì)差。運動損傷的多發(fā)部位依次為手指、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部、腕部等。中學(xué)應(yīng)重視運動損傷的預(yù)防工作，盡力減少運動損傷。

2、預(yù)防籃球運動損傷的措施和建議

（1）做好準(zhǔn)備活動，在籃球運動中應(yīng)做好以下幾個部位的防護(hù)

①手指和腕：運動前要充分地做好手指和腕的準(zhǔn)備運動，必要時要用膠布對指關(guān)節(jié)、用護(hù)腕對腕關(guān)節(jié)進(jìn)行加固。②膝：膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個滑車橢圓形關(guān)節(jié)，因此要注意準(zhǔn)備活動要充分，使膝關(guān)節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)，保持體溫，減小肌肉粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性。平時加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的強(qiáng)度。③腳踝和腳跟：腳踝經(jīng)常出現(xiàn)的是扭傷，平常要注意加強(qiáng)踝部力量，運動前做好踝部的準(zhǔn)備運動，必要時以膠布、繃帶纏繞腳踝，是預(yù)防的有效辦法。

（2）提高身體素質(zhì)、運動技術(shù)水平，學(xué)會自我保護(hù)

平時要加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量、柔韌性的練習(xí)做到防患與未然。接受正規(guī)的籃球教育，學(xué)習(xí)籃球基礎(chǔ)動作，遵循循序漸進(jìn)的原則，打好基礎(chǔ)。在籃球?qū)嵺`活動中，若踩到別人腳上或身體重心不穩(wěn)而勢必跌倒時應(yīng)立即察覺，順勢倒下，是身體重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的壓力，做到自我保護(hù)。

（3）量力而行，切勿盲目模仿逞強(qiáng)

青少年學(xué)生年輕氣盛，好奇心重，接受新東西的能力很強(qiáng)，愛出風(fēng)頭逞能，但由于肌肉和韌帶的力量相對較弱，加之思想上麻痹大意，盲目冒失地模仿明星動作，使得尚未硬化的骨骼或關(guān)節(jié)受到強(qiáng)烈的刺激或用力不當(dāng)時，往往會發(fā)生運動損傷。

（4）準(zhǔn)備一雙合適的籃球鞋和關(guān)節(jié)護(hù)具

一雙好的籃球鞋是籃球愛好者的最重要裝備，它不但可以提高運動表現(xiàn)，還可以大大降低籃球運動中的意外傷害的發(fā)生。絕大多數(shù)的學(xué)生都是在水泥場地上打球，籃球鞋除了防滑還有很好的耐久性，支撐性、穩(wěn)定性和減震作用。不同的運動鞋適合不同的運動項目，青少年在選鞋時不能只看重品牌和樣式，關(guān)鍵要看它是否適合這項運動。

從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，這些看似細(xì)小的運動護(hù)具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。各關(guān)節(jié)是運動中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，打籃球的時候適當(dāng)?shù)拇魃献o(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。

（5）有了傷病要及時治療休息

問卷顯示，有10.5%的學(xué)生受傷后是拖著慢慢好的，80.3%的學(xué)生是自己擦點藥油做簡單的處理，只有8.8%的學(xué)生到醫(yī)院接受治療。很多學(xué)生在傷病還沒有完全恢復(fù)就又參加運動。繼續(xù)運動會使傷病不能得到及時的恢復(fù)往往會轉(zhuǎn)變慢性的，所以傷后的鍛煉與治療因堅持以下原則：①合理安排傷后訓(xùn)練，保持運動員已獲得的良好訓(xùn)練狀態(tài);②練習(xí)時合理使用保護(hù)帶，以防止發(fā)生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛;③加強(qiáng)局部治療，改善傷部代謝，消除水腫。

預(yù)防應(yīng)遵從運動訓(xùn)練原則，科學(xué)安排運動量，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與安全教育。教學(xué)中還應(yīng)提高學(xué)生相互保護(hù)以及自我保護(hù)的能力。

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