馮蟬波

【摘要】通過對吳忠中學男生進行籃球運動損傷的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)準備活動做的不足、身體素質(zhì)差及技術動作錯誤是發(fā)生損傷的主要原因。本文對造成損傷的原因進行了分析，并提出了相應的預防實施。

【關鍵詞】籃球;男生;運動損傷

籃球運動以快速的運動、激烈的拼搶而風靡世界。NBA對全球的影響和CBA球市的火熱使得籃球運動受到更多的關注和普及，參與籃球運動的學生人數(shù)日益增多。但是由于各種因素的影響，帶來的是各種運動損傷，尤其是手指、踝、膝等部位所占的比例最高。這種損傷如果處理不當，很可能留下后遺癥。所以在這里我們?yōu)榛@球運動的普及高興的同時，也要加強對高中生籃球運動損傷的關注和預防。

一、研究對象與方法

1、研究對象：吳忠中學高一至高三男生200人。

2、研究方法：文獻資料法、問卷調(diào)查法。

二、研究結果與分析

1、吳忠中學男生籃球運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查

問卷顯示，在被調(diào)查的200名吳忠中學男生中有98%在打籃球的過程中受過不同程度的損傷，發(fā)生運動損傷的部位主要集中在手指、踝、膝等關節(jié)。

2、吳忠中學男生運動損傷的原因

籃球運動中發(fā)生損傷的原因統(tǒng)計表

由此表可看出，我校男生在籃球運動中發(fā)生損傷的主要原因有準備活動不當、技術動作錯誤、和自身的身體素質(zhì)差。

（1）對準備活動動認識不足，準備活動做的不夠充分

雖然很多學生都認為準備活動是必要的，但是實際在打球之前只有20%的學生自己是做了準備活動的，40%的學生通常都不會去做準備運動，51.8%的學生稱有時會做有時不會做。很多學生僅僅注意到準備活動就是打球強度由低到高，而忽略了膝、踝、腰、肩、腕、指各關節(jié)的活動。

（2）自身的身體素質(zhì)差

有些學生身體素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反映遲鈍，都可能造成損傷。問卷顯示，有40%學生是由于自身的力量素質(zhì)差、協(xié)調(diào)性差造成損傷。

（3）技術動作的錯誤

從此表看，有49.5%的學生由于技術錯誤導致運動損傷的發(fā)生。很多學生在中小學沒有接受過正規(guī)的、系統(tǒng)的籃球教學，致使技術動作違反人體結構及運動力學特點就容易受傷。

（4）不顧自身身體條件盲目模仿球星的動作

一般來說，高中生求知欲強、愛表現(xiàn)、好逞強，而且思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，在身體條件達不到要求的情況下盲目模仿球星動作，這樣是很容易對身體造成傷害。

（5）沒有認識到籃球鞋、護具等裝備的重要性

從表中可以看到，有20%的學生都是由于沒有裝備必要的籃球鞋、護具導致?lián)p傷的發(fā)生。我校室外的籃球場都是水泥地，材質(zhì)堅硬，容易滑倒，籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動都顯示出了對鞋的要求。

（6）場地氣候因素

受到NBA等的影響，高中生對打籃球有著特殊的愛好，不論天氣冷熱、雨、雪，只要有籃球架就有同學在打球。吳忠中學戶外都是水泥籃球場，場地粗糙濕滑，容易引發(fā)傷害事故。

三、結論與建議

1、結論

通過問卷調(diào)查顯示，有高達98%的學生在籃球運動中發(fā)生過不同程度的損傷。導致籃球運動損傷的主要原因有技術動作錯誤、準備活動做的不足、學生自身的身體素質(zhì)差。運動損傷的多發(fā)部位依次為手指、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰背部、腕部等。中學應重視運動損傷的預防工作，盡力減少運動損傷。

2、預防籃球運動損傷的措施和建議

（1）做好準備活動，在籃球運動中應做好以下幾個部位的防護

①手指和腕：運動前要充分地做好手指和腕的準備運動，必要時要用膠布對指關節(jié)、用護腕對腕關節(jié)進行加固。②膝：膝關節(jié)是人體內(nèi)最大、結構最復雜的一個滑車橢圓形關節(jié)，因此要注意準備活動要充分，使膝關節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)，保持體溫，減小肌肉粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性。平時加強對膝關節(jié)功能鍛煉，增強膝關節(jié)肌肉和韌帶的強度。③腳踝和腳跟：腳踝經(jīng)常出現(xiàn)的是扭傷，平常要注意加強踝部力量，運動前做好踝部的準備運動，必要時以膠布、繃帶纏繞腳踝，是預防的有效辦法。

（2）提高身體素質(zhì)、運動技術水平，學會自我保護

平時要加強關節(jié)力量、柔韌性的練習做到防患與未然。接受正規(guī)的籃球教育，學習籃球基礎動作，遵循循序漸進的原則，打好基礎。在籃球實踐活動中，若踩到別人腳上或身體重心不穩(wěn)而勢必跌倒時應立即察覺，順勢倒下，是身體重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的壓力，做到自我保護。

（3）量力而行，切勿盲目模仿逞強

青少年學生年輕氣盛，好奇心重，接受新東西的能力很強，愛出風頭逞能，但由于肌肉和韌帶的力量相對較弱，加之思想上麻痹大意，盲目冒失地模仿明星動作，使得尚未硬化的骨骼或關節(jié)受到強烈的刺激或用力不當時，往往會發(fā)生運動損傷。

（4）準備一雙合適的籃球鞋和關節(jié)護具

一雙好的籃球鞋是籃球愛好者的最重要裝備，它不但可以提高運動表現(xiàn)，還可以大大降低籃球運動中的意外傷害的發(fā)生。絕大多數(shù)的學生都是在水泥場地上打球，籃球鞋除了防滑還有很好的耐久性，支撐性、穩(wěn)定性和減震作用。不同的運動鞋適合不同的運動項目，青少年在選鞋時不能只看重品牌和樣式，關鍵要看它是否適合這項運動。

從足關節(jié)的護踝到肘關節(jié)的護肘，這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節(jié)分擔外來的壓力和沖擊。各關節(jié)是運動中最容易損傷的部位，關節(jié)過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，打籃球的時候適當?shù)拇魃献o腕、護膝、護踝，能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。

（5）有了傷病要及時治療休息

問卷顯示，有10.5%的學生受傷后是拖著慢慢好的，80.3%的學生是自己擦點藥油做簡單的處理，只有8.8%的學生到醫(yī)院接受治療。很多學生在傷病還沒有完全恢復就又參加運動。繼續(xù)運動會使傷病不能得到及時的恢復往往會轉變慢性的，所以傷后的鍛煉與治療因堅持以下原則：①合理安排傷后訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態(tài);②練習時合理使用保護帶，以防止發(fā)生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛;③加強局部治療，改善傷部代謝，消除水腫。

預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質(zhì)，加強醫(yī)務監(jiān)督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。

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