叢晨　畢森

摘 要：行進(jìn)間投籃技術(shù)是各級(jí)籃球教學(xué)中常見的內(nèi)容，也是比賽中運(yùn)用最多的得分技術(shù)之一。通過對教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，其教學(xué)難點(diǎn)是運(yùn)球和跨步接球的銜接動(dòng)作。針對難點(diǎn)筆者在教學(xué)中不斷實(shí)踐，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生每次向下拍球時(shí)上左腳，左腳與球同時(shí)落地，并以左腳落地為數(shù)字1，右腳落地為數(shù)字2，邊運(yùn)球時(shí)邊喊出對應(yīng)的數(shù)字，無論運(yùn)球次數(shù)多少，跨步接球時(shí)都能輕松掌握“左腳邁步運(yùn)球”，“右腳跨步接球”的銜接動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：行進(jìn)間投籃；行進(jìn)間運(yùn)球；跨步接球

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）11-0071-02

行進(jìn)間投籃通常也被稱為“三步上籃”或“跑籃”，它是在行進(jìn)間運(yùn)球或接球的過程中，從接球后跨出的第一步算起，再用邁出第二步的腳跳起并結(jié)合手部動(dòng)作采用高手或低手方式將球投出的一種進(jìn)攻得分技術(shù)。根據(jù)持球技術(shù)可劃分為運(yùn)球投籃技術(shù)和接球投籃技術(shù)，運(yùn)球投籃就是俗稱的“帶球三步上籃”，運(yùn)球過程中跨步接球再邁步起跳投籃則是一個(gè)技術(shù)組合動(dòng)作。

一、當(dāng)前行進(jìn)間投籃的教學(xué)步驟

當(dāng)前行進(jìn)間投籃技術(shù)主要采用的教學(xué)方法多以先進(jìn)行無球的行進(jìn)間投籃腳步動(dòng)作練習(xí)，即徒手“兩步一跳”練習(xí)。也可由教師原地持球，讓學(xué)生先不進(jìn)行運(yùn)球，在跑動(dòng)的過程中右、左腳依次踩在事先貼在地面上的“右”“左”的貼紙上，右腳跨步的同時(shí)雙手接過教師手中放置的固定球邁步上籃。關(guān)于邁步距離的教學(xué)多采用在場地中標(biāo)出第一步跨出點(diǎn)和第二步起跳線，讓學(xué)生了解“一步大”“二步小”的腳步動(dòng)作，“第三步高跳”利用設(shè)置胸腹部高度的橡皮筋障礙物，要求學(xué)生在起跳瞬間積極向障礙物方向靠攏，或用手觸摸懸掛在空中固定高度的物體。學(xué)生掌握行進(jìn)間投籃的基本腳步動(dòng)作以后，可由學(xué)生自己持球，在靜止?fàn)顟B(tài)下運(yùn)一次球后邁步起跳投籃，再逐步增加運(yùn)球次數(shù)，加快運(yùn)球速度，增加難度等。行進(jìn)間投籃的教學(xué)時(shí)，一般會(huì)利用標(biāo)志物確定籃球碰籃板的位置，如左、右兩側(cè)45°運(yùn)球練習(xí)時(shí)可將標(biāo)志貼于籃筐后面長方形小白框的左、右兩側(cè)的定點(diǎn)處。

二、行進(jìn)間投籃的教學(xué)難點(diǎn)

教學(xué)中遇到最大的問題就是按照以上步驟教學(xué)，學(xué)生在徒手腳步練習(xí)之后一旦與行進(jìn)間運(yùn)球結(jié)合馬上就不會(huì)三步上籃了。其中大多學(xué)生不知道運(yùn)球到什么地方才開始跨步接球；有些學(xué)生跨出一步接球不等第二步邁出就用跨步的腳起跳將球投出（即兩步上籃）；有些學(xué)生在跨步接球前就因運(yùn)球速度和節(jié)奏控制不穩(wěn)而造成失誤；有些則是不敢在運(yùn)球跑動(dòng)中直接跨步接球上籃，非要停止運(yùn)球之后再抱著球原地做跨步接球上籃，反而造成走步違例。總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)后認(rèn)為運(yùn)球和跨步接球的銜接動(dòng)作才是教學(xué)難點(diǎn)。此動(dòng)作銜接的不好容易導(dǎo)致：跨步接球時(shí)間把握不準(zhǔn)，出現(xiàn)過早接球造成帶球走違例，“順拐”上籃（即以右手為例，左腳跨出第一步接球，反側(cè)手投籃）等。

三、運(yùn)球與跨步接球銜接動(dòng)作的教學(xué)方法

1.落地腳與運(yùn)球的節(jié)奏配合

在行進(jìn)間運(yùn)球與邁步接球準(zhǔn)備上籃之前，以右手為例，籃球在最后一次落地時(shí)應(yīng)該是左腳同時(shí)也落地，這樣球從地面上反彈起來的同時(shí)邁右腳，在右腳落地的同時(shí)接球，接著邁左腳并起跳完成行進(jìn)間上籃動(dòng)作。按照這個(gè)順序，也就是說關(guān)鍵的點(diǎn)在于左腳落地時(shí)使球也同時(shí)落地，這樣球彈起來肯定是上右腳接球，那么就可以根據(jù)這種情況有針對性的練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的運(yùn)球節(jié)奏。通常邊走邊運(yùn)球速度較慢，為了控制節(jié)奏，走一步按拍一次球即可；連接行進(jìn)間投籃的運(yùn)球由于速度較快，一般選擇跑兩步運(yùn)一次球的節(jié)奏較為合理。但如果一會(huì)是兩步一拍球，一會(huì)是三步一拍球，一會(huì)又變成一步一拍球，即使是專業(yè)籃球與動(dòng)員也很快就會(huì)打亂運(yùn)球節(jié)奏導(dǎo)致運(yùn)球失誤。

如圖1-3所示，為了更好地銜接跨步接球這一動(dòng)作，以邁右腳接球?yàn)槔谛羞M(jìn)間運(yùn)球時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)每次向下拍球時(shí)上左腳，左腳與球同時(shí)落地。在行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，以左腳落地為數(shù)字1，右腳落地為數(shù)字2，要求學(xué)生在邊運(yùn)球時(shí)邊喊出對應(yīng)的數(shù)字，這樣無論運(yùn)球多少次到最后與跨步接球銜接時(shí)，都是“左腳邁步運(yùn)球”，“右腳跨步接球”。

雖然解決了運(yùn)球與跨步接球銜接點(diǎn)的問題，但并不代表學(xué)生就掌握了行進(jìn)間投籃技術(shù)。一旦增加了運(yùn)球次數(shù)，學(xué)生肯定不適應(yīng)，造成各種失誤，此時(shí)可采用在地上畫標(biāo)志線提示學(xué)生運(yùn)球的次數(shù)與距離，以右手運(yùn)球?yàn)槔?，每邁兩步運(yùn)球一次，且每次左腳踩在標(biāo)志線上。距離由運(yùn)2次球、3次球、5次球、中場運(yùn)球、后場運(yùn)球，并加快速度，最后再將標(biāo)志線取消進(jìn)行練習(xí)。

2.巧用“交叉步持球突破動(dòng)作”練習(xí)與跨步接球的銜接動(dòng)作

交叉步持球突破的動(dòng)作方法是原地持球的隊(duì)員，以右手突破為例，先向左側(cè)做一個(gè)持球突破的假動(dòng)作，待防守隊(duì)員堵截左側(cè)突破路線后，再利用左腳向右前方上步、轉(zhuǎn)體、探肩、右手推放球加速等動(dòng)作擺脫防守運(yùn)球突破。它的技術(shù)特點(diǎn)是，左腳做假動(dòng)作后向右前方邁步的時(shí)間差，整好趕上與右手運(yùn)球同時(shí)落地，接著右腳直接向前跨步接球，后邁左腳上籃。如果學(xué)生不會(huì)交叉步持球突破的動(dòng)作方法，可以不講解動(dòng)作，在地上畫出起點(diǎn)、左腳向左側(cè)跨出小半步的落地點(diǎn)和左腳向有前方跨出的落地點(diǎn)。練習(xí)時(shí)讓學(xué)生雙腳平行開立站在起點(diǎn)上，并按照要求依次用相應(yīng)的腳踩到標(biāo)志點(diǎn)完成運(yùn)1次球后跨步接球上籃的動(dòng)作即可。

注：本課題系2016年度吉林省高等教育教學(xué)改革一般項(xiàng)目；2016年度東北師范大學(xué)本科教學(xué)改革與研究項(xiàng)目；2016東北師范大學(xué)體育學(xué)院青年學(xué)術(shù)骨干培育課題。