方芳

每天6000步 積極主動參與運動鍛煉，將有效減少血栓風險。每天走6000步，走快走慢根據(jù)自身身體素質(zhì)決定，沒有心臟病、心力衰竭，血壓正常的人，一般是沒問題的。有心力衰竭、冠心病的病人每分鐘70～80步，慢走就可以了，6000步大概是1小時，10000步是90分鐘到100分鐘。

?！耙а狼旋X” 日常生活中經(jīng)常做做“咬牙切齒”這個動作，對預防腦血栓有一定的輔助作用。方法是：上下牙齒對合之后用力一緊一松地咬合，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。這樣可以使頭部、頸部的血管隨著肌肉運動一收一舒，能夠保持血管彈性，加速血流循環(huán)，有效預防腦血栓。

久坐久站抬抬腿 如果平時久站、久坐之后，感覺雙腿比別人的更容易疲勞、酸痛，晚上睡覺的時候感覺雙腿跟沒地方放一樣，那可能就是靜脈回流不好了，應該引起注意。對于長期處于久坐久站這種靜止狀態(tài)的人，應該時不時把腿抬高，活動一下。