文 深圳市羅湖外語學校 章劍和
臨考抱對佛腳
文 深圳市羅湖外語學校 章劍和
每當面臨各種考試時,由于求勝心切或緊張焦慮,很多學生不能正常發(fā)揮自己的水平。如何在考試中超常發(fā)揮?以下幾招“臨時抱佛腳”的方法或許可以為你提供幫助。
1.臨戰(zhàn)平衡心態(tài)。考試時,最易導致心理緊張的是入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段,此時可用自我安慰法或抑制思維法(如閉目而坐、四肢放松、深呼吸等)保持心態(tài)平衡。
2.摸透題情。剛拿到試卷,可先從頭到尾通覽全卷,盡量從卷面上獲取最多的信息。要做到三個“心中有數(shù)”:對全卷一共有幾道大、小題有數(shù),防止漏做題。對每道題各占多少分有數(shù),大致區(qū)分一下哪些屬于基礎題,哪些屬于綜合題。對不能立即作答的題目有數(shù),可一面通覽,一面粗略分為先做、后做兩類。
3.克服“舌尖現(xiàn)象”。在考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象:一些很容易的題目,答案就在腦中盤旋,但就是寫不出來,這被心理學家稱為“舌尖現(xiàn)象”。考試出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”時要保持冷靜、放松身心,可以想想與之相關的學習內容。如果還不能想出答案就應暫時放下,把注意力轉移到其他題目上,以免耽誤太多時間,也許過一會兒就能找出答案,或在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。
4.有效平移“興奮灶”。興奮灶是人體發(fā)生條件反射時所產生的興奮點。一般說來,解答大題時應力爭做到“興奮灶”的有效平穩(wěn)轉移。如考物理科時思維常需要從力學轉換到電學,需注意先同后異、先易后難,避免興奮灶過急、過頻地跳躍。
5.避免懊悔心理。一場考試結束,有些考生往往喜歡湊在一起議論考試情況,這容易增加意志薄弱者的失敗感、愧疚感,嚴重者甚至出現(xiàn)自暴自棄、中途缺考或胡亂應考的現(xiàn)象。
解決的辦法一是有意避開議論的考生,二是增強自己的意志力,在考試結束后迅速投入下一場考試中,總結教訓,調動潛能,爭取亡羊補牢。