時(shí)毓民

秋季早晚溫差較大，氣候多變，體質(zhì)較弱的過敏孩子很容易引發(fā)哮喘病。因?yàn)檫^敏體質(zhì)的孩子適應(yīng)能力較弱，對溫度變化更敏感，更容易因上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。秋季又是葉落草枯時(shí)節(jié)，空氣中過敏粉塵猛增，因此，采取多種方法預(yù)防哮喘發(fā)作顯得尤為重要。

飲食平衡

平時(shí)要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。另外，秋季氣候干燥，孩子常常會有口干、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥，所以應(yīng)多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、甘蔗等，對過敏性哮喘有預(yù)防作用。另外，注意不要多吃大閘蟹等高蛋白食物。 患病的孩子不要吃得過飽，以免防礙呼吸?；純喊l(fā)作期要多喝水，食物以流質(zhì)及半流質(zhì)的為主。另外，過甜、過咸的食物也易誘發(fā)哮喘，需盡量避免。

體格鍛煉

多多運(yùn)動，加強(qiáng)孩子的體格鍛煉，增強(qiáng)孩子體質(zhì)，是長期備戰(zhàn)過敏性哮喘發(fā)作的有力措施，特別是體弱和過敏體質(zhì)的孩子。

散 步 大人時(shí)間寬裕時(shí)，要多帶孩子一起出去散散步。秋高氣爽的時(shí)候，除了陰雨天外，最好每天晚飯后散步半個(gè)小時(shí)左右。散步時(shí)可以和孩子談?wù)勑?，一起觀察周圍的事物，對孩子的身心健康都很有好處。特別是體弱或有哮喘病史的人，可以堅(jiān)持每天散步，從不劇烈的運(yùn)動開始，慢慢增強(qiáng)體質(zhì)。

跑 步 秋高氣爽，經(jīng)常帶孩子一起跑步很有好處。雖然對有哮喘病史的孩子來說，運(yùn)動有時(shí)會誘發(fā)哮喘，但是5分鐘的跑步一般不會引起發(fā)作。開始時(shí)可以讓孩子每跑5分鐘就停下來休息一會兒，如果這樣做沒有引起發(fā)作，以后再逐漸加長跑步的時(shí)間；如引起孩子輕度不適，以后可以在長跑前讓孩子吸入一定量的治療預(yù)防用藥，預(yù)防哮喘發(fā)作。個(gè)別孩子如果經(jīng)常跑后引起哮喘發(fā)作，可以改為散步鍛煉。總之是達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的?；歼^此病的孩子家長也不必過分擔(dān)心，不要一味害怕孩子疲勞而限制他們鍛煉。

秋 泳 也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，因?yàn)樗苠憻捚つw耐受冷的刺激，從而減少感冒的發(fā)生。利用游泳時(shí)的呼吸方法，還可以增加肺活量，改善肺功能，抵擋哮喘。另外不可小視的是，學(xué)會游泳還會從心理上增強(qiáng)孩子的抗病信心。如果孩子從夏季就已開始游泳，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，那最好不過，他的身體已經(jīng)有了適應(yīng)的過程。如果想從現(xiàn)在開始，要注意開始時(shí)水溫不要過低，要讓孩子慢慢適應(yīng)從溫變涼的過程。當(dāng)他逐漸適應(yīng)后，甚至可以鼓勵他接著進(jìn)行冬泳。

改善環(huán)境

改善居住環(huán)境對預(yù)防過敏性哮喘也很重要。研究證明，孩子的螨蟲過敏概率主要與居室的地板和床上用品有關(guān)，特別是密封性好的鋼筋水泥結(jié)構(gòu)住宅，其螨IgE陽性率明顯升高。所以家長要盡量保持室內(nèi)通風(fēng)。床上用品最好不用毛織品，盡量多曬太陽?；疾『⒆拥膬?nèi)衣洗滌后最好用開水燙燙，以減少螨的存在。

此外，孩子戶外活動雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但與此同時(shí)，塵螨、動物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成為誘發(fā)孩子過敏病的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｗ鳛榧议L的您一定要做好防護(hù)工作。

推薦食療

食物療法對預(yù)防過敏性哮喘很有效，而且較易被兒童接受。食療要根據(jù)小兒體質(zhì)不同分別對待。

脾虛體質(zhì)

特 點(diǎn) 小兒易感冒，愛出汗，食欲很差，大便稀薄，消瘦，面色萎黃，眼周青暗，鼻梁上有青筋，舌質(zhì)很淡。

食品選擇 中醫(yī)認(rèn)為“四季脾旺不受邪”，所以用些健脾胃的食物有助于預(yù)防反復(fù)感冒。常用食物有山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓、薏苡仁、扁豆、山楂、蘿卜等。

食療舉例 取山藥50克，山楂30克，粳米50克。將山藥去皮切成小塊狀，山楂洗凈，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用。有健脾胃、消食的作用。

氣虛體質(zhì)

特 點(diǎn) 容易疲倦，不愛活動，語聲或哭聲低微，活動后易氣喘，常多汗，易感冒。

食品選擇 雞鴨、蝦蟹、海參、雞蛋、木耳、魚等。

食療舉例 取童子雞一只，洗凈切成小塊狀，加黃芪20克，鍋內(nèi)加水及少許黃酒，燉熟后加鹽等調(diào)味品。每周吃1～2次。有補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能的作用。

血虛體質(zhì)

特 點(diǎn) 面色蒼白，指趾甲蒼白，睡眠不安，口唇色淡，神疲乏力，舌質(zhì)淡白。

食品選擇 紅棗、桂園、蜂蜜、豬或雞鴨肝、甜橙、菠菜、赤豆等。

食療舉例 將紅棗100克去核切碎，取桂園肉10克，備用。再將100克雞脯肉切成細(xì)絲狀，與洗凈的糯米50克及紅棗共同放入鍋內(nèi)蒸煮。煮熟后加紅糖少許食用。有滋養(yǎng)補(bǔ)血的功用。

陽虛體質(zhì)

特 點(diǎn) 四肢冰涼，怕冷喜暖，面色蒼白，小便多而清長，大便稀，舌淡胖嫩。

食品選擇 羊肉、狗肉、鴿肉、橘子、蘋果、牛奶、豆制品、核桃、荔枝肉等。

食療舉例 取羊肉500克，洗凈切塊，再取胡蘿卜、白蘿卜各200克，切成塊狀。先將羊肉加生姜、酒、水燉2小時(shí)，再將蘿卜放入鍋內(nèi)同煮，熟后加鹽少許食用。有溫補(bǔ)、強(qiáng)身作用。

陰虛體質(zhì)

特 點(diǎn) 手足心熱、口渴多飲，嗓子干燥，夜間盜汗，大便干結(jié)，面頰升火，脾氣急燥，舌尖發(fā)紅。

食品選擇 平時(shí)宜吃甘淡寒涼的食品，如苦瓜、冬瓜、蘿卜、綠豆、百合、芹菜、鴨肉、梨、西瓜等。

食療舉例 取生梨3個(gè)，粳米50克。先將梨去皮切開去核，搗碎濾汁待用。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁調(diào)勻食用。有滋陰瀉火的功效，適用于陰虛火旺的小兒。

濕重體質(zhì)

特 點(diǎn) 食欲減退，口臭，喉部有痰聲，大便稀薄，乏力少動，舌苔厚膩。

食品選擇 宜多吃薏苡仁、扁豆、白蘿卜、高梁、冬瓜、橙子、海帶等。

食療舉例 取薏苡仁20克，山藥50克，白扁豆15克，赤豆15克，加水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘可食用。有健脾胃、化濕的功效。